太极拳对老年性高血压患者的生活质量和身体素质的影响
태극권이 고혈압 노인환자의 삶의 질과 체력에 미치는 영향

摘 要
요약

目的：近年来，随着中国人口老龄化进程的加速，老年人健康问题日益突出，其中高血压更是成为了中老年人面临的重大健康挑战。高血压不仅会增加患心脑血管疾病的风险，还会影响老年人的生活质量。目前，虽然药物治疗是控制血压的主要手段，但药物副作用和长期服药的负担也让许多老年人苦不堪言。因此，探索安全有效的非药物治疗方法显得尤为重要。太极拳作为中华传统文化瑰宝，以其独特的运动形式和养生理念，近年来被越来越多的人所认可。研究表明，太极拳运动对心血管系统、神经系统、免疫系统等方面都有积极的影响，具有降血压、改善心血管功能、提高免疫力等功效。本研究旨在探讨太极拳对老年性高血压患者生活质量和身体素质的影响，并与健步走运动治疗方法进行比较。本研究将为进一步推广太极拳作为一种安全有效的非药物治疗手段，改善老年性高血压患者生活质量和身体素质，提供科学依据和理论支持。同时，也将为未来研究太极拳在治疗其他慢性疾病方面的应用提供参考，促进中医药文化和传统运动方式的发展。
목적: 최근 중국의 인구 노령화가 가속화됨에 따라 노인의 건강 문제가 점점 더 부각되고 있으며, 그 중 고혈압은 중노년층이 직면한 주요 건강 문제가 되었습니다. 고혈압은 심혈관 및 뇌혈관 질환의 위험을 증가시킬 뿐만 아니라 노인의 삶의 질에도 영향을 미칩니다. 현재 혈압을 조절하는 주된 방법은 약물치료이지만, 약물의 부작용과 장기간 복용에 대한 부담으로 인해 많은 노인들을 비참하게 만들고 있다. 따라서 안전하고 효과적인 비약물 치료법을 모색하는 것이 특히 중요합니다. 중국 전통 문화의 보물인 태극권은 독특한 운동 형태와 건강 개념으로 최근 몇 년 동안 점점 더 많은 사람들에게 인정을 받고 있습니다. 연구에 따르면 태극권 운동은 심혈관계, 신경계, 면역계 및 기타 측면에 긍정적인 영향을 미치며 혈압을 낮추고 심혈관 기능을 개선하며 면역력을 향상시키는 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 본 연구의 목적은 태극권이 노인 고혈압 환자의 삶의 질과 체력에 미치는 영향을 알아보고 이를 빠른 걷기의 치료 방법과 비교하는 것이었습니다. 본 연구는 태극권을 고혈압 노인 환자의 삶의 질과 체력을 향상시키는 안전하고 효과적인 비약물 치료 방법으로 더욱 홍보하고 과학적 근거와 이론적 뒷받침을 제공할 것입니다. 동시에, 기타 만성 질환 치료에 태극권을 적용하는 방법에 대한 향후 연구에 참고 자료를 제공하고, 전통 한의학 문화와 전통 운동 방법의 발전을 촉진할 것입니다.

方法：2021年1月至2023年12月从XX医院心血管院区选取36例符合要求的高血压患者，年龄60~69岁，诊断符合世界卫生组织高血压诊断标准，且自愿参加研究。所有患者随机分为两组，每组18例：太极拳组接受为期12周的太极拳训练，每周3次，每次30分钟；对照组接受健步走运动治疗，不进行任何其他干预。干预前后通过SF-36健康调查问卷，评估太极拳干预前后老年性高血压患者的生活质量变化，分析太极拳对患者身体功能、心理健康、社会功能等方面的改善作用。通过血压计、心率计、握力计、体重秤、肺活量计等设备，测试太极拳干预前后患者的血压、心率、握力、平衡能力、步行速度、肺活量、体重、BMI、腰围、臀围、腰臀比、体前屈、反应时、坐站实验指数等指标，分析太极拳对患者身体功能的改善效果。
방법: 2021년 1월부터 2023년 12월까지 XX병원 심혈관 캠퍼스 에서 60~69세 의 적격 고혈압 환자 36명을 선정했으며 이들의 진단은 세계보건기구(WHO)의 고혈압 진단 기준에 부합하고 자발적으로 연구에 참여했다. 모든 환자를 무작위로 두 그룹으로 나누어 각 그룹에 18명의 환자를 두었습니다. 태극권 그룹은 12주 동안 주 3회, 매회 30분씩 태극권 훈련을 받았고, 대조군은 다른 개입 없이 걷기 운동을 받았습니다. SF-36 건강설문지는 중재 전후에 사용하여 태극권 중재 전후 고혈압 노인환자의 삶의 질 변화를 평가하고, 태극권이 환자의 신체기능, 정신력, 정신력에 미치는 개선 효과를 분석하였다. 건강, 사회적 기능 및 기타 측면. 혈압 모니터, 심박수 모니터, 손잡이 동력계, 체중계, 폐활량계 및 기타 장비를 사용하여 환자의 혈압, 심박수, 악력, 균형 능력, 보행 속도, 폐활량, 체중, BMI, 허리 둘레, 엉덩이 둘레를 테스트합니다. , 태극권 시술 전후의 허리와 엉덩이 비율, 신체 전방 굴곡, 반응 시간, 기립 테스트 지수 및 기타 지표를 통해 태극권이 환자의 신체 기능에 미치는 영향을 분석합니다 .

结果：（1）在生活质量评估方面，太极拳组在SF-36量表的多个维度上均显著改善。在干预后，生理机能（PF）评分从57.22±10.41提升至75.12±7.80（t=-3.252， P=0.027），生理职能（RP）评分从53.89±9.01增至70.35±8.53（t=-3.854， P=0.025）。与此同时，躯体疼痛（BP）、一般健康状况（GH）、精力（VT）、情感职能（RE）和精神健康（MH）的平均得分均显著提升，特别是一般健康状况的平均分显著提高至73.47±8.00（t=-10.655， P=0.000），反映了太极拳对患者整体健康状况的积极影响。（2）在身体素质指标方面，太极拳组的闭眼单脚站立时间显著提高，从干预前的15.01±5.62秒增加至20.52±4.53秒（P<0.05），显示出平衡能力的显著改善。体前屈能力同样显著，从10.11±3.24 cm提高至14.37±2.85 cm，反应时从0.45±0.05秒降至0.35±0.05秒（P<0.05），显现出太极拳干预在增强灵活性和反应能力方面的效果。此外，太极拳组的坐站实验指数也从0.91±0.14增加至1.22±0.23（P＜0.05），进一步表明干预提升了整体身体素质。</b17>（3）关于血压和血脂变化，太极拳组的收缩压和舒张压均显著下降，干预后的24h平均收缩压（SBP）为124.56±5.78 mmHg，舒张压（DBP）为76.23±3.67 mmHg，均低于干预前的水平。这表明太极拳能够有效降低血压，为预防心血管疾病提供支持。同样，太极拳组的甘油三脂和总胆固醇水平也显著下降，前者由1.71±0.54 mmol/L降至1.32±0.42 mmol/L，后者从5.54±1.01 mmol/L降至4.91±0.94 mmol/L（P<0.05），显示出其对改善血脂水平的积极作用。此外，高密度脂蛋白胆固醇也显著提高，从1.24±0.32 mmol/L上升至1.52±0.24 mmol/L（P<0.05）。
결과: (1 ) 삶의 질 평가 측면에서 태극권 그룹은 SF-36 척도의 여러 측면에서 크게 향상되었습니다. 중재 후 생리기능(PF) 점수는 57.22±10.41에서 75.12±7.80(t=-3.252, P=0.027)으로 증가하였고, 생리기능(RP) 점수는 53.89±9.01에서 70.35±8.53(t)으로 증가하였다. =-3.854, P=0.025). 동시에 신체적 통증(BP), 일반 건강(GH), 에너지(VT), 정서적 기능(RE) 및 정신 건강(MH)의 평균 점수가 모두 크게 증가했으며, 특히 일반 건강의 평균 점수가 크게 증가했습니다. .~73.47±8.00(t=-10.655, P=0.000)으로, 이는 태극권이 환자의 전반적인 건강에 미치는 긍정적인 영향을 반영합니다. (2 ) 체력지표에서는 태극권군에서 눈을 감고 한발로 서 있는 시간이 중재 전 15.01±5.62초에서 20.52±4.53초로 유의하게 증가하여(P<0.05), 균형 능력이 크게 향상됩니다. 몸의 앞으로 구부리는 능력 역시 유의미하여 10.11±3.24 cm에서 14.37±2.85 cm로 증가하였고, 반응 시간은 0.45±0.05초에서 0.35±0.05초로 감소하여(P<0.05) 태극권 능력이 있음을 보여주었다. 개입은 유연성과 반응성에 대한 효과를 향상시킬 수 있습니다. 또한, 태극권 그룹의 앉은 자세 검사 지수도 0.91±0.14에서 1.22±0.23으로 증가하여(P<0.05), 이는 중재가 전반적인 체력을 향상시키는 것을 더욱 나타냅니다. </b17> (3) 혈압과 혈중 지질의 변화와 관련하여 태극권 그룹의 수축기 혈압과 확장기 혈압은 중재 후 평균 24시간 수축기 혈압(SBP)이 크게 감소했습니다 . 124.56±5.78mmHg, 이완기 혈압(DBP)은 124.56±5.78mmHg로 모두 중재 전보다 낮았습니다. 이는 태극권이 효과적으로 혈압을 낮추고 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있음을 보여줍니다. 마찬가지로, 태극권 그룹의 중성지방과 총 콜레스테롤 수치도 전자가 1.71±0.54mmol/L에서 1.32±0.42mmol/L로 감소했고, 후자는 5.54±1.01mmol/L에서 4.91±0.94mmol/L로 감소했습니다. mmol/L.L(P<0.05)로 혈중 지질 수치 개선에 긍정적인 효과를 나타냅니다. 또한, 고밀도 지단백 콜레스테롤도 1.24±0.32mmol/L에서 1.52±0.24mmol/L로 유의하게 증가하였다(P<0.05) .

结论：本研究结果表明，太极拳运动干预能够有效改善老年性高血压患者的生活质量和身体素质，优于健步走运动治疗。研究发现，太极拳运动干预显著提升了患者的整体健康状况，增强了患者的社会参与能力，并改善了患者的生活质量。在体能方面，太极拳运动有效控制了患者的血压水平，改善了患者的体形，降低了患慢性病的风险，并有效提升了患者的肺活量、心肺功能、平衡能力、柔韧性、反应能力和肌肉力量，增强了患者的整体体能。此外，太极拳运动有效降低了患者的血脂水平，降低了患心血管疾病的风险。本研究表明太极拳运动干预能够有效改善老年性高血压患者的生活质量和身体素质，优于健步走运动治疗。这一结论具有重要的临床意义，为老年性高血压患者的治疗提供了新的选择和策略。建议将太极拳运动干预纳入老年性高血压患者的综合治疗方案，作为一种安全有效、易于接受的辅助治疗方法，帮助患者改善健康状况，提升生活质量。
결론: 본 연구 결과는 태극권 운동 중재가 빠르게 걷기 운동 치료보다 노인 고혈압 환자의 삶의 질과 체력을 효과적으로 향상시킬 수 있음을 보여줍니다. 연구 결과, 태극권 운동 중재가 환자의 전반적인 건강을 크게 개선하고, 환자의 사회 참여 능력을 향상시키며, 환자의 삶의 질을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 체력적인 측면에서 태극권 운동은 환자의 혈압을 효과적으로 조절하고, 체형을 개선하며, 만성질환의 위험을 감소시키며, 환자의 폐활량, 심폐기능, 균형능력, 유연성, 반응능력 및 근육을 효과적으로 향상시킵니다. 힘, 환자의 전반적인 체력을 향상시킵니다. 또한 태극권 운동은 환자의 혈중 지질 수치를 효과적으로 낮추고 심혈관 질환의 위험을 줄여줍니다. 본 연구는 태극권 운동 중재가 빠르게 걷기 운동 치료보다 우수한 노인 고혈압 환자의 삶의 질과 체력을 효과적으로 향상시킬 수 있음 을 보여줍니다 . 이 결론은 중요한 임상적 중요성을 가지며 노인 고혈압 환자 치료를 위한 새로운 옵션과 전략을 제공합니다. 노인 고혈압 환자의 종합 치료 계획에 태극권 운동 개입을 안전하고 효과적이며 수용하기 쉬운 보조 치료 방법으로 포함시켜 환자의 건강 상태와 삶의 질을 향상시키는 것이 좋습니다.

关键词：太极拳，老年性高血压，生活质量，身体素质，血脂水平
키워드: 태극권, 노인성 고혈압, 삶의 질, 체력, 혈중 지질 수치

太极拳对老年高血压患者生活质量和体质的影响
태극권이 고혈압 노인환자의 삶의 질과 체력에 미치는 영향

抽象
추상적인

目的： 近年来，随着我国人口老龄化进程的加快，老年人的健康问题日益突出，其中高血压已成为中老年人面临的重大健康挑战。高血压不仅增加患心脑血管疾病的风险，还影响老年人的生活质素。目前，虽然药物是控制血压的主要手段，但药物的副作用和长期服药的负担使许多老年人感到痛苦。因此，探索安全有效的非药物治疗尤为重要。太极拳作为中国传统文化的瑰宝，近年来因其独特的运动形式和养生理念而受到越来越多人的认可。研究表明，太极拳运动对心血管系统、神经系统、免疫系统等有积极作用。具有降低血压、改善心血管功能、增强免疫力的功效。本研究的目的是调查太极拳对老年高血压患者生活质量和身体健康的影响，并将其与步行运动治疗方法进行比较。本研究将为进一步推广太极拳作为一种安全有效的非药物治疗方式，提高老年高血压患者的生活质量和体质提供科学依据和理论支持。这也将为未来太极拳在其他慢性病治疗中的应用研究提供参考，促进中医文化和传统运动方法的发展。
목적: 최근 우리나라에서는 인구 고령화가 가속화되면서 노인의 건강 문제가 점점 더 부각되고 있으며, 그 중 고혈압은 중노년층이 직면한 주요 건강 문제로 대두되고 있습니다. 고혈압은 심혈관, 뇌혈관 질환의 위험을 증가시킬 뿐만 아니라 노인의 삶의 질에도 영향을 미칩니다. 현재 혈압을 조절하는 주요 수단은 약물임에도 불구하고 약물의 부작용과 장기간 복용에 대한 부담으로 인해 많은 노인들이 비참함을 느끼고 있다. 따라서 안전하고 효과적인 비약물 치료법을 모색하는 것이 특히 중요합니다. 중국 전통 문화의 보물인 태극권은 독특한 운동 형태와 건강 개념으로 최근 몇 년 동안 점점 더 많은 사람들에게 인정을 받고 있습니다. 연구에 따르면 태극권 운동은 심혈관계, 신경계, 면역체계 등에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 혈압을 낮추고 심혈관 기능을 개선하며 면역력을 강화하는 효과가 있습니다. 본 연구의 목적은 태극권이 노인 고혈압 환자의 삶의 질과 신체 건강에 미치는 영향을 조사하고 이를 걷기 운동 요법과 비교하는 것이었습니다. 본 연구는 노인 고혈압 환자의 삶의 질과 체력을 향상시키기 위한 안전하고 효과적인 비약물 치료법으로서 태극권을 더욱 홍보하기 위한 과학적 근거와 이론적 뒷받침을 제공할 것입니다. 이는 또한 기타 만성 질환 치료에 대한 향후 태극권 응용 연구에 참고 자료를 제공하고 중국 전통 의학 문화와 전통 운동 방법의 발전을 촉진할 것입니다.

方法： 从 2021 年 1 月至 2023年12月，从 XX 医院心血管病房中挑选 36 例符合要求的高血压患者，年龄 60-69 岁，根据世界卫生组织高血压诊断标准诊断，并自愿参加研究。所有患者随机分为两组，每组 18 例：太极组接受太极拳训练 12 周，每周 3 次，每次 30 分钟;对照组接受步行运动治疗，无任何其他干预。干预前后采用 SF-36 健康问卷评估太极拳干预前后老年高血压患者生活质量的变化，分析太极拳对患者身体机能、心理健康和社会功能的改善效果。采用血压计检测太极拳干预前后患者的血压、心率、握力、平衡、行走速度、肺活量、体重、BMI、腰围、臀围、腰臀比、身体前屈、反应时间、坐立实验指标，检测心率、握力、平衡、行走速度、肺活量、体重、腰围、臀围、腰围、坐立实验指标。 身体前屈、反应时间、坐立实验指数等，从而分析太极拳对患者身体机能改善的影响。
방법: 2021년 1월부터 2023년 12월까지 XX병원 심혈관병동에서 세계보건기구(WHO) 고혈압 진단 기준에 따라 진단된 60~69세의 적격 고혈압 환자 36명을 선정하고 자발적으로 연구에 참여했다. 모든 환자를 무작위로 두 그룹으로 나누어 각 그룹에 18명의 환자를 배정했습니다. 태극권 그룹은 매주 3회 12주 동안 태극권 훈련을 받았고, 대조군은 다른 중재 없이 걷기 운동 치료를 각각 30분씩 받았습니다. . SF-36 건강설문지를 이용하여 노인 고혈압 환자의 태극권 개입 전후 삶의 질 변화를 평가하고, 태극권이 환자의 신체 기능, 정신 건강 및 사회적 기능 개선에 미치는 영향을 분석하였다. 혈압계를 사용하여 환자의 혈압, 심박수, 악력, 균형, 보행 속도, 폐활량, 체중, BMI, 허리둘레, 엉덩이 둘레, 허리-엉덩이 비율, 앞으로 구부리기, 반응 시간, 앉은 자세 및 자세를 측정했습니다. 기립 테스트 지표 및 태극권 개입 전후의 심박수, 악력, 균형, 보행 속도, 폐활량, 체중, 허리 둘레, 엉덩이 둘레, 허리 둘레, 앉기 및 서기 실험 지표. 신체 전방 굴곡, 반응 시간, 앉고 서기 테스트 지수 등을 통해 태극권이 환자의 신체 기능 향상에 미치는 영향을 분석합니다.

结果： （1） 在生活质量评估方面，太极组在 SF-36 量表的几个维度上表现出显着改善。干预后，生理功能（PF）评分由57.22±10.41提高至75.12±7.80（t=-3.252，P=0.027），生理功能（RP）评分由53.89±9.01提高至70.35±8.53（t=-3.854，P=0.025）。同时，躯体疼痛 （BP） 、一般健康状况 （GH） 、精力 （VT） 、情绪功能 （RE） 和心理健康 （MH） 均分显著升高，其中一般健康状况均分显著提高至 73.47±8.00 分（t=-10.655，P=0.000），反映了太极拳对患者整体健康状况的积极作用。（2） 在体质指标方面，太极组闭眼单腿站立时间由干预前的 15.01±5.62 秒显著增加至 20.52±4.53 秒 （P<0.05），平衡能力显著改善。身体向前屈曲能力同样显著，从 10.11 ± 3.24 cm 增加到 14.37 ± 2.85 cm，反应时间从 0.45 ± 0.05 秒降低到 0.35 ± 0.05 秒 （P < 0.05），揭示了太极拳干预增强柔韧性和反应能力的效果。此外，太极拳组坐着和站姿的实验指数从 0.91 ± 0.14 增加到 1.22 ± 0.23 （P < 0.05），进一步表明干预增强了整体体质。（3） 在血压和血脂变化方面，太极拳组收缩压和舒张压均显著降低，干预后 24 h 平均收缩压 （SBP） 为 124.56 ± 5.78 mmHg，舒张压 （DBP） 为 76.23 ± 3.67 mmHg，均低于干预前水平。这表明太极拳可以有效降低血压，为预防心血管疾病提供支持。同样，太极组甘油三酯和总胆固醇水平显著降低，前者从 1.71±0.54 mmol/L 降至 1.32±0.42 mmol/L，后者由 5.54±1.01 mmol/L 降至 4.91±0.94 mmol/L （P<0.05），表明其对改善血脂水平有积极作用。此外，HDL 胆固醇也显著增加，从 1.24 ± 0.32 mmol/L 增加到 1.52 ± 0.24 mmol/L （P < 0.05）。
결과: (1) 삶의 질 평가 측면에서 태극권 그룹은 SF-36 척도의 여러 측면에서 상당한 개선을 보였습니다. 중재 후 생리기능(PF) 점수는 57.22±10.41에서 75.12±7.80(t=-3.252, P=0.027)으로 증가하였고, 생리기능(RP) 점수는 53.89±9.01에서 70.35±8.53(t= -3.854, P=0.025). 동시에 신체적 통증(BP), 일반 건강(GH), 에너지(VT), 감정 기능(RE) 및 정신 건강(MH)의 평균 점수가 크게 증가했으며, 일반 건강의 평균 점수도 크게 증가했습니다. 73.47±8.00점(t=-10.655, P=0.000)으로, 태극권이 환자의 전반적인 건강에 미치는 긍정적인 효과를 반영합니다. (2) 신체적 지표로는 태극권군에서 눈을 감고 한쪽 다리로 서 있는 시간이 중재 전 15.01±5.62초에서 20.52±4.53초로 유의하게 증가하였고(P<0.05), 균형 능력이 크게 향상되었습니다. 신체의 전방 굴곡 능력 역시 유의하게 증가하여 10.11 ± 3.24 cm에서 14.37 ± 2.85 cm로 증가하였고, 반응 시간은 0.45 ± 0.05초에서 0.35 ± 0.05초로 감소하여(P< 0.05) 태극권 개입이 있는 것으로 나타났다. 유연성과 반응력 향상 능력의 효과. 또한, 태극권 그룹의 앉은 자세와 서있는 자세의 실험 지수는 0.91 ± 0.14에서 1.22 ± 0.23으로 증가했으며(P < 0.05), 이는 중재가 전반적인 체력을 향상시켰음을 더욱 나타냅니다. (3) 혈압과 혈중 지질의 변화를 보면 태극권군에서 중재 24시간 후 평균 수축기 혈압(SBP)은 124.56 ± 5.78 mmHg로 유의하게 감소하였고, 확장기 혈압(DBP)은 개입 전 수준보다 76.23 ± 3.67mmHg 낮았습니다. 이는 태극권이 효과적으로 혈압을 낮추고 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있음을 보여줍니다. 마찬가지로, 태극권 그룹의 중성지방과 총 콜레스테롤 수치는 크게 감소했는데, 전자는 1.71±0.54mmol/L에서 1.32±0.42mmol/L로 감소했고, 후자는 5.54±1.01mmol/L에서 4.91±0.94mmol/L로 감소했습니다. mmol/L (P <0.05)로 혈중 지질 수치 개선에 긍정적인 효과가 있음을 나타냅니다. 또한 HDL 콜레스테롤도 1.24 ± 0.32 mmol/L에서 1.52 ± 0.24 mmol/L로 크게 증가했습니다(P < 0.05).

结论： 本研究结果表明，太极运动干预可有效改善老年高血压患者的生活质量和体质，优于步行运动治疗。结果发现，太极运动干预显著改善了患者的整体健康状况，增强了他们的社会参与能力，并改善了他们的生活质量。在体质方面，太极拳运动有效控制了患者的血压水平，改善了患者的体型，降低了患慢性疾病的风险，并有效增强了患者的肺活量、心肺功能、平衡能力、柔韧性、反应能力和肌肉力量，增强了患者的整体体质。此外，太极运动可有效降低患者的血脂水平，降低患心血管疾病的风险。本研究表明，太极运动干预可有效改善老年高血压患者的生活质量和体质，优于步行运动治疗。这一发现具有重要的临床意义，并为老年高血压患者的治疗提供了新的选择和策略。建议将太极运动干预纳入老年高血压患者综合治疗方案，作为一种安全、有效、易于接受的辅助治疗，帮助患者改善健康状况和生活质量。
결론: 본 연구 결과는 태극권 운동 중재가 걷기 운동 치료보다 노인 고혈압 환자의 삶의 질과 체력을 효과적으로 향상시킬 수 있음을 보여줍니다. 태극권 운동 중재는 환자의 전반적인 건강을 크게 개선하고 사회 참여 능력을 향상시키며 삶의 질을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 체력적인 측면에서 태극권 운동은 환자의 혈압을 효과적으로 조절하고 체형을 개선하며 만성질환의 위험을 감소시키고 환자의 폐활량, 심폐기능, 균형능력, 유연성, 반응능력 및 근육을 효과적으로 향상시킵니다. 힘, 환자의 전반적인 체격을 향상시킵니다. 또한 태극권 운동은 환자의 혈중 지질 수치를 효과적으로 낮추고 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 본 연구는 태극권 운동 중재가 걷기 운동 치료보다 우수한 노인 고혈압 환자의 삶의 질과 체력을 효과적으로 향상시킬 수 있음을 보여줍니다. 이번 발견은 중요한 임상적 중요성을 갖고 있으며 노인 고혈압 환자 치료를 위한 새로운 옵션과 전략을 제공합니다. 노인 고혈압 환자의 종합 치료 계획에 태극권 운동 개입을 안전하고 효과적이며 수용하기 쉬운 보조 치료법으로 포함시켜 환자의 건강 상태와 삶의 질을 향상시키는 것이 좋습니다.

关键词：太极拳， 老年高血压， 生活质量， 体质， 血脂水平
핵심어: 태극권, 노인고혈압, 삶의 질, 체력, 혈중 지질 수치

目录
목차

摘 要 1
요약 1

摘要 3
요약 3
초록 3

1绪论 9
1 소개 9

1.1研究背景 9
1.1 연구배경 9

1.2研究目的与意义 10
1.2 연구 목적 및 의의 10

1.3术语定义 11
1.3 용어 정의 11

1.4研究假设 12
1.4 연구 가설 12

1.5文献综述 12
1.5 문헌 검토 12

1.5.1太极拳运动介绍 12
1.5.1 태극권 운동 소개 12

1.5.2健步走运动介绍 14
1.5.2 빠르게 걷기 운동 소개 14

1.5.3高血压病的介绍 16
1.5.3 고혈압의 소개 16

1.5.4有氧运动对老年高血压患者身体健康的影响 18
1.5.4 유산소 운동이 노인 고혈압 환자의 건강에 미치는 영향 18

1.5.5有氧运动对老年人生活质量的影响 25
1.5.5 유산소 운동이 노인의 삶의 질에 미치는 영향 25

2正文 28
2텍스트 28

2.1实验依据 28
2.1 실험적 근거 28

2.2研究方法 28
2.2 연구방법 28

2.2.1研究对象 28
2.2.1 연구 대상 28

2.2.2器材装备 29
2.2.2 장비 29

2.2.3实验方法 30
2.2.3 실험방법 30

2.2.4实验测试指标的选取以及测试方法 31
2.2.4 실험적 테스트 지표 및 테스트 방법의 선택 31

2.2.5问卷调查 36
2.2.5 설문조사 36

2.2.6质量控制 38
2.2.6 품질 관리 38

2.2.7数据处理 39
2.2.7 데이터 처리 39

2.3结果 39
2.3 결과 39

2.3.1研究对象基本情况 39
2.3.1 연구대상의 기본상황 39

2.3.2研究对象干预前后生活质量比较 39
2.3.2 연구대상자의 개입 전후 삶의 질 비교 39

2.3.3研究对象干预前后身体素质比较 42
2.3.3 연구대상자의 개입 전후 체력 비교 42

2.4讨论 47
2.4 토론 47

2.4.1太极拳对老年性高血压患者生活质量的影响 47
2.4.1 태극권이 노인 고혈압 환자의 삶의 질에 미치는 영향 47

2.4.2太极拳对老年性高血压患者身体素质的影响 50
2.4.2 태극권이 노인 고혈압 환자의 체력에 미치는 영향 50

2.4.3太极拳练习对老年性高血压患者的安全性 56
2.4.3 노인 고혈압 환자의 태극권 수련 안전성 56

2.4.4研究的局限性和未来研究方向 58
2.4.4 연구의 한계와 향후 연구 방향 58

2.4.5太极拳干预的推广应用 61
2.4.5 태극권 개입의 촉진과 적용 61

2.5结论 62
2.5 결론 62

3参考文献 63
3 참고문헌 63

1绪论
1소개

1.1研究背景
1.1 연구 배경

随着全球经济的迅速发展，我们的社会和经济发展取得了明显的成绩，人民的生活水准大大提升，人均寿命逐渐增加，老年人口的比重也在不断增加。在现代社会，人们的生活品质和身体素质都得到了提高，人们的期望寿命得到了很大的提高。老人的身体状况与身体状况，将会对其生活质量与家人福祉产生重要的影响，因而，健康老化已成为整个社会的共识，而提升高龄老人的身体素质与生活质量，则是一个十分重要的课题。随着人口老龄化的加剧，其生活质量状况也日益严峻，其生活质量已成为全社会普遍关心的问题。^[1][2]
세계 경제의 급속한 발전과 함께 우리의 사회 경제적 발전은 분명한 성과를 거두었습니다. 사람들의 생활 수준이 크게 향상되고 평균 수명이 점차 증가하며 노인 인구 비율도 지속적으로 증가하고 있습니다 . 현대사회에서는 사람들의 삶의 질과 체력이 향상되고, 사람들의 기대수명이 크게 향상되었습니다. 노인의 신체조건과 신체상태는 삶의 질과 가족의 행복에 중요한 영향을 미치게 됩니다. 따라서 건강한 노화는 체력과 삶의 질을 향상시키는 것이 사회 전체의 합의가 되었습니다. 노인 문제는 매우 중요한 주제입니다. 인구의 노령화가 심화됨에 따라 삶의 질 상황은 더욱 심각해지고 있으며, 삶의 질은 사회 전체의 공통된 관심사가 되었습니다 . ^{[1] [2]}

高血压（Hypertension）发病率高，65岁以上人群尤为突出。根据世界卫生组织（WHO）和相关流行病学研究，全球范围内，高血压的患病率在中老年人中可达到50%以上，某些地区甚至更高^[3]。在中国，特别是在老年人群体中，研究显示高血压的患病率可高达30%至60%。这些统计数据表明，高血压已成为影响中老年人生活质量和健康寿命的重要因素。老年高血压患者需要通过有效的治疗和干预手段来控制血压，预防心血管疾病等并发症，提高生活质量。除了具有降低血压、改善心肺功能、促进免疫系统和增强体质的益处之外，有氧运动还具有简单易于实施，不受场地限制和低成本的优点。太极拳和健步走都是中老年人喜欢的有氧运动，且都具有降低血粘度、改善微循环和提高人体免疫力的功效。^[4][2]。传统的药物疗法疗效确切，但其不良反应较大，需较长时间服用，对患者造成一定的精神及经济压力。因此，探索安全有效的非药物治疗方法，如体育锻炼，对于老年高血压患者至关重要。Kazeminia等认为“有氧运动能够有效缓解轻、中度高血压病情”^[5][6]。所以，对于一级及二级的高血压患者，有氧运动治疗已逐步成为一种重要的治疗手段。许多研究表明，适当的有氧运动可以有效地提高中老年高血压患者身体和心理的诸项指标，对预防高血压有积极作用^[5,6][7]
고혈압( Hypertension)의 발병률은 특히 65세 이상의 사람들 사이에서 높습니다. 세계보건기구(WHO) 및 관련 역학 연구에 따르면 고혈압 유병률은 전 세계적으로 중년 및 노년층에서 50% 이상에 달할 수 있으며, 일부 지역에서는 훨씬 더 높을 수 있습니다 ^[3] . 중국에서는 특히 노인들 사이에서 고혈압 유병률이 30~60%까지 높을 수 있다는 연구 결과가 있습니다 . 이러한 통계는 고혈압이 중·노년층의 삶의 질과 건강한 수명에 영향을 미치는 중요한 요인이 되었음을 보여준다. 고혈압이 있는 노인환자는 혈압을 조절하고 심혈관 질환 등의 합병증을 예방하며 삶의 질을 향상시키기 위해서는 효과적인 치료와 중재가 필요합니다 . 유산소 운동은 혈압 강하, 심폐 기능 개선, 면역 체계 증진, 체력 강화 등의 이점 외에도 장소에 구애받지 않고 간단하고 쉽게 실시할 수 있으며 비용이 저렴하다는 장점도 있습니다 . 태극권과 빠르게 걷기는 모두 중장년층이 좋아하는 유산소 운동으로, 둘 다 혈액점도 감소, 미세순환 개선, 인체 면역력 향상 효과가 있다 . ^{[4] [2]} . 전통적인 약물요법은 효과적이지만 부작용이 심각하고 복용시간도 길어 환자에게 정신적, 금전적 부담을 어느 정도 안겨준다. 따라서 노인 고혈압 환자에게는 신체 운동과 같은 안전하고 효과적인 비약물 치료법을 모색하는 것이 중요합니다. Kazeminia 등은 " 유산소 운동이 경도 및 중등도 고혈압을 효과적으로 완화할 수 있다 " 고 믿습니다 . ^{[5] [6]} 따라서 유산소 운동 요법은 점차 원발성 및 이차성 고혈압 환자의 중요한 치료 방법이 되었습니다. 많은 연구에서 적절한 유산소 운동은 중년 및 노년 고혈압 환자의 신체적, 심리적 지표를 효과적으로 개선할 수 있으며, 고혈압 예방에도 긍정적인 효과가 있는 것으로 나타났습니다 ^{[5,6] [7]}

太极拳是中国传统文化的一部分，它既是一种体育项目，也是一种人生哲学。其起源于宋朝，距今已经有一千多年的发展。太极拳是一种具有中华传统精神精华的无形文化遗产，它以其特有的保健功效和深刻的文化底蕴，深深地吸引了成千上万的中外武术爱好者。太极拳的精髓在于“形神兼修”，它强调动作、呼吸、意念三位一体的协调统一。舒缓柔和的动作，似行云流水，如松涛阵阵，看似缓慢，却内含极强的力量。轻缓的运动强度，不会给身体带来过大的负担，却能有效地锻炼筋骨、舒筋活络，提高身体的柔韧性和协调性。太极拳注重呼吸的运用，强调“以意领气，以气运身”。深长的腹式呼吸，不仅能改善肺活量，提高氧气摄取效率，还能调节神经系统，促进血液循环，达到放松身心、舒缓压力的效果。同时，它也注重意的导引，通过意的凝聚，能让全身处于一种非常轻松的状态，进而实现“身心合一”。这不仅有利于增强自身的免疫力，还能够有效地缓解焦虑、抑郁等负面情绪。近年来，太极拳在高血压防治中的应用价值逐渐受到重视。研究表明，太极拳可显著地降低血压、增强心脏机能、增强心肺功能、调节心情，对防治高龄高血压有一定的疗效。太极拳运动通过舒缓的肢体运动、平稳的呼吸节奏和放松的意念控制，能够有效改善老年高血压患者的生活方式和身体素质。有研究显示，太极拳练习能够降低血压，改善心肺功能，增强肌肉力量，提高平衡能力，并有效缓解压力，从而改善老年高血压患者的生活质量和健康状况。^{[8][9][8][9][10]}。生活习惯和身体素质是影响高血压发病的重要因素。高盐饮食、缺乏运动、精神压力过大等都有可能引起高血压。如果有一个好的体质，比如心肺功能，肌肉力量，平衡能力等，能够有效预防和控制高血压^[11][12][13]
태극권은 중국 전통 문화의 일부이며 스포츠이자 삶의 철학입니다. 그것은 송나라에서 시작되었으며 천년 이상 발전해 왔습니다. 태극권은 중국 전통 정신의 정수가 담긴 무형문화유산으로, 독특한 건강관리 효과와 심오한 문화유산으로 수천 명의 중국 및 외국 무술 애호가들의 관심을 끌고 있습니다. 태극권의 본질은 움직임, 호흡, 생각의 삼위일체의 조화와 통일을 강조하는 "몸과 마음의 수양"에 있습니다. 잔잔하고 잔잔한 움직임은 마치 흐르는 구름 같고, 흐르는 물 같고, 흩날리는 소나무 파도 같으나 그 안에는 지극히 강력한 힘이 담겨 있습니다. 온화한 운동강도는 신체에 과도한 부담을 주지 않고, 근육과 뼈를 효과적으로 운동시키며, 근육을 이완시키고 근육과 관절을 활성화시켜 신체의 유연성과 협응력을 향상시킬 수 있습니다. 태극권은 호흡의 활용에 중점을 두고 "마음으로 기를 이끌고 기로 몸을 움직이는 것"을 강조합니다. 깊고 긴 복부 호흡은 폐활량과 산소 흡수 효율을 향상시킬 뿐만 아니라 신경계를 조절하고 혈액 순환을 촉진하며 몸과 마음을 편안하게 하고 스트레스를 완화시킵니다. 동시에 마음의 집중을 통해 몸 전체가 매우 편안한 상태에 있게 되어 '몸과 마음의 통일'을 이룰 수 있습니다. 이는 자신의 면역력 강화에 도움이 될 뿐만 아니라 불안, 우울 등 부정적인 감정을 효과적으로 해소하는데도 도움이 됩니다. 최근 몇 년 동안 고혈압 예방 및 치료에 대한 태극권의 응용 가치가 점차 주목을 받고 있습니다. 연구에 따르면 태극권은 혈압을 크게 낮추고 심장 기능을 강화하며 심폐 기능을 강화하고 기분을 조절하며 노인의 고혈압 예방 및 치료에 특정 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 태극권 운동은 신체 움직임을 진정시키고, 꾸준한 호흡 리듬과 편안한 마음 조절을 통해 고혈압 노인 환자의 생활 방식과 체력을 효과적으로 향상시킬 수 있습니다. 연구에 따르면 태극권 수련은 혈압을 낮추고, 심폐 기능을 개선하며, 근력을 강화하고, 균형을 개선하며, 스트레스를 효과적으로 완화시켜 고혈압 노인 환자의 삶의 질과 건강 상태를 향상시킬 수 있는 것으로 나타났습니다. ^{[8] [9] [8] [9] [10]} . 생활습관과 체력은 고혈압 발생에 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 고염식, 운동부족, 과도한 정신적 스트레스 등은 고혈압을 유발할 수 있습니다. 심폐기능, 근력, 균형능력 등 체격이 좋으면 고혈압을 효과적으로 예방하고 조절할 수 있다 ^{[11] [12] [13]}

基于以上背景，研究太极拳对老年高血压患者的影响，探索其在高血压防治中的应用价值，对于提升老年高血压患者的生活质量，促进健康老龄化具有重要的意义。本研究将通过科学的实验设计和数据分析，探究太极拳运动对老年高血压患者血压、心血管功能、身体素质、情绪状态等方面的改善效果，为太极拳在老年高血压患者中的推广提供科学依据，为广大老年高血压患者提供一种安全有效的非药物治疗方法。本研究将结合老年高血压患者的实际需求，采用科学合理的实验设计，对太极拳干预效果进行深入研究，并结合相关理论和文献，探讨太极拳对老年高血压患者的具体作用机制。本研究旨在为太极拳在老年高血压患者中的应用提供科学依据，为促进老年人群体健康，构建和谐社会做出贡献。
위의 배경을 바탕으로 태극권이 노인 고혈압 환자에게 미치는 영향을 연구하고 고혈압 예방 및 치료에 있어서 태극권의 적용 가치를 탐색하는 것은 노인 고혈압 환자의 삶의 질을 향상시키고 건강한 노화를 촉진하는 데 큰 의미가 있습니다. 본 연구는 태극권 운동이 고혈압 노인 환자의 혈압, 심혈관 기능, 체력, 감정 상태 및 기타 측면에 미치는 개선 효과를 탐색하기 위해 과학적인 실험 설계 및 데이터 분석을 사용하고, 태극권 촉진을 위한 지침을 제공할 것입니다. 노인 고혈압 환자에게 과학적 근거를 바탕으로 노인 고혈압 환자에게 안전하고 효과적인 비약물 치료 방법을 제공합니다. 본 연구는 노인 고혈압 환자의 실제 요구 사항을 결합하고, 과학적이고 합리적인 실험 설계를 채택하고, 태극권의 중재 효과에 대한 심층적인 연구를 수행하고, 관련 근거를 바탕으로 노인 고혈압 환자에 대한 태극권의 구체적인 메커니즘을 탐구할 것입니다. 이론과 문학. 본 연구는 노인 고혈압 환자의 태극권 적용에 대한 과학적 근거를 제시하고, 노인의 건강 증진과 조화로운 사회 구축에 기여하는 것을 목표로 한다.

1.2研究目的与意义
1.2 연구 목적 및 의의

随着中国经济的快速发展，以及中国的人口结构日趋老化，老人的身体状况也逐渐受到人们的重视。老年人群身体机能衰退，慢性病高发，严重威胁着个体的生存品质和社会经济发展。然而，身体运动是老年人健康生活中的一种主要手段，它对提高老年人的身体素质和生活质量起着举足轻重的作用。然而，目前老年人体育锻炼现状并不乐观。许多老年人缺乏科学的锻炼指导，运动强度和方式不合理，导致锻炼效果不佳，甚至出现运动损伤。同时，老年人对体育锻炼的认知也存在误区，认为锻炼强度越大越好，忽视了运动的安全性、科学性和趣味性。太极拳作为一项源远流长的传统运动，以其舒缓柔和的动作、轻缓的运动强度和注重形神兼修的特点，成为近年来备受老年人青睐的健身方式。研究表明，太极拳对改善老年人身体机能、提高生活质量具有显著效果，但关于太极拳对老年人生活质量和身体素质的具体干预效果，以及其作用机制等问题还有待深入研究^[12]。本文研究意义在于通过太极拳干预，对老年人生活质量及身体素质两个维度指标的改善，使老年人增强体育锻炼，树正正确的健康观，减少老年人对保健品和药物的依赖性，为老年人身体健康，提供科学，系统的锻炼方法。
중국 경제의 급속한 발전과 중국 인구 구조 의 노령화 로 인해 노인들의 신체 상태가 점차 사람들의 관심을 끌고 있습니다. 고령화로 인해 신체기능이 저하되고, 만성질환의 발생률이 높아져 개인의 삶의 질과 사회경제적 발전이 심각하게 위협받고 있습니다. 그러나 신체운동은 노인들의 건강한 삶을 위한 주요 수단이며, 노인들의 체력증진과 삶의 질 향상에 결정적인 역할을 한다. 그러나 현재 노인들의 신체운동 상황은 낙관적이지 않다. 많은 노인들이 과학적인 운동 지도가 부족하고, 운동 강도와 방법이 불합리하여 운동 효과가 떨어지거나 스포츠 부상까지 초래하고 있습니다. 동시에 노인들은 운동의 안전성과 과학성, 재미를 무시하고 운동 강도를 높일수록 좋다는 오해도 갖고 있다. 태극권은 오랜 역사를 지닌 전통 스포츠로서 안정되고 부드러운 동작, 부드러운 운동강도, 심신 모두를 강조하는 특성으로 인해 최근 노인들이 선호하는 운동법으로 자리 잡았습니다. 연구에 따르면 태극권은 노인의 신체 기능과 삶의 질을 향상시키는 데 상당한 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 그러나 태극권이 노인의 삶의 질과 체력에 미치는 구체적인 개입 효과와 그 작용 메커니즘은 다음과 같습니다. , 더 많은 연구가 필요합니다 ^[12] . 본 연구의 의의는 태극권 개입이 노인의 삶의 질과 체력을 2차원적으로 향상시킬 수 있고, 노인의 신체 운동을 강화하고, 올바른 건강관을 확립하며, 노인의 건강 관리 제품에 대한 의존도를 줄일 수 있다는 것입니다. 노인들의 건강을 위한 과학적이고 체계적인 운동방법을 제공합니다.

因此，本研究旨在通过八法五步太极拳的锻炼来提高老年人的体质健康和改善老年人的生活质量，为中国广大老年太极拳练习者提供科学的健身指导，使更多的老年人掌握太极拳的正确练习方法，从而提高老年人的寿命质量，把中国的国粹项目普及于大众。
따라서 본 연구 는 태극권 8법 5단계 운동을 통해 노인들의 신체 건강과 삶의 질을 향상시키고, 중국의 대다수 노인 태극권 수련자들에게 과학적인 건강 지도를 제공하여 더 많은 노인들이 태극권을 즐길 수 있도록 하는 것을 목표로 합니다. 사람들은 태극권의 올바른 수행 방법을 터득함으로써 노인들의 삶의 질을 향상시키고 중국 의 정수 프로젝트를 대중에게 대중화할 수 있습니다.

1.3术语定义
1.3 용어 정의

老年性高血压：指年龄在60岁及以上，且符合世界卫生组织高血压诊断标准的患者。
노인성 고혈압: 세계보건기구(WHO)의 고혈압 진단 기준을 충족하는 60세 이상의 환자 를 말합니다 .

生活质量：指患者对自身健康状况、社会功能、心理状态和生活满意度的整体评价。
삶의 질: 환자의 건강 상태, 사회적 기능, 심리적 상태 및 삶의 만족도에 대한 전반적인 평가를 말합니다.

身体素质：指患者的体能水平和机能状况，包括血压、心率、握力、平衡能力、步行速度、肺活量、体重、BMI、腰围、臀围、腰臀比、体前屈、反应时、坐站实验指数等指标。
체력 : 혈압, 심박수, 악력, 균형능력, 보행속도, 폐활량, 체중, BMI, 허리둘레, 엉덩이둘레, 허리둘레 비율, 앞으로 굴곡, 반응 시간, 기립 테스트 지수 및 기타 지표.

太极拳：一种融合了运动、呼吸和冥想等多种元素的传统运动形式，以其独特的运动方式和养生功效而闻名。
태극권: 동작, 호흡, 명상 등의 요소가 결합된 전통적인 운동 형태로, 독특한 운동 방법과 건강상의 이점으로 잘 알려져 있습니다.

健步走：一种简单易行的运动方式，以中等强度的步行速度进行，能够有效改善心肺功能和整体体能。
파워워킹(Power Walking): 적당한 강도의 걷기 속도로 수행되는 간단하고 쉬운 운동으로 심폐 기능과 전반적인 체력을 효과적으로 향상시킬 수 있습니다.

1.4研究假设
1.4 연구 가설

基于已有研究和理论基础，本研究提出以下假设：
본 연구에서는 기존 연구와 이론적 기반을 바탕으로 다음과 같은 가설을 제안한다.

假设1： 八法五步太极拳干预能够显著提高老年人生活质量。干预组老年人与对照组老年人相比，在生活质量量表（例如SF-36）的得分方面会有显著提高。
가설 1: 8단계 및 5단계 태극권 개입은 노인의 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있습니다. 중재군 노인의 삶의 질 척도(예: SF-36) 점수는 대조군 노인에 비해 크게 향상될 것입니다.

假设2：八法五步太极拳干预能够显著改善老年人身体素质。干预组老年人与对照组老年人相比，在心肺功能、肌肉力量、柔韧性、平衡能力和协调能力等方面会有显著改善。
가설 2: 8단계 및 5단계 태극권 개입은 노인의 체력을 크게 향상시킬 수 있습니다. 통제 그룹의 노인과 비교하여, 중재 그룹의 노인은 심폐 기능, 근력, 유연성, 균형 및 조정 능력이 크게 향상되었습니다.

假设3:八法五步太极拳干预对老年人生活质量的改善作用，部分源于其对身体素质的改善。通过控制其他因素，分析干预组老年人生活质量改善与身体素质改善之间的关系，验证太极拳对生活质量的改善是否主要通过改善身体素质实现。
가설 3: 8단계 5단계 태극권 중재가 노인의 삶의 질에 미치는 개선 효과는 부분적으로 체력 향상에 기인한다. 기타 요인들을 통제하여 중재군 노인의 삶의 질 향상과 체력 향상의 관계를 분석하여 태극권의 삶의 질 향상이 주로 체력 향상을 통해 이루어지는지 검증하였다.

假设1和假设2是本研究的核心假设，分别从生活质量和身体素质两个方面探讨太极拳干预的效果。假设3进一步探究太极拳干预对生活质量的改善作用机制，考察身体素质改善在其中的作用。
가설 1과 가설 2는 본 연구의 핵심 가설로, 각각 삶의 질과 체력이라는 두 가지 측면에서 태극권 개입의 효과를 탐구합니다. 가설 3은 삶의 질 향상에 대한 태극권 개입의 메커니즘을 추가로 탐색하고 이에 대한 체력 향상의 역할을 조사합니다.

1.5文献综述
1.5 문헌 검토

1.5.1太极拳运动介绍
1.5.1 태극권 운동 소개

太极拳是中华文化的精神体现，是中华文明发展史的发明之一。据传，太极拳起源于明朝末年，由河南省温县陈家沟的陈王廷所创。陈王廷结合了当时流行的武术技巧和道家的养生理念，以及中医经络学说，创造了太极拳这一独特的武术形式。太极拳起源于一种防身之术，经过漫长的历史发展，已成为一项集健身、防身和修身养性于一体的综合体育活动。太极拳的发展经过几个时期，从陈式太极到杨式，再到武式，再到吴式，再到孙式，再到后来的演变过程。这些流派虽然在动作细节上有所差异，但在核心理念上都强调“以柔克刚”、“内外合一”，注重呼吸与动作的协调统一。杨式太极拳以其柔和、缓慢、易学的特点而深受人们的喜爱，因而也就成了现今广为传播的一种武术派别。^[14][15]
태극권은 중국 문화의 정신적 구현이자 중국 문명 발전사의 발명품 중 하나입니다. 태극권은 명나라 말기에 시작되었으며 허난성 원현 천자거우에서 진왕팅에 의해 창시되었다고 합니다. Chen Wangting은 당시 대중적인 무술 기술과 도교 건강 개념 및 중국 전통 의학의 자오선 이론을 결합하여 독특한 형태의 무술인 태극권을 창안했습니다 . 태극권은 호신술에서 유래되어 오랜 역사적 발전을 거쳐 건강, 호신술, 자기수양을 통합한 종합적인 스포츠 활동이 되었습니다. 태극권의 발전은 진식 태극권에서 양식, 그리고 우식, 우식, 일식, 그리고 후속 진화 과정에 이르기까지 여러 기간을 거쳤습니다. 동작의 세부적인 부분은 다르지만, 핵심 개념은 '부드러움으로 강함을 이기다', '안과 밖의 통합'을 강조하고, 호흡과 움직임의 조화와 통일에 중점을 둡니다. 양식 태극권은 부드러움, 느림, 학습 용이성으로 인해 사람들에게 깊은 사랑을 받았으며 오늘날 널리 퍼진 무술 유파가 되었습니다 . ^{[14] [15]}

太极拳融合“易经”阴阳五行，中医经络，古代导引术，呼吸吐纳之法，讲究刚柔合一，动与静的统一，注重意识与呼吸的协调，以虚实转换，升降开合的拳法动作，达到强身健体，强身健体，防病治病的功效。“太极”一字，源自于《周易·系辞》，“所以，易有阴阳，阴阳生四象，四象生了八卦。”太极拳的招式，一张一闭，一升一落，一阴一阳，将阴阳的特性完美地结合在了一起。除太极拳动作围绕“圆”这一核心外。^[16][17]，习练太极拳者，要求挺胸拔背，沉肩坠肘，气沉丹田，呼吸与动作密切配合。太极拳运动中，要求全身放松，与深慢的腹式呼吸协同作用，呼吸频率正好与动作节奏配合。在完成肢体上举、后收、足外移的动作如野马分鬃时，练习者吸气使胸廓扩张；在完成肢体下沉、向前运动及收足的动作如封似闭时，练习者呼气使胸廓回缩。整个练习过程中，胸廓收缩程度伴随动作开合明显增加，有利于呼出废气，改善练习者的肺功能。此外，太极拳强调动作、呼吸、精神三者统一，进行太极拳练习时需全神贯注，从而达到“调身、调息、调神”的作用^[16,17]
태극권은 '역서'의 음양 오행, 전통 한의학의 경락, 고대 도인법, 호흡법을 결합하여 단단함과 부드러움의 통일성, 움직임의 통일성에 주목합니다. 고요함, 의식과 호흡의 조화에 주의를 기울이고 가상과 현실 사이를 전환하며 들어 올리고 열고 닫는 권투 동작은 신체를 강화하고 신체를 강화하며 질병을 예방하고 치료하는 효과를 얻을 수 있습니다. "태극권"이라는 말은 "역서·서자"에서 유래한 것으로, "이씨는 음양이 있고 음양이 네 가지 형상을 낳고 네 가지 형상이 팔괘를 낳는다"고 합니다. 기는 열림과 닫힘, 상승과 하강이 음과 양의 특성을 완벽하게 결합합니다 . 게다가 태극권 운동은 "원"의 핵심을 중심으로 진행됩니다 . ^{[ 16 ] [ 17 ]} 태극권을 수련하는 사람은 가슴을 펴고 등을 곧게 펴고, 어깨와 팔꿈치를 가라앉히고, 단전의 기운을 가라앉히고, 호흡과 동작을 긴밀히 조화시켜야 한다. 태극권 운동에서는 몸 전체의 이완이 필요하며, 이는 깊고 느린 복부 호흡과 시너지 효과를 냅니다. 호흡 빈도는 동작의 리듬과 정확히 일치합니다. 야생마의 갈기를 쪼개는 등 팔다리를 들어올리고 발을 바깥쪽으로 이동시키는 동작을 완료할 때, 발을 낮추고 앞으로 이동하고 끌어들이는 동작을 완료할 때 흡입자는 가슴을 확장시키며, 몸을 닫는 것과 같이, 시술자는 숨을 내쉬면서 가슴을 수축시킵니다. 전체 운동 과정에서 움직임의 개폐에 따라 가슴 수축 정도가 크게 증가하여 폐가스를 배출하고 시술자의 폐 기능 향상에 도움이 됩니다. 또한, 태극권은 움직임, 호흡, 정신의 통일성을 강조합니다. 태극권 수련은 "몸, 호흡, 마음의 조절" 효과를 얻기 위해 완전한 집중이 필요합니다 ^.

随着全球化的推进，太极拳也走出了国门，成为了连接东西方文化的桥梁。在世界各地，越来越多的人开始学习太极拳，这不但是一种很好的锻炼方式，而且还可以缓解压力，改善生活质量。尤其是在老年人群中，由于其运动强度小，危险性小，深受人们的喜爱。有研究显示，长时间打太极，不但有助于提高老人的心脏机能，而且还可以加强肌肉力量和平衡能力，减少摔倒的危险。近年来，随着医学界对太极拳健康效益认识的不断深入，越来越多的研究开始关注太极拳对于特定疾病，如高血压等慢性病的治疗作用。由于生活质量的不断改善，以及生活方式、饮食结构和环境因素等因素的变化，导致慢性病患者人数急剧增加。全球每年因慢性疾病死亡人数高达15000人，死亡率超过70%，且城镇人口占比超过85%。它不但对人类的身体健康构成了极大的危害，而且对全社会造成了极大的经济压力。因此，怎样更综合、更高效的预防和控制慢性疾病已经成为全球关注的焦点,也是亟待解决的全球性公共卫生问题。作为中国传统体育健身项目，太极拳传统在慢性病的防治中具有广泛应用。早在九十年代，太极拳就已经被证实可以延缓有氧运动能力下降，提高心肺功能。近年有研究表明，打太极拳也有增强老人肌力、平衡力、防止摔倒等功效，并且对老年人的认知水平及情绪状况也有一定的改善作用。除此之外，因为太极拳具有安全、有效、便利、易学、经济等特点，在慢性病的防治中也应用广泛。已有研究证实，太极拳对中风，帕金森病，骨质疏松，认知功能障碍，以及对帕金森患者的认知功能改善，缓解骨质疏松性疼痛，改善认知功能，改善认知功能。通过对机体植物神经的调控，可以达到降压、提高心肺功能、加速血液流通等作用，从而降低心血管病的发病率。另外，太极拳还可以改善患者的精神状况，缓解患者的紧张、沮丧等情绪，对改善患者的生活质量起到积极作用。因此，太极拳不仅是一种传统的体育活动，更是一种值得推广的生活方式，尤其适合于老年高血压患者作为日常锻炼的一部分。^{[18][19][20][21,22][23][24,25][26,27][27][28]}
세계화가 진전되면서 태극권도 해외로 진출하여 동서양 문화를 연결하는 가교가 되었습니다. 전 세계적으로 점점 더 많은 사람들이 태극권을 배우고 있습니다. 태극권은 훌륭한 운동 방법일 뿐만 아니라 스트레스 해소와 삶의 질 향상에도 도움이 됩니다. 특히 노인들 사이에서는 강도가 낮고 위험도가 낮아 인기가 높다. 연구에 따르면 오랫동안 태극권을 연습하면 노인의 심장 기능이 향상될 뿐만 아니라 근력과 균형이 강화되어 넘어질 위험이 줄어드는 것으로 나타났습니다. 최근 몇 년 동안 의료계가 태극권의 건강상의 이점에 대한 이해가 깊어짐에 따라 고혈압 및 기타 만성 질환과 같은 특정 질병에 대한 태극권의 치료 효과에 초점을 맞춘 연구가 점점 더 많아지기 시작했습니다. 삶의 질이 지속적으로 향상되고 생활방식, 식습관, 환경적 요인 등의 변화로 인해 만성질환 환자의 수가 급격히 증가하고 있습니다. 전 세계적으로 만성질환으로 인한 사망자 수는 매년 15,000명에 달하며 사망률은 70% 이상이며, 도시인구가 85% 이상을 차지하고 있다. 이는 인간의 건강에 큰 해를 끼칠 뿐만 아니라 사회 전체에 큰 경제적 압박을 가하고 있습니다. 따라서 만성질환을 어떻게 보다 포괄적이고 효율적으로 예방하고 관리할 것인가는 전 세계적인 관심의 초점이 되었으며, 해결해야 할 시급한 세계적 공중보건 문제이기도 하다. 중국의 전통 스포츠 및 피트니스 프로그램인 태극권은 만성 질환의 예방과 치료에 널리 사용되어 왔습니다. 이미 1990년대부터 태극권은 유산소 운동 능력 저하를 지연시키고 심폐 기능을 향상시키는 것으로 입증되었습니다. 최근 연구에 따르면 태극권은 노인의 근력 강화, 균형 강화, 낙상 방지, 노인의 인지 수준 및 감정 상태 개선에도 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 또한 태극권은 안전하고 효과적이며 편리하고 배우기 쉽고 경제적이기 때문에 만성질환의 예방과 치료에도 널리 활용되고 있습니다. 연구에 따르면 태극권은 뇌졸중, 파킨슨병, 골다공증 및 인지 기능 장애가 있는 환자의 인지 기능을 개선하고 골다공증성 통증을 완화하며 인지 기능을 향상시킬 수 있는 것으로 확인되었습니다. 신체의 자율신경을 조절함으로써 혈압을 낮추고 심폐기능을 향상시키며 혈액순환을 촉진시키는 등 심혈관계 질환의 발병률을 감소시킬 수 있습니다. 또한 태극권은 환자의 정신 상태를 개선하고 환자의 긴장, 우울증 및 기타 감정을 완화하며 환자의 삶의 질을 향상시키는 데 긍정적인 역할을 할 수 있습니다. 따라서 태극권은 전통적인 신체 활동일 뿐만 아니라 장려할 가치가 있는 생활 방식이며, 특히 고혈압이 있는 노인 환자에게 일상 운동의 일부로 적합합니다. ^{[18] [19] [ 20 ] [ 21,22 ] [ 23 ] [24,25] [26,27] [27] [28]}

综上可知，太极拳防治慢性病已成为研究的热点。因此，探讨太极拳的作用机制，对于太极拳临床应用与推广有着十分重要的意义和价值。
요약하면, 태극권의 만성질환 예방 및 치료가 연구의 중심지가 되었음을 알 수 있습니다. 그러므로 태극권의 작용 메커니즘을 탐구하는 것은 태극권의 임상적 적용과 홍보에 있어 매우 중요하고 가치 있는 일입니다.

1.5.2健步走运动介绍
1.5.2 빠르게 걷기 운동 소개

健步走作为一种简单易行、成本低廉且适合各年龄段人群的有氧运动方式，在促进身体健康方面具有显著的效果。它不仅能够增强心肺功能，提高人体的耐力和体力，还能有效降低心血管疾病的风险。健步走运动强调的是以较快速度行走，但又区别于跑步，其强度适中，不会给关节带来过大的压力，特别适合老年人群。健步走时，通过摆动手臂可以进一步增加运动量，从而达到更好的锻炼效果。此外，健步走还可以帮助控制体重，改善睡眠质量，并有助于缓解精神压力。而且健步走强调以较快的速度行走，既能增强心肺功能，提高人体的耐力和体力，又不会给关节带来过大的压力，这对于关节逐渐衰退的老年人来说尤其重要。研究表明，定期进行健步走能有效降低血压水平，从而减轻高血压对心血管系统的负担，降低心血管疾病的风险，通过改善血液循环，增强心脏的泵血能力，使老年人更加活跃。在健步走的过程中，配合手臂的自然摆动能够进一步增加身体的运动量，促进全身的血液循环，有助于改善代谢，推动体内多余的钠盐排出，从而有助于控制血压。此外，健步走还具有心理健康的益处，通过促进内啡肽的分泌，帮助老年人缓解精神压力，改善焦虑与抑郁情绪，从而提高生活质量。同时，规律的健步走习惯不仅有助于控制体重，预防肥胖相关的高血压风险，也能够提高老年人的整体健康水平和生活自信，增强他们对日常活动的参与感。尽管健步走在促进老年人健康方面具有诸多优点，但其也存在一些劣势值得关注。健步走的实施效果往往受限于老年人的身体状况和运动能力。有些老年人可能由于年龄、基础疾病或关节问题，无法坚持较快的行走速度，导致运动效果不佳。此外，部分老年人可能缺乏足够的自我激励，容易在健步走的过程中感到疲劳或无聊，从而难以养成长期的运动习惯。同时，健步走在室外进行时，天气、环境和路况等因素也可能对运动的持续性和安全性造成影响。极端天气、高温或湿度过大，甚至在雨雪天，都会增加受伤的风险或导致缺乏锻炼的情况。此外，如果老年人在进行健步走时缺乏适当的指导，可能会因为走路姿势不当或过度运动而导致受伤，尤其是膝关节和踝关节的问题。^{[29][30][31][32][31][33][34]}
걷기는 남녀노소 누구에게나 적합한 간단하고 저렴한 유산소 운동으로 신체 건강 증진에 큰 효과를 발휘합니다. 심폐 기능을 강화하고 인간의 지구력과 체력을 향상시킬 뿐만 아니라 심혈관 질환의 위험을 효과적으로 줄일 수 있습니다. 걷기운동은 빠른 속도로 걷는 것을 강조하지만 달리기와는 달리 적당한 강도로 관절에 과도한 부담을 주지 않는 운동으로 특히 노인들에게 적합하다. 걸을 때 팔을 휘두르며 운동량을 더욱 늘리면 더 좋은 운동 효과를 얻을 수 있다. 또한, 빠르게 걷기는 체중 조절에 도움이 되고, 수면의 질을 향상시키며, 정신적 스트레스 해소에도 도움이 됩니다. 또한, 빨리 걷기는 빠른 속도로 걷는 것을 강조하는데, 이는 심폐 기능을 강화하고 신체의 지구력과 체력을 향상시킬 수 있을 뿐만 아니라 관절에 과도한 압력을 가하지 않을 수 있어 관절이 점차 쇠퇴하고 있는 노인들에게 특히 중요합니다. 연구에 따르면 규칙적으로 빠르게 걷기는 효과적으로 혈압을 낮추어 심혈관계에 고혈압의 부담을 줄이고 심혈관 질환의 위험을 줄이며 혈액 순환을 개선하고 혈액 펌프 능력을 향상시켜 노인을 더욱 활동적으로 만든다는 사실이 밝혀졌습니다. 심장. 걷는 동안 팔을 자연스럽게 흔들면 몸의 운동량이 더욱 증가하고 몸 전체의 혈액순환을 촉진하여 신진대사를 촉진하고 체내 과잉 나트륨 배출을 촉진해 혈압 조절에 도움을 줄 수 있다. 또한, 빠르게 걷기는 정신건강에도 도움이 되며, 엔돌핀 분비를 촉진시켜 노인의 정신적 스트레스를 해소하고 불안과 우울증을 개선하여 삶의 질을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 동시에, 규칙적인 걷기 습관은 체중을 조절하고 비만 관련 고혈압의 위험을 예방하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 노인의 전반적인 건강과 삶의 자신감을 향상시키고 일상 활동에 대한 참여감을 향상시킵니다. 파워워킹은 노인의 건강을 증진시키는 데 많은 장점이 있지만 주의해야 할 단점도 있습니다. 걷기의 효과는 노인의 신체 상태와 운동 능력에 따라 제한되는 경우가 많습니다. 일부 노인들은 나이, 기저질환, 관절질환 등으로 빠른 보행속도를 유지하지 못해 운동효과가 떨어지는 경우도 있다. 또한, 일부 노인들은 자기동기가 부족하여 파워워킹 시 쉽게 피곤함이나 지루함을 느끼기 때문에 장기적인 운동습관 형성이 어려울 수 있습니다. 동시에 야외에서 걷기를 수행하는 경우 날씨, 환경, 도로 상황 등의 요인도 운동의 지속성과 안전성에 영향을 미칠 수 있습니다. 극단적인 날씨, 과도한 열이나 습도, 심지어 비나 눈도 부상 위험을 높이거나 운동 부족으로 이어질 수 있습니다. 또한, 노인들이 파워워킹을 수행할 때 적절한 지도가 부족할 경우 부적절한 보행 자세나 과도한 움직임으로 인해 부상을 입을 수 있으며, 특히 무릎과 발목 관절에 문제가 발생할 수 있습니다. ^{[29] [30] [31] [32] [31] [33] [34]}

相比之下，太极拳则是一种结合了身心训练的传统中国武术形式，它通过一系列缓慢、流畅的动作来调节呼吸，放松身心。太极拳作为一种适合所有年龄段的低冲击、有氧运动形式，为老年人提供了一个极好的替代选择。太极拳练习要求练习者在缓慢、柔和的动作中保持呼吸顺畅，注重意念引导，这有助于调节神经系统功能，从而达到放松身心的效果。研究显示，长期坚持太极拳锻炼的老年人，其收缩压和舒张压都有显著的降低。这对于许多高血压患者而言，无疑是一个极具吸引力的运动选择。通过控制心率与血压，太极拳在促进心血管健康方面发挥了独特作用，改善血液循环的同时，增强了心脏的泵血能力，使老年人的身体更加健康活跃。同时，太极拳还被认为能够改善睡眠质量，帮助老年人更好地入睡和维持深度睡眠，进而提高生活质量。此外，太极拳强调“以柔克刚”，通过练习者之间的互动交流，营造出一种和谐友爱的氛围，有助于增强社会支持感，这对于缓解老年人孤独感、提升幸福感具有积极作用。^{[16][17][16][20][14]}
대조적으로, 태극권은 호흡을 조절하고 심신을 이완시키기 위해 일련의 느리고 유동적인 동작을 사용하는 신체적, 정신적 훈련을 결합한 중국 전통 무술 형태입니다. 모든 연령대에 적합한 저충격 유산소 운동 형태인 태극권은 노인들에게 훌륭한 대안을 제공합니다 . 태극권 수련은 느리고 부드러운 움직임으로 호흡을 원활하게 유지하고 생각을 인도하는 데 집중해야 하는데, 이는 신경계의 기능을 조절하는 데 도움을 주어 몸과 마음을 이완시키는 효과를 얻습니다. 연구에 따르면 오랫동안 태극권 운동을 고집하는 노인들은 수축기 혈압과 확장기 혈압이 크게 감소하는 것으로 나타났습니다 . 이는 의심할 여지 없이 많은 고혈압 환자에게 매력적인 운동 옵션입니다. 태극권은 심박수와 혈압을 조절함으로써 심혈관 건강을 증진시키는 독특한 역할을 하며, 혈액 순환을 개선하는 동시에 심장의 펌핑 능력을 향상시켜 노인들을 더욱 건강하고 활동적으로 만들어줍니다 . 동시에 태극권은 수면의 질을 향상시켜 노인들이 더 잘 잠들고 깊은 잠을 유지하도록 도와 삶의 질을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다 . 또한, 태극권은 '부드러움으로 단단함을 이기는 것'을 강조하며, 수련자들 간의 쌍방향 의사소통을 통해 조화롭고 친근한 분위기를 조성함으로써 사회적 지지감을 높이는 데 도움을 주며, 이는 노인들의 외로움 완화 및 정신 건강 증진에 긍정적인 영향을 미칩니다. 행복 . ^{[16] [17] [16] [20] [14]}

尽管健步走和太极拳都能起到锻炼身体的作用，但两者在运动形式、强度以及对练习者心理状态的影响上存在差异。健步走更侧重于提高心肺功能和消耗热量，而太极拳则注重内在气息的调和与精神集中，长期练习有助于提升身体的柔韧性和平衡能力，同时对改善情绪、减轻焦虑等方面也有积极作用。值得注意的是，尽管太极拳在促进身心健康方面表现出色，但其学习曲线相较于健步走而言更为陡峭，需要一定时间去掌握基本动作并形成习惯。因此，在实际推广过程中，应考虑到老年人的身体条件与兴趣偏好，合理安排课程内容，确保每位参与者都能从中受益。^[35]
걷기와 태극권 모두 신체를 단련할 수 있지만, 그 형태와 강도, 수행자의 정신 상태에 미치는 영향에는 차이가 있습니다. 걷기는 심폐 기능 개선과 칼로리 소모에 더 중점을 두는 반면, 태극권은 내면의 호흡과 정신 집중의 조화에 중점을 두고 있습니다. 장기간 수련하면 신체의 유연성과 균형을 향상시키는 동시에 기분을 개선하고 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다 . 태극권은 신체적, 정신적 건강 증진에 탁월하지만 학습 곡선이 걷기보다 가파르고 기본적인 동작을 익히고 습관을 형성하는 데 시간이 걸린다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 따라서 실제 홍보 과정에서는 노년층의 신체조건과 관심 선호도 등을 고려해야 하며, 모든 참가자가 혜택을 받을 수 있도록 강좌 내용을 합리적으로 편성해야 한다. ^[35]

对于老年高血压患者而言，健步走作为一项低风险的运动，可以在医生指导下逐渐增加运动量，有助于控制血压水平。然而，太极拳由于其独特的身心结合训练模式，可能在改善心血管健康的同时，还能够提供额外的心理健康益处。研究表明，太极拳练习能够显著降低老年人的收缩压和舒张压，减少心血管事件的发生率。因此，在选择适合老年高血压患者的运动方式时，应综合考虑个体的身体状况和个人偏好，健步走与太极拳均可作为有效的非药物治疗手段加以推广。
고혈압이 있는 노인 환자의 경우 빨리 걷기는 위험도가 낮은 운동입니다. 의사의 지시에 따라 운동량을 점진적으로 늘려 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 독특한 심신 훈련 모델로 인해 태극권은 심혈관 건강을 개선하는 동시에 추가적인 정신 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 연구에 따르면 태극권 수련은 노인의 수축기 혈압과 확장기 혈압을 크게 낮추고 심혈관 사건의 발생률을 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다. 따라서 노인 고혈압 환자에게 적합한 운동 방법을 선택할 때에는 개인의 신체 상태와 선호도를 종합적으로 고려해야 하며, 걷기와 태극권 모두 효과적인 비약물 치료법으로 홍보될 수 있습니다.

1.5.3高血压病的介绍
1.5.3 고혈압 소개

1.5.3.1高血压的分类
1.5.3.1 고혈압의 분류

高血压是以血压持续增高为主要表现的一种慢性病，对心脏、血管、脑和肾脏等器官造成了持久的负荷，同时也提高了心脑血管疾病的发病几率。按照 WHO与 ISH共同制定的成人高血压诊断准则，成年期血压不低于140毫米汞柱，舒张压不低于90毫米汞柱，且无抗降压药^[36]。这一标准适用于大多数成年人群，但对于老年人来说，由于生理特点的变化，高血压的诊断标准可能会有所不同。对于老年人而言，由于动脉硬化程度加深，脉压增大，单纯收缩期高血压更为常见，即收缩压达到或超过140 mmHg，而舒张压低于90 mmHg。这种类型的高血压在老年人中尤为普遍，且与心血管事件风险密切相关^[37]。因此，在老年人群中，单纯收缩期高血压被视为一个重要的公共卫生问题。根据其发生的原因，可以将其划分为两种类型，即原发性高血压和继发性高血压。原发性高血压（EH）约占总发病率的90%，发病机制未明，与遗传、环境、生活习惯等因素密切相关。而继发高血压是由于其它原因导致的，例如肾脏疾病，内分泌疾病，睡眠呼吸暂停综合征，这些疾病在全部患者中大约有5-10%^[39]。继发高血压的发病率在老年人群中更常见，因为许多慢性病并存。另外，在老年患者中，也会有“伪高血压”的表现，其原因是血管壁的钙化，使其在袖带中的血压值升高。^[40][39]
고혈압은 혈압이 지속적으로 상승하는 만성질환으로, 이로 인해 심장, 혈관, 뇌, 신장 및 기타 기관에 지속적인 부담이 가해지고 심혈관 및 뇌혈관 질환의 위험도 증가합니다. WHO와 ISH가 공동으로 제정한 성인 고혈압 진단지침 에 따르면 성인기 혈압은 140mmHg 이상, 이완기 혈압은 90mmHg 이상이며 항고혈압제는 ^없다 . 이 기준은 대부분의 성인에게 적용되지만, 노인의 경우 생리적 특성의 변화로 인해 고혈압의 진단기준이 달라질 수 있습니다. 노인의 경우 동맥경화가 심화되고 맥압이 상승하여 단순 수축기 고혈압, 즉 수축기 혈압이 140mmHg 이상, 확장기 혈압이 90mmHg 미만인 경우가 더 흔합니다. 이러한 유형의 고혈압은 특히 노년층에서 흔히 발생하며 심혈관 질환의 위험과 밀접하게 연관되어 있습니다 ^[37] . 따라서 고립성 수축기 고혈압은 노인 인구의 중요한 공중 보건 문제로 간주됩니다. 발생 원인에 따라 본태성 고혈압과 이차성 고혈압의 두 가지 유형으로 나눌 수 있습니다. 본태성고혈압( EH)은 전체 발병률의 약 90%를 차지하며, 발병기전은 알려져 있지 않으며 유전, 환경, 생활습관 등의 요인과 밀접한 관련이 있습니다. 이차성 고혈압은 신장질환, 내분비질환, 수면무호흡증 등 다른 원인에 의해 발생하며 전체 환자의 약 5~10%에서 발생 ^한다 . 이차성 고혈압의 발생률은 많은 만성 질환이 공존하기 때문에 노인 인구에서 더 흔합니다 . 또한 노인 환자의 경우 혈관벽의 석회화로 인해 커프의 혈압 값이 높아지는 '가상 고혈압'을 경험할 수도 있습니다 . ^{[40] [39]}

1.5.3.2高血压的流行病学
1.5.3.2 고혈압 역학

高血压是心血管病的重要致病因子，其发病与血压增高密切相关，而心、脑、肾等靶器官损伤是导致其死亡和残疾的重要原因。中国疾控机构的资料表明，中国成人高血压的发生率已经达到33.5%。到2025年，全世界的高血压发生率将比目前水平提高30%。所以，高血压的防治，早期识别，早期干预，对提高高血压病的防治水平，有着重大的临床意义。《中国高血压防治指南(2018年修订版)》仍然推荐5个主要类型的降压药物用于首次使用的抗高血压药物。研究表明，桂林市高血压患者人均一年花费约3330.45元，而川渝地区的高血压患者人均年花费约2674.62元，如今由高血压引起的并发症的间接治疗费用将会不断扩大。^[41][42][43]。中国高血压具有“三高三低”特征，即患病率高、致残率高、死亡率高，其知晓率低、服药率低、控制率低，尽管经过多年的研究与实践，中国17个民族的调查显示，中国高血压患者的知晓率为47%，其中41%的患者进行了有效的治疗，而血压控制低于140/90 mm Hg的比例更是高达13%^[44]。2014年华南居民高血压患病率为29.6%，但其患病率为42.6%，治疗率为34.1%，控制率为9.3%^[45][46]。临床上经常使用的药物都有一定的副作用，比如心跳加快、踝部水肿、面部潮红、牙龈增生等。但长时间使用抗高血压药会产生很多不良反应，比如长时间使用 ACEI会引起血钾升高，需要对血清钾和血肌酐进行检测^[46]。但目前尚有部分难治型高血压患者需服用3种或3种以上的治疗方法，这些患者的治疗方法多样，剂量大，副作用多，易并发多脏器损伤，心、脑血管、肾脏等多种疾病的发病率增高。由于中国高血压的发病率逐年上升，其对社会和个体的经济压力也日益增加。研究显示，从1993年到2011年18年，中国的老年人群体中，高血压的发病率和治疗成本都有明显的增长，在某种意义上，高血压会使患者的就诊几率增大，导致相关的医疗成本升高，从而使中国的老年人群体的经济负担越来越重^[47][48][49]。而由高血压引起的并发症的间接治疗费用也在不断增加，研究表明，中国仅2003年由高血压引起冠心病和脑卒中的经济费用就达到了190.8亿元^[50]
고혈압은 심혈관질환의 중요한 원인인자이며, 그 발병은 혈압상승과 밀접한 관련이 있으며, 심장, 뇌, 신장 등 표적장기의 손상은 사망 및 장애의 중요한 원인이다 . 중국 질병 통제 예방청의 데이터에 따르면 중국 성인의 고혈압 발병률은 33.5%에 달했습니다 . 2025년까지 전세계 고혈압 발병률은 현재 수준보다 30% 증가할 것입니다 . 따라서 고혈압의 예방과 치료, 조기 발견과 조기 개입은 고혈압의 예방과 치료를 향상시키는 데 있어 임상적으로 큰 의미를 갖는다. '중국 고혈압 예방 및 치료 지침(2018개정판)'에서는 여전히 최초의 항고혈압제에 대해 5가지 주요 항고혈압제를 권장하고 있습니다 . 연구에 따르면 계림의 고혈압 환자 1인당 연간 비용은 약 3,330.45위안인 반면, 쓰촨성 및 충칭의 고혈압 환자 1인당 연간 비용은 약 2,674.62위안입니다 . 현재 고혈압으로 인한 합병증의 간접 치료 비용은 계속해서 증가할 것입니다. 확장하다. ^{[41] [42] [43]} . 중국의 고혈압은 높은 유병률, 높은 장애율, 높은 사망률, 낮은 인식률, 낮은 약물 치료율, 낮은 통제율 이라는 "3고 3저"의 특징을 가지고 있습니다. 중국의 17년 전국 조사에 따르면 중국 고혈압 환자의 인식률은 47%이고, 그 중 41%가 효과적인 치료를 받았으며, 혈압을 140/90mmHg 이하로 조절하는 비율이 13% 에 달한다 ^[44] . 2014년 중국 남방 ^주민 의 고혈압 유병률은 29.6%였으나 유병률은 42.6%, 치료율은 34.1%, 조절 율은 9.3% 였다 ^. 임상에서 일반적으로 사용되는 약물에는 빠른 심장 박동, 발목 부종, 안면 홍조, 잇몸 증식 등과 같은 특정 부작용이 있습니다. 그러나 항고혈압제를 장기간 사용하면 많은 부작용이 발생할 수 있으며, 예를 들어 ACEI를 장기간 사용하면 혈청 칼륨이 증가하므로 혈청 칼륨 및 혈청 크레아티닌 검사가 필요합니다 ^[46] . 그러나 여전히 3회 이상의 치료를 받아야 하는 난치성 고혈압 환자도 있다. 이들 환자는 치료 방법도 다양하고 복용량도 많고 부작용도 많으며 심장, 뇌혈관, 신장 등 여러 장기에 손상을 받기 쉽다. 각종 질병의 발생률이 증가합니다. 중국의 고혈압 발병률이 해마다 증가함에 따라 사회와 개인에 대한 경제적 압박도 커지고 있습니다.연구에 따르면 1993년부터 2011년까지 중국 노인들 사이에서 고혈압 발병률과 치료 비용이 크게 증가했습니다. 어떤 의미에서는 고혈압으로 인해 치료를 원하는 환자가 늘어날 가능성도 높아졌습니다. 이로 인해 중국의 노인 인구에 점점 더 큰 재정적 부담을 안겨주고 있습니다. ^{[47] [ 48 ] [ 49 ]} . 고혈압으로 인한 합병증의 간접 치료 비용도 증가하고 있습니다. 연구에 따르면 중국에서만 고혈압으로 인한 관상 동맥 심장 질환과 뇌졸중의 경제적 비용이 2003년에 190에 이르렀습니다.8억 위안 ^{[ 50 ]}

1.5.3.4高血压的影响范围
1.5.3.4 고혈압 의 영향 범위

在老年人群中，其危害范围大、范围广，已从身体到精神、社会等多个层次。高血压是一种常见的慢性病，在老年人群中发病率呈逐年升高趋势。中国最新的心血管疾病统计数据显示，全球已有3亿3千万的心血管疾病，且有2亿2千万的高血压患者，且其患病率呈逐年上升趋势。当前，中国已经步入高龄化，60岁以上老年人口已超过 2.6亿，其中高龄高血压（53.2%）， 80岁以上占90%，但其治愈率（51.4%）及控制率（18.2%）均偏低，难以满足养老需求[51]。在老年人群中，高血压的主要症状是：收缩压升高，脉压增加，血压波动大，容易并发各种心脑血管疾病。
노인들 사이에서 피해는 신체적, 정신적, 사회적 수준에 걸쳐 크고 광범위합니다. 고혈압은 흔한 만성질환으로, 노인층의 발병률이 해마다 증가하고 있다. 중국의 최신 심혈관 질환 통계에 따르면 전 세계적으로 심혈관 질환은 3억 3천만 명, 고혈압 환자는 2억 2천만 명에 달하며 그 유병률은 해마다 증가하고 있습니다. 현재 중국은 60세 이상 인구가 2억 6천만 명 이상으로 고령화 시대에 진입했다. 그 중 90%가 고혈압 노인(53.2%) 이고 80세 이상이지만 완치율(51.4%) 이다. 및 통제율(18.2%)이 모두 낮은 편이어서 노인요양 수요를 충족시키기 어렵다[51]. 노인들 사이에서 고혈압의 주요 증상은 수축기 혈압 증가, 맥압 증가, 혈압 변동이 크고 다양한 심혈관 및 뇌 혈관 질환 의 쉬운 합병증입니다 .

高血压可加重心肌负荷，引起诸如左室肥大等心肌组织及功能的变化，继而诱发心衰。慢性高血压也能加快动脉粥样硬化进程，增大冠心病的发病几率，甚至可能引起急性心肌梗塞。此外，高血压也是中风的一个主要的危险因子，会对大脑的血管造成损伤，使其发生脑卒中的几率大大提高，进而会对患者的认知能力造成不良的后果，严重时还会引起痴呆。此外，高血压还可能引起视网膜病变，影响视力。另外，高血压对肾也有一定的危害。高血压是肾脏疾病的主要病因，慢性高血压会引起肾小球滤过减少，最后发展成终末期肾脏病。同时，高血压还会影响性功能，男性患者可能出现阳痿等症状。另外，高血压也会给老人的精神卫生带来不良的后果。患者因疾病而产生的不适感、治疗过程中的各种不便和对前途的担心等因素，均会引起患者的抑郁，从而对其生存品质造成较大的负面影响。另外，由于高血压患者要进行长时间的药物治疗才能有效地进行治疗，这既加重了他们的经济压力，也给他们带来了很大的痛苦，对他们的精神也产生了很大的冲击。^{[39][40][37][52][39][53][52]}
고혈압은 심근 부하를 증가시켜 좌심실 비대 등 심근 조직과 기능에 변화를 일으켜 심부전을 유발할 수 있다 . 만성 고혈압은 또한 죽상경화증의 진행을 가속화하고 관상동맥 심장 질환의 발병률을 높이며 심지어 급성 심근경색을 유발할 수도 있습니다 . 또한, 고혈압은 뇌졸중의 주요 위험 요소이기도 합니다. 이는 뇌 혈관에 손상을 주어 뇌졸중 발생 가능성을 크게 증가시키며, 이는 결국 환자의 인지 능력에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 심한 경우에는 경우에는 치매가 발생할 수 있습니다 . 또한 고혈압은 망막병증을 유발하고 시력에 영향을 미칠 수도 있습니다 . 또한 고혈압은 신장에도 해를 끼칩니다. 고혈압은 신장 질환의 주요 원인입니다. 만성 고혈압은 사구체 여과를 감소시켜 결국 말기 신장 질환으로 발전할 수 있습니다 . 동시에 고혈압은 성기능에도 영향을 미칠 수 있으며, 남성 환자는 발기부전 등의 증상을 경험할 수도 있다 . 또한, 고혈압은 노인의 정신 건강에 부정적인 결과를 가져올 수도 있습니다. 질병으로 인한 불편함, 치료과정에서의 다양한 불편함, 미래에 대한 걱정 등의 요인은 환자의 우울증을 유발할 수 있으며, 이는 환자의 삶의 질에 더 큰 부정적인 영향을 미치게 됩니다 . 또한, 고혈압 환자는 효과적인 치료를 위해서는 장기간의 약물치료가 필요하기 때문에 이는 금전적인 부담을 가중시킬 뿐만 아니라 큰 고통을 안겨주고 정신에도 큰 영향을 미치게 됩니다. ^{[39] [40] [37] [52] [39] [53] [52]}

因此，对于老年人而言，高血压不仅仅是血压数值的升高，而是与其生活质量紧密相关的一系列问题。对患者进行积极、合理的治疗，不但可以减少心血管疾病的发病率，而且可以改善老人的生存品质，从而达到长寿的目的。在这种情况下，探索适合老年人的非药物治疗方法显得尤为重要，太极拳作为一种低强度、全身性的运动方式，正逐渐受到关注。
따라서 노인에게 고혈압은 단순히 혈압의 상승만을 의미하는 것이 아니라 삶의 질과 밀접한 일련의 문제이다. 환자의 적극적이고 합리적인 치료는 심혈관 질환의 발병률을 줄일 수 있을 뿐만 아니라 노인들의 삶의 질을 향상시켜 장수라는 목적을 달성할 수 있습니다. 이런 경우에는 특히 노인들에게 적합한 비약물 치료법을 모색하는 것이 중요하며, 저강도 전신운동 방법인 태극권이 점차 주목을 받고 있다.

1.5.4有氧运动对老年高血压患者身体健康的影响
1.5.4 유산소 운동이 노인 고혈압 환자의 건강에 미치는 영향

1.5.4.1有氧运动对血压的影响
1.5.4.1 유산소 운동이 혈압에 미치는 영향
1.5.4.1 유산소 운동이 혈압에 미치는 영향

有氧运动作为一种有效的非药物干预手段，在控制和改善高血压方面展现出了显著的效果。研究表明，规律的有氧运动能够显著降低老年人群的收缩压和舒张压水平，这种效应在一定程度上可以归因于运动对心血管系统产生的积极影响。有氧运动能够增强心肌收缩力，提高心脏泵血效率，使得心脏在每次搏动时能够向全身输送更多的血液，从而降低了心脏维持正常血液循环所需的收缩力度，间接导致了血压的下降。除此之外，如果经常进行有氧运动，还可以促使血管内皮细胞分泌一氧化氮等血管扩张物质，帮助维持血管壁的弹力和舒缩能力，从而减少外周阻力，进一步促进了血压的下降。此外，有氧运动还可以通过调节自主神经系统平衡来达到降压效果。运动过程中，交感神经活动减弱，副交感神经活动增强，这种神经系统的调整有助于降低心率和血管紧张度，从而实现血压的稳定。值得注意的是，不同类型的有氧运动对于血压控制的效果也存在差异。例如，快走、慢跑、游泳、骑自行车等中低强度的持续性有氧运动被认为是最适合老年高血压患者的运动方式之一，它们不仅能够有效降低血压，还具有较低的运动风险。但是，要保证活动的安全与效果，长者在进行健身活动前，应先谘询医师或专家，再依自己的身体情况，选用适当的活动方式及强度。总之，有氧运动作为改善老年高血压患者血压控制的重要手段，其积极作用已经得到了广泛的认可。未来的研究应当进一步探索如何将有氧运动更好地融入到老年人的生活方式中，以及如何设计出更加个性化和科学的运动处方，以期为这一特殊人群提供更为精准的健康管理方案。^{[54][55][56][54][55][57]}
효과적인 비약리학적 개입으로서 유산소 운동은 고혈압을 조절하고 개선하는 데 상당한 효과를 보여왔습니다. 연구에 따르면 규칙적인 유산소 운동은 노인의 수축기 혈압과 확장기 혈압 수준을 크게 감소시킬 수 있으며, 이는 부분적으로 심혈관계에 대한 운동의 긍정적인 효과에 기인할 수 있습니다. 유산소 운동은 심근 수축력을 강화하고 심장 펌프 효율을 향상시켜 심장이 박동할 때마다 더 많은 혈액을 몸 전체에 전달할 수 있게 함으로써 정상적인 혈액 순환을 유지하기 위해 심장이 필요로 하는 수축력을 감소시켜 간접적으로 혈액량 감소로 이어진다. 압력. 또한, 규칙적인 유산소 운동은 혈관 내피 세포가 산화질소와 같은 혈관 확장 물질을 분비하도록 촉진하여 혈관벽의 탄력과 수축 능력을 유지하는 데 도움을 주어 말초 저항을 감소시키고 혈압 강하를 더욱 촉진할 수 있습니다. 또한 유산소 운동은 자율신경계의 균형을 조절해 혈압을 낮추는 효과도 얻을 수 있다. 운동 중에는 교감신경의 활동이 약해지고 부교감신경의 활동이 증가하여 신경계의 조절이 심박수와 혈관긴장도를 감소시켜 혈압을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 다양한 유형의 유산소 운동이 혈압 조절에 서로 다른 영향을 미친다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 예를 들어, 빠르게 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등 중등도 내지 저강도의 지속적인 유산소 운동은 노인 고혈압 환자에게 가장 적합한 운동 방법 중 하나로 간주되며 혈압을 효과적으로 낮출 수 있습니다. 운동 위험이 낮습니다. 그러나 활동의 안전성과 효율성을 보장하기 위해서는 노인들이 운동 활동을 시작하기 전에 의사나 전문가와 상담한 후 자신의 신체 상태에 따라 적절한 활동 방법과 강도를 선택해야 합니다. 즉, 유산소 운동은 노인 고혈압 환자의 혈압 조절을 향상시키는 중요한 수단이며, 그 긍정적인 역할은 널리 인식되어 왔습니다. 향후 연구에서는 노인들의 생활 방식에 유산소 운동을 더 잘 통합하는 방법과 이 특별한 집단에 보다 정확한 건강 관리 솔루션을 제공하기 위해 보다 개인화되고 과학적인 운동 처방을 설계하는 방법을 추가로 탐구해야 합니다. ^{[54] [55] [56] [54] [55] [57]}

1.5.4.2有氧运动对身体形态的研究
1.5.4.2 유산소 운동에 따른 체형 연구

在探讨有氧运动对老年高血压患者的身体形态影响时，我们主要关注的是其对老年人身高、体重、腰围以及BMI指数的变化。尽管随着年龄的增长，身高的变化幅度不大，但体重、腰围和BMI指数却可能因生活方式的不同而产生显著差异。有氧运动作为一种有效的干预手段，在改善老年人的身体形态方面发挥了重要作用。
유산소 운동이 노인 고혈압 환자의 체형에 미치는 영향을 탐구할 때 주로 노인의 신장, 체중, 허리둘레, BMI 지수의 변화에 ​​초점을 맞췄다. 키는 나이에 따라 크게 변하지 않지만, 체중, 허리둘레, BMI는 생활 방식의 차이로 인해 크게 달라질 수 있습니다. 효과적인 중재로서 유산소 운동은 노인의 체형 개선에 중요한 역할을 합니다.

^[58][59]。研究表明，肥胖与高血压、糖尿病、心血管等多种慢性病有着紧密联系。此外，有氧运动还促进了肌肉的生成。在老年人中，保持或增加肌肉质量对于提高基础代谢率、促进热量消耗以及改善生活质量至关重要。研究还显示，即使是短时间的有氧锻炼，也能带来显著的健康益处研究表明，规律的有氧运动能够帮助控制老年人的体重，减少腹部脂肪堆积，从而降低BMI值。对于高血压患者而言，维持健康的体重不仅有利于血压管理，还能减少心血管疾病的风险。通过持续进行如快走、慢跑、游泳等中低强度的有氧活动，能够帮助人体内的脂肪分解，提高人体的热量，从而帮助减肥。特别是在老年人群中，由于机体代谢能力的降低，容易出现肥胖、肥胖等问题，而过度肥胖则会给身体带来严重的危害。在老年人群中进行适量的有氧运动，可以降低体内脏器的脂肪含量，提高身体素质。通过增加身体的基本新陈代谢，增加了体内的能量消耗，特别是以腹肌为目标的减肥效果更加显著。规律的锻炼可以激活体内的脂肪酸氧化能力，使得脂肪作为能量来源的转化更加高效。对于一些时间较少的老年人来说，采用间歇性训练的方法，例如快走1分钟后再慢走2分钟，这种方式同样可以有效提升心率，有助于脂肪的燃烧与减重。即使是小剂量的运动，每天坚持也能对体重控制产生良好的效果。^{[60][59,60][61][62]
[58] [59]} . 연구에 따르면 비만은 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환 등 다양한 만성질환과 밀접한 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 또한 유산소 운동은 근육 형성을 촉진합니다. 노인의 경우 근육량을 유지하거나 늘리는 것은 기초 대사율을 높이고 칼로리 소비를 촉진하며 삶의 질을 향상시키는 데 중요합니다. 연구에 따르면 유산소 운동은 단기간이라도 건강에 상당한 이점을 가져올 수 있습니다. 연구에 따르면 규칙적인 유산소 운동은 노인의 체중을 조절하고 복부 지방 축적을 줄여 BMI 값을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 고혈압 환자의 경우 건강한 체중을 유지하면 혈압 관리가 용이해질 뿐만 아니라 심혈관 질환의 위험도 줄어듭니다. 빠르게 걷기, 조깅, 수영 등 중저강도 유산소 활동을 지속적으로 하면 인체 내 지방 분해에 도움을 주고 체내 칼로리를 증가시켜 체중 감량에 도움을 줄 수 있다. 특히 노인의 경우 신체의 대사능력이 저하되어 비만, 비만 등의 문제가 발생하기 쉽고, 과도한 비만은 신체에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다. 노인들에게 적절한 유산소 운동은 내장 지방 함량을 감소시키고 체력을 향상시킬 수 있습니다. 신체의 기초대사량을 증가시켜 신체의 에너지 소비를 증가시키며, 특히 복근을 타겟으로 하는 체중 감량 효과가 있습니다. 규칙적인 운동은 신체의 지방산 산화 능력을 활성화시켜 지방을 에너지원으로 보다 효율적으로 전환시킬 수 있습니다. 시간이 부족한 일부 노인의 경우 1분 동안 빠르게 걷고 2분 동안 천천히 걷는 등 간헐적인 훈련 방법을 사용하는 것도 효과적으로 심박수를 높이고 지방을 연소하고 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 매일 소량의 운동이라도 체중 조절에 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. ^{[60] [59,60] [61] [62]}

总之，有氧运动对于改善老年高血压患者的身体形态具有积极意义。它不仅能够帮助控制体重、优化体脂分布，还能提升整体健康水平，增强身体机能。然而，为了确保安全性和有效性，制定个性化运动方案并坚持长期执行将是实现理想效果的关键。未来的研究还需进一步探索不同强度、频率及类型的有氧运动对老年人身体形态的具体影响机制，以为临床实践提供更科学的指导依据。
즉, 유산소 운동은 노인 고혈압 환자의 체형 개선에 긍정적인 의미를 갖는다. 체중을 조절하고 체지방 분포를 최적화하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 전반적인 건강을 개선하고 신체 기능을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 안전성과 효율성을 보장하기 위해서는 개인별 운동 프로그램을 개발하고 장기적인 실행을 고수하는 것이 원하는 결과를 얻는 열쇠가 될 것입니다. 향후 연구에서는 다양한 강도, 빈도 및 유산소 운동 유형이 노인의 체형에 미치는 구체적인 영향 메커니즘을 추가로 조사하여 임상 실습에 대한 보다 과학적인 지침을 제공해야 합니다.

1.5.4.3有氧运动对身体机能的研究
1.5.4.3 유산소 운동이 신체 기능에 미치는 영향에 관한 연구

有氧运动作为一种有效的非药物干预手段，在改善老年人群的身体机能方面具有显著的作用。对于患有高血压的老年群体而言，其心血管系统、呼吸系统以及代谢功能等身体机能均可能受到不同程度的影响。因此，通过规律的有氧运动训练来促进这些系统的健康显得尤为重要。
효과적인 비약리학적 중재로서 유산소 운동은 노인의 신체 기능을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. 고혈압이 있는 노인의 경우 심혈관계, 호흡기계, 대사 기능 및 기타 신체 기능이 다양한 정도로 영향을 받을 수 있습니다. 그러므로 정기적인 유산소 운동 훈련을 통해 이러한 시스템의 건강을 증진시키는 것이 특히 중요합니다.

在心血管系统方面，有氧运动能够增强心肌收缩力，提高心脏泵血效率，从而降低心脏负荷。另外，有氧锻炼还可以提高血管内皮的功能，增强血管的弹力，从而达到保持血压平稳的目的。已有研究表明，定期开展适度的运动（如散步、慢跑、游泳等）能显著降低血压、收缩压，降低心脑血管疾病的发病危险。^[60][63]
심혈관계 측면에서 유산소 운동은 심근 수축력을 강화하고 심장 펌핑 효율을 향상시켜 심장 부하를 줄일 수 있습니다 . 또한 유산소 운동은 혈관 내피의 기능을 향상시키고 혈관의 탄력성을 높여 혈압을 안정적으로 유지한다는 목적도 달성할 수 있다. 연구에 따르면 규칙적인 적당한 운동(예: 걷기, 조깅, 수영 등)은 혈압, 수축기 혈압을 크게 낮추고 심혈관 및 뇌혈관 질환의 위험을 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다 . ^{[60] [63]}

对于呼吸系统而言，通过进行有氧锻炼可以增加肺部的肺活量、加强呼吸肌肉的强度以及提高呼吸的效率。通过强化呼吸肌力量，例如膈肌和肋间肌，老年人在进行深呼吸的时候能够吸入更多的空气，有效增加肺部的通气量，进而提高血液中的氧气含量。^[64]。这样既可以增加血中的含氧量，又可以加速CO2的释放，从而达到对人体各组织和器官供氧的最佳状态。对老人而言，保持好的呼吸机能，可以减轻疲乏，改善生活自理。研究表明，参加有氧运动的老年人肺活量平均提高了10%到15%，且在持续的训练过程中，这一数字可能会进一步上升^[65]
호흡기의 경우 유산소 운동은 폐활량을 늘리고 호흡 근육을 강화하며 호흡 효율을 향상시킬 수 있습니다 . 횡격막, 늑간근 등 호흡근을 강화함으로써 노인들이 심호흡을 할 때 더 많은 공기를 들이마실 수 있어 폐의 환기를 효과적으로 증가시켜 혈액 내 산소 함량을 높일 수 있다. ^[64] . 이는 혈액 내 산소 함량을 증가시킬 뿐만 아니라 CO2 방출을 가속화하여 인체의 다양한 조직과 기관에 최상의 산소 공급을 달성합니다. 노인의 경우 호흡 기능을 좋게 유지하면 피로를 줄이고 자기관리 능력을 향상시킬 수 있습니다. 연구에 따르면 유산소 운동에 참여하는 노년층의 폐활량은 평균 10~15% 증가하며, 이 수치는 지속적인 훈련 중에 더욱 증가할 수 있습니다 ^.

在代谢功能方面，有氧运动能够促进脂肪分解，加速糖类物质的氧化利用，提高胰岛素敏感性，从而改善血糖控制。这一进程对患有糖尿病或葡萄糖代谢紊乱的老年人非常重要。此外，有氧锻炼还可以调节血脂和降低血液粘度，从而起到防治 AS的作用。长期坚持运动能有效地降低LDL-C，升高 HDL含量，从而减轻动脉粥样硬化的发生。^[59]。这对于伴有糖尿病或糖耐量异常的老年高血压患者来说尤其重要。同时，同时，它对改善血脂、降血粘度、防治 AS具有重要作用。已有研究表明，定期进行有氧锻炼可明显提高脂肪的利用率，有助于身体更好地消化贮存的脂肪并转化为能源，达到减肥、提高新陈代谢水平^[66][66]。另外，它还能加快血液的流通，减轻心肌的负荷，提高心血管的健康水平。有氧锻炼方式及强度对机体的新陈代谢也有一定的作用。适当的有氧运动可以帮助机体内的脂肪氧化及糖代谢，如快步走、骑自行车、游泳等。藉由此种训练方式，可使新陈代谢机能之提升达到最大化^[64]
대사 기능 측면에서 유산소 운동은 지방 분해를 촉진하고 탄수화물의 산화 및 이용을 촉진하며 인슐린 감수성을 향상시켜 혈당 조절을 향상시킬 수 있습니다 . 이 과정은 당뇨병이나 포도당 대사 장애가 있는 노인에게 중요합니다. 또한 유산소 운동 역시 혈중 지질을 조절하고 혈액 점도를 감소시켜 AS를 예방 및 치료할 수 있습니다. 장기간의 운동은 LDL-C를 효과적으로 감소시키고 HDL 함량을 증가시켜 죽상동맥경화증의 발생을 줄일 수 있습니다 . ^[59] . 이는 당뇨병이 있거나 내당능 장애가 있는 노인 고혈압 환자에게 특히 중요합니다. 동시에 혈중 지질 개선, 혈액 점도 저하, AS 예방 및 치료에 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면 규칙적인 유산소 운동은 지방 활용을 크게 향상시키고 신체가 저장된 지방을 더 잘 소화하여 에너지로 전환하도록 돕고 체중 감소를 달성하며 신진대사를 개선할 수 있는 것으로 ^나타 났습니다 ^. 또한 혈액 순환 속도를 높이고 심근에 가해지는 부하를 줄이며 심혈관 건강을 향상시킬 수 있습니다. 유산소 운동의 방법과 강도 역시 신체의 신진대사에 일정한 영향을 미칩니다. 빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영 등 적절한 유산소 운동은 체내 지방 산화와 당 대사에 도움이 됩니다. 이러한 훈련방법을 통해 대사기능의 향상을 극대화할 수 있다 ^[64]

综上所述，有氧运动对于改善老年高血压患者的心血管系统、呼吸系统及代谢功能等身体机能具有积极作用。然而，值得注意的是，由于老年人可能存在多种慢性疾病共存的情况，因此在制定运动处方时需充分考虑个体差异，并在医生指导下进行科学合理的运动干预。未来的研究还应进一步探讨不同强度、频率及时长的有氧运动方案对老年高血压患者身体机能的具体影响及其机制，以期为临床实践提供更加精准的指导建议。
요약하면, 유산소 운동은 노인 고혈압 환자의 심혈관계, 호흡기계 및 대사 기능 개선에 긍정적인 영향을 미친다. 그러나 노인들은 다양한 만성질환을 동반할 수 있으므로 운동 처방 시 개인차를 충분히 고려하고, 의사의 지도 하에 과학적이고 합리적인 운동 중재가 이루어져야 한다는 점은 주목할 만하다. 향후 연구에서는 임상 실습에 대한 보다 정확한 지침과 제안을 제공하기 위해 다양한 강도, 빈도 및 기간의 유산소 운동 프로그램이 노인 고혈압 환자의 신체 기능에 미치는 구체적인 효과와 메커니즘을 추가로 조사해야 합니다.

1.5.4.4有氧运动对身体素质的研究
1.5.4.4 유산소 운동이 체력에 미치는 영향에 관한 연구

在探讨有氧运动对老年高血压患者身体素质的影响时，我们的重点在于锻炼对肌肉力量，耐力，灵敏和平衡的影响。就老人来说，他们的各项功能都会随著年纪的增加而逐步下降，尤其是那些有慢性病如高血压的老人，他们的体质会更加脆弱。而规律的有氧运动能够有效延缓这一过程，提高老年人的身体素质。^[53]
노인 고혈압 환자의 체력에 대한 유산소 운동의 효과를 조사할 때 우리는 운동이 근력, 지구력, 민첩성 및 균형에 미치는 영향에 중점을 둡니다. 노인의 경우, 나이가 들수록 다양한 기능이 점차 저하되며, 특히 고혈압 등 만성질환을 앓고 있는 경우 신체가 더욱 허약해지게 됩니다 . 규칙적인 유산소 운동은 이 과정을 효과적으로 지연시키고 노인의 체력을 향상시킬 수 있습니다. ^[53]

有氧运动可以增强肌肉力量。研究表明，适度的有氧运动，比如走路，跑步，游泳等，可以加快肌肉蛋白的合成，使其变得更大，这样可以提高肌肉的强度。尤其是在老人身上，增加了他们的肌力，可以让他们在日常的生活中做得更好，减少摔倒的危险。有氧锻炼也可以提高心脏和肺部的承受能力。心肺承受力是指机体在长期有节律地运动过程中，将供氧供给到工作肌的能力。在老年人群中，通过不断地进行有氧锻炼，具体表现为心脏泵血效率提高，每搏输出量增加，最大摄氧量上升等。这些改变不仅有助于提高老年人的生活质量，还有助于控制血压水平。此外，有氧运动还可以改善老年人的灵活性和平衡能力。随着年龄增长，关节活动范围减小，肌肉张力增高，导致老年人的灵活性下降。而有氧运动中的拉伸动作能够帮助老年人保持或恢复关节的正常活动范围，提高身体的柔韧性。同时，有氧运动中的许多动作需要良好的平衡感才能完成，因此长期坚持有氧运动训练，能够有效提高老年人的平衡能力。此外，在灵活性上，有氧锻炼也有一定的好处。尽管柔软度一般都是通过特殊的伸展训练才能得到提升，但是，有氧锻炼可以增强关节的活动度，促进血液的流通，让肌肉和关节变得更柔韧。例如，水中健身操是一种非常适合老年人的有氧运动形式，它能够在减轻关节负担的同时帮助提高柔韧性。而在灵敏性方面，有氧运动可以提高老年人的协调能力和平衡感。许多有氧运动项目，如舞蹈、太极等，都包含了复杂的动作模式，这些动作能够锻炼大脑与肌肉之间的联系，从而提高老年人的灵敏度。此外，这些运动还能够增强本体感觉，减少跌倒的风险。^{[61][67][68][68][69]}
유산소 운동은 근력을 키울 수 있습니다. 걷기, 달리기, 수영 등과 같은 적당한 유산소 운동은 근육 단백질 합성 속도를 높이고 근육을 더 크게 만들어 근력을 향상시킬 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 특히 노인의 경우 근력을 키우면 일상생활을 더 잘 할 수 있고 넘어질 위험도 줄일 수 있습니다. 유산소 운동은 또한 심장과 폐의 지구력을 향상시킬 수 있습니다. 심폐 지구력은 장기간의 리듬 운동 중에 움직이는 근육에 산소를 공급하는 신체의 능력을 말합니다. 노인의 경우 지속적인 유산소 운동을 통해 심장 박출 효율 증가, 박출량 증가, 최대 산소 섭취량 증가 등의 구체적인 증상이 나타납니다. 이러한 변화는 노인의 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 뿐만 아니라 혈압 수준을 조절하는 데도 도움이 됩니다. 또한 유산소 운동은 노인의 유연성과 균형을 향상시킬 수 있습니다. 나이가 들수록 관절의 가동범위가 감소하고 근육의 긴장도가 증가하여 노인의 유연성이 감소하게 됩니다. 유산소 운동 중 스트레칭은 노인들이 관절의 정상적인 운동 범위를 유지 또는 회복하고 신체의 유연성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 동시에 유산소 운동의 많은 동작을 완료하려면 좋은 균형 감각이 필요하므로 유산소 운동 훈련을 장기간 지속하면 노인의 균형 능력을 효과적으로 향상시킬 수 있습니다. 게다가 유산소 운동은 유연성 측면에서도 특정한 이점을 가지고 있습니다. 일반적으로 특별한 스트레칭 운동을 통해 유연성이 향상되지만 유산소 운동은 관절의 가동성을 높이고 혈액순환을 촉진하며 근육과 관절을 더욱 유연하게 만들어 줍니다. 예를 들어, 아쿠아 에어로빅은 관절에 가해지는 스트레스를 줄이면서 유연성을 향상시키는 데 도움이 되기 때문에 노년층을 위한 훌륭한 유산소 운동 형태입니다. 민첩성 측면에서 유산소 운동은 노인의 조정 및 균형을 향상시킬 수 있습니다. 댄스, 태극권 등 많은 유산소 운동 프로그램에는 뇌와 근육의 연결을 단련할 수 있는 복잡한 동작 패턴이 포함되어 있어 노인의 감수성을 향상시킬 수 있습니다. 또한 이러한 운동은 고유 감각을 강화하고 낙상의 위험을 줄일 수 있습니다. ^{[61] [67] [68] [68] [69]}

综上所述，有氧运动对于提高老年高血压患者的身体素质具有重要作用。这不但可以加强骨骼的强度，加强心脏的承受能力，同时也可以加强身体的柔韧性与平衡感，进而改善老人的生存品质。结论：在老年人高血压病的治疗方案设计过程中，应该把有氧锻炼融入到治疗方案中，才能取得较好的疗效。
요약하면, 유산소운동은 노인 고혈압 환자의 체력 향상에 중요한 역할을 한다. 이를 통해 뼈를 튼튼하게 하고 심장의 지구력을 강화할 뿐만 아니라 신체의 유연성과 균형감을 강화시켜 노인들의 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 결론: 노인 고혈압 치료 계획 설계 과정에서 유산소 운동이 치료 계획에 통합되어야 더 나은 결과를 얻을 수 있다.

1.5.4.5有氧运动对心脏功能的研究
1.5.4.5 유산소 운동이 심장 기능에 미치는 영향에 관한 연구

在探讨有氧运动对老年高血压患者心脏功能的影响时，我们主要关注的是长期规律的有氧运动如何改善心脏泵血效率、降低心脏负荷以及增强心肌耐力。研究表明，规律进行中等强度的有氧运动能够显著提高老年人的心脏健康水平，特别是对于那些患有高血压疾病的个体来说，其益处更为明显。有氧运动可以有效降低静息心率和运动时的最大心率，从而减少心脏的工作负担。当心率降低时，心脏每次跳动之间会有更长的时间来充盈血液，这有助于提高心脏的泵血效率。研究显示，有氧运动还能增加心脏舒张末期容积，即心脏在每次收缩之前所含有的血量，这同样有助于提高心脏泵血效率。另外，有氧运动能够促进血管内皮功能的改善，使血管更加健康，有助于维持正常的血压水平。有氧运动还可以通过增加一氧化氮的产生来扩张血管，从而降低外周阻力，减轻心脏后负荷。这不仅有助于降低血压，还有助于减少心脏做功，进而保护心脏免受损害。而且，有氧运动能够提高最大摄氧量，增强心肌细胞的能量代谢能力，从而提高心脏的整体工作效率。随着心肌细胞能量代谢能力的提高，心脏在面对高强度运动或应激状态时能够更好地满足机体对氧气的需求，从而提高整体的身体耐力和运动能力。^{[70][71][72][73]}
노인 고혈압 환자의 심장 기능에 대한 유산소 운동의 영향을 조사할 때 우리는 주로 장기간의 규칙적인 유산소 운동이 어떻게 심장 펌프 효율을 향상시키고, 심장 부하를 감소시키며, 심근 지구력을 향상시키는지에 초점을 맞춥니다. 연구에 따르면 규칙적인 중간 강도의 유산소 운동은 노인, 특히 고혈압 환자의 심장 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다 . 유산소 운동은 운동 중 안정시 심박수와 최대 심박수를 효과적으로 감소시켜 심장에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다. 심박수가 낮아지면 심장이 각 박동 사이에 혈액을 채우는 데 더 오랜 시간이 걸리므로 심장이 혈액을 보다 효율적으로 펌핑하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 유산소 운동은 각 수축 전에 심장이 보유하는 혈액의 양인 확장기말 부피를 증가시켜 심장의 펌핑 효율성을 향상시키는 데도 도움이 되는 것으로 나타났습니다 . 또한 유산소 운동은 혈관 내피 기능의 개선을 촉진하고, 혈관을 건강하게 하며, 정상적인 혈압 수준을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 유산소 운동은 또한 산화질소 생성을 증가시켜 혈관을 확장시켜 말초 저항을 감소시키고 심장 후부하를 감소시킵니다. 이는 혈압을 낮추는 데 도움이 될 뿐만 아니라 심장이 하는 일을 줄여 심장이 손상되지 않도록 보호하는 데도 도움이 됩니다 . 또한 유산소 운동은 최대 산소 섭취량을 증가시키고 심근 세포의 에너지 대사 능력을 향상시켜 심장의 전반적인 작업 효율성을 향상시킬 수 있습니다 . 심근세포의 에너지 대사 능력이 향상되면 심장은 고강도 운동이나 스트레스에 직면할 때 신체의 산소 요구량을 더 잘 충족할 수 있어 전반적인 신체 지구력과 운동 능력이 향상됩니다. ^{[70] [71] [72] [73]}

综上所述，有氧运动对于改善老年高血压患者的心脏功能具有多方面的积极影响，包括提高心脏泵血效率、降低心脏负荷、增强心肌耐力以及改善心率变异性等。因此，建议老年高血压患者在医生指导下适当参与有氧运动，以达到改善心脏功能的目的。
요약하면, 유산소 운동은 심장 펌핑 효율 향상, 심장 부하 감소, 심근 지구력 향상, 심박 변이도 향상 등 노인 고혈압 환자의 심장 기능 개선에 많은 긍정적인 효과가 있습니다. 따라서 노인 고혈압 환자는 심장 기능 개선을 위해 의사의 지도 하에 유산소 운동에 적절히 참여하는 것이 좋습니다.

1.5.4.6有氧运动对血脂变化的研究
1.5.4.6 유산소 운동에 따른 혈중 지질 변화 연구

有氧运动作为一种有效的非药物干预手段，在改善老年人群的健康状况方面发挥了重要作用，尤其是在调节血脂水平上表现突出。血脂异常是高血压患者常见的并发症之一，肥胖不但会导致心血管病，而且会加重其症状。通过调节机体血液中的脂质含量，改善其生存品质，改善其预后，已成为当前研究热点。^[66]
효과적인 비약리학적 중재로서 유산소 운동은 노인의 건강 상태를 개선하는 데, 특히 혈중 지질 수치를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 이상지질혈증은 고혈압 환자에게 흔한 합병증 중 하나입니다. 비만은 심혈관 질환을 유발할 뿐만 아니라 증상을 악화시킵니다 . 신체 혈액의 지질 함량을 조절함으로써 삶의 질을 향상시키고 예후를 개선하는 것이 최근 연구 핫스팟이 되었습니다. ^[66]

^[74]。在有氧锻炼过程中，一方面，通过加快脂肪酸的氧化，加快身体中过剩脂肪的代谢，使血脂水平下降；另一方面，运动还可以增强脂蛋白脂肪酶活性，促进脂蛋白颗粒的分解，进一步降低血脂水平。此外，瘦素作为一种与能量平衡相关的激素，其分泌水平也会受到有氧运动的影响。增加的瘦素水平有助于减少体内脂肪储存，因此对于降低血脂水平也有积极的作用。这是因为有氧运动能促进抗炎因子的释放，如肾上腺素和去甲肾上腺素等，减少促炎因子的产生，从而减轻身体的炎症反应，有助于提高血脂的代谢和清除效率。值得注意的是，不同强度、频率和持续时间的有氧运动对血脂的影响效果存在差异。研究表明，中等强度的有氧运动比高强度或低强度运动更能有效改善血脂谱研究表明，规律的有氧运动可明显抑制 TC， TG，HDL-C，HDL-C。其机理与运动时的能量代谢变化相关。此外，有氧运动还能提高HDL-C水平，这有助于增强机体清除多余胆固醇的能力，减少动脉粥样硬化的风险。一些研究者提出，除了能量代谢的改变，有氧运动对血脂的调节还与多种激素水平、炎症因子的变化及饮食习惯等因素密切相关。有氧运动对人体内的荷尔蒙产生有一定的调节作用。经常进行的有氧锻炼能够减少体内胰岛素的含量，从而提高对胰岛素的抗性。这样的改变会让身体更加高效地把脂肪当作能源，减少通过肝脏合成的脂肪量，从而降低了LDL-C及TG的水平。炎症因子的变化同样在有氧运动改善血脂方面发挥着重要作用。长期的慢性低度炎症被认为是心血管疾病的风险因素之一，而有氧运动可以降低身体内的炎症水平。一般建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，以达到最佳的降脂效果。此外，持续性也是关键因素之一，长期坚持规律的有氧运动才能维持良好的血脂控制状态。^{[66][75][76][77][75][78]
[74]} . 유산소 운동 중에는 지방산의 산화를 촉진하고 혈중 지질 수치를 감소시켜 체내 과잉 지방의 대사를 촉진하는 한편, 지질단백질 리파제 활성을 강화하고 지방 분해를 촉진할 수도 있습니다. 지단백질 입자는 혈중 지질 수치를 더욱 감소시킵니다. 또한, 유산소 운동은 에너지 균형과 관련된 호르몬인 렙틴의 분비량에도 영향을 미칩니다. 렙틴 수치가 증가하면 체지방 축적을 줄이는 데 도움이 되므로 혈중 지질 수치를 낮추는 데 긍정적인 효과가 있습니다. 유산소 운동은 에피네프린, 노르에피네프린 등 항염증 인자의 방출을 촉진하고 염증 유발 인자의 생성을 감소시켜 신체의 염증 반응을 감소시키고 혈중 지질의 대사 및 제거 효율을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있기 때문이다. 강도, 빈도, 지속 시간이 다른 유산소 운동은 혈중 지질에 다른 영향을 미친다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 연구에 따르면 중강도 유산소 운동은 고강도 또는 저강도 운동보다 혈중 지질 프로필을 개선하는 데 더 효과적입니다. 연구에 따르면 규칙적인 유산소 운동은 TC, TG, HDL-C 및 HDL-C를 크게 억제할 수 있습니다. 그 메커니즘은 운동 중 에너지 대사의 변화와 관련이 있습니다. 또한 유산소 운동은 HDL-C 수치를 증가시켜 과도한 콜레스테롤을 제거하고 죽상동맥경화증의 위험을 줄이는 신체 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 일부 연구자들은 유산소 운동에 의한 혈중 지질 조절은 에너지 대사의 변화 외에도 다양한 호르몬 수치, 염증 요인의 변화, 식습관 등의 요인과도 밀접한 관련이 있다고 제안했습니다. 유산소 운동은 인체의 호르몬 생산에 일정한 조절 효과가 있습니다. 규칙적인 유산소 운동은 체내 인슐린 양을 감소시켜 인슐린 저항성을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 변화를 통해 신체는 지방을 보다 효율적으로 에너지로 사용할 수 있고 간을 통해 합성되는 지방의 양을 줄여 LDL-C 및 TG 수치를 낮출 수 있습니다. 염증인자의 변화는 혈중 지질을 개선하는 유산소 운동에도 중요한 역할을 합니다. 장기간의 만성적인 낮은 정도의 염증은 심혈관 질환의 위험 요인으로 간주되며, 유산소 운동은 신체의 염증 수준을 감소시킬 수 있습니다. 일반적으로 최고의 지방 감소 효과를 얻으려면 빠르게 걷기, 조깅, 수영 등과 같은 중간 강도의 유산소 운동을 매주 최소 150분씩 하는 것이 좋습니다. 또한, 지속성 또한 중요한 요소 중 하나입니다. 규칙적인 유산소 운동을 오랫동안 고집해야만 좋은 혈중 지질 조절이 유지될 수 있습니다. ^{[66] [75] [76] [77] [75] [78]}

综上所述，有氧运动对于改善老年高血压患者的血脂异常具有积极作用。然而，考虑到个体差异及潜在的运动风险，制定个性化运动方案时应充分评估患者的身体状况，并在专业人员指导下进行。未来研究可以进一步探索不同运动模式对特定血脂指标的影响，以及如何结合饮食和其他生活方式干预措施，以期为老年高血压患者提供更为全面有效的健康管理策略。
요약하면, 유산소 운동은 노인 고혈압 환자의 이상지질혈증 개선에 긍정적인 효과가 있다. 그러나 개인차와 잠재적인 운동 위험을 고려하여 개인별 운동 프로그램을 수립할 때는 환자의 신체 상태를 충분히 평가하고 전문가의 지도 하에 실시해야 합니다. 향후 연구에서는 다양한 운동 패턴이 특정 혈액 지질 지표에 미치는 영향과 노인 고혈압 환자에게 보다 포괄적이고 효과적인 건강 관리 전략을 제공하기 위해 식이 요법과 기타 생활 방식 중재를 결합하는 방법을 추가로 조사할 수 있습니다.

1.5.5有氧运动对老年人生活质量的影响
1.5.5 유산소 운동이 노인의 삶의 질에 미치는 영향

有氧运动作为一种有效的非药物干预手段，在改善老年人群的生活质量方面发挥着重要作用。生活质量是一个综合性的概念，它不仅包括了身体健康状况，还涵盖了心理健康、社会功能以及个人的主观感受等多个维度。中国对生活质量的研究经历了从物质生活水平的提高到精神文化需求的满足，再到目前更加关注个体幸福感和生活满意度的变化，这一过程反映了社会经济的发展和人们对美好生活追求的提升。
효과적인 비약리학적 중재인 유산소 운동은 노인 인구의 삶의 질을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. 삶의 질은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강, 사회적 기능, 개인의 주관적 감정 등 다양한 차원을 포괄하는 포괄적인 개념입니다. 중국의 삶의 질에 대한 연구는 물질적 생활수준 향상에서 정신적, 문화적 욕구 충족으로 변화해 왔으며, 이제는 개인의 행복과 삶의 만족에 더 많은 관심을 기울이고 있습니다. 더 나은 삶을 추구하는 사람들.

从生理上讲，有氧锻炼可以提高心肺功能，增强肌肉力量，增强耐力，减少心血管疾病和糖尿病等慢性病的发生。有研究显示，定期进行有氧锻炼能有效地控制血压，血糖，胆固醇，降低患病几率。对于许多老年人来说，定期参与有氧运动不仅能够提升身体素质，还能改善日常生活中的活动能力，提高独立性，这种改善对生活质量的提升具有直接的积极影响。心理健康同样是生活质量的重要组成部分，随着年龄的增长，许多老年人可能面临孤独、焦虑和抑郁等心理问题。参与有氧运动可以有效提高老年人的心理健康水平。这是因为有氧运动能够触发身体释放内啡肽等“快乐激素”，促进心理愉悦和舒适感。此外，集体有氧运动活动（例如广场舞、健身操）为老年人提供了社交机会，使他们能够与他人建立联系，利用运动时间进行社交互动，极大地缓解了孤独感和社会隔离感，提升了他们的整体幸福感。在对老年人生活质量的研究中，幸福感和生活满意度成为了当前研究的重点。幸福感通常被定义为个体对其生活的整体评价，它包含了积极情感的体验和消极情感的缺失；而生活满意度则更多地指向个体对自己生活各个方面的具体满意程度。有氧运动通过改善老年人的身体健康状况，增强了他们的体能和活力，减少了慢性疾病带来的不适感，从而提高了老年人的生理舒适度。此外，规律的体育活动还能促进大脑释放内啡肽等“快乐激素”，有助于缓解抑郁情绪，提升老年人的心理健康水平。在社会交往层面，集体性的有氧运动项目如广场舞、太极拳等为老年人提供了社交互动的机会，帮助他们建立和维持社会联系，减轻孤独感，增强归属感。这些积极的社会互动反过来又会进一步提升老年人的幸福感和生活满意度。研究表明，进行有氧运动的老年人报告的生活满意度普遍高于不运动的老年人。他们通常认为生活更加充实，能够更好地应对日常生活中的挑战。这种自我效能感的提升进一步促进了他们在生活中的积极行为，形成良性循环。^{[79][80][80][81][82][80][82]}
생리학적으로 말하면 유산소 운동은 심폐 기능을 향상시키고 근력을 강화하며 지구력을 강화하고 심혈관 질환, 당뇨병 등 만성 질환의 발생을 줄일 수 있습니다. 연구에 따르면 규칙적인 유산소 운동은 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 효과적으로 조절하고 질병의 가능성을 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다. 많은 노년층의 경우 유산소 운동에 정기적으로 참여하면 체력이 향상될 뿐만 아니라 일상 생활에서 이동성과 독립성이 향상됩니다. 정신 건강은 삶의 질을 결정하는 중요한 요소이기도 하며, 나이가 들수록 많은 노인들이 외로움, 불안, 우울증 등 심리적 문제에 직면할 수 있습니다. 유산소 운동에 참여하면 노인의 정신 건강을 효과적으로 향상시킬 수 있습니다. 유산소 운동은 신체가 엔돌핀과 같은 "행복 호르몬"을 방출하여 심리적 즐거움과 편안함을 촉진할 수 있기 때문입니다. 또한, 단체 유산소 운동(스퀘어 댄스, 에어로빅 등)은 노인들에게 사회적 기회를 제공하여 다른 사람들과 연결되고 운동 시간을 사회적 상호 작용에 활용할 수 있게 하여 외로움과 사회적 고립을 크게 완화하고 전반적인 행복감을 향상시킵니다. 노인의 삶의 질 연구에서는 행복과 삶의 만족이 최근 연구의 초점이 되고 있다. 행복은 일반적으로 긍정적인 감정의 경험과 부정적인 감정의 부재를 포함하는 개인의 삶에 대한 전반적인 평가로 정의되는 반면, 삶의 만족은 삶의 모든 측면에 대한 개인의 구체적인 만족을 더 의미합니다. 유산소운동은 노인의 신체건강을 향상시키고 체력과 활력을 향상시키며, 만성질환으로 인한 불편함을 감소시켜 노인의 생리적 편안함을 향상시킨다. 또한, 규칙적인 신체 활동은 뇌에서 엔돌핀과 같은 '행복 호르몬'의 방출을 촉진하여 노인의 우울증을 완화하고 정신 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사회적 상호작용 차원에서는 스퀘어댄스, 태극권 등 집단 에어로빅 스포츠를 통해 노인들에게 사회적 상호작용의 기회를 제공함으로써 사회적 유대관계 구축 및 유지, 외로움 감소, 소속감 고취에 도움을 줍니다. 이러한 긍정적인 사회적 상호 작용은 결과적으로 노인의 웰빙과 삶의 만족도를 더욱 향상시킵니다. 연구에 따르면 유산소 운동을 하는 노인은 일반적으로 운동을 하지 않는 노인보다 삶의 만족도가 더 높은 것으로 나타났습니다. 그들은 일반적으로 삶이 더 만족스럽다고 생각하며 일상 생활의 어려움에 더 잘 대처할 수 있습니다. 이러한 자기 효능감의 증가는 삶의 긍정적인 행동을 더욱 촉진하여 선순환을 형성합니다. ^{[79] [80] [80 ] [81] [82 ] [80] [82]}

在评估老年人生活质量时，通常采用SF-36量表进行测量。SF-36量表是一种广泛使用的健康相关生活质量评估工具，它由八个维度组成，包括生理机能（PF）、生理职能（RP）、躯体疼痛（BP）、一般健康状况（GH）、精力（VT）、社会功能（SF）、情感职能（RE）、精神健康（MH）。此外，还有一个健康变化（HT）维度用于评估个体在过去的一年内健康状况的变化情况^[80]。生理机能和生理职能是反映老年人日常生活能力的重要指标。有氧运动可以促进心肺功能改善，提高老年人的耐力，降低疲劳感^[72]。例如，慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动既能增强心脏的泵血能力，又能提升血液循环效率，从而提高身体的整体机能。此外，定期的有氧运动还能增加肌肉力量，提高关节灵活性，增强平衡感，降低跌倒风险，对老年人自身的生理职能有显著的改善。躯体疼痛是影响老年人生活质量的常见问题，很多老年人因关节炎、腰椎病等疾病而感到持续的疼痛。这时，有氧运动通过促进血液循环、提高肌肉柔韧性，能够有效减轻疼痛症状，同时通过增强身体的抗压能力，提高老年人对疼痛的耐受性，使其在日常生活中更易于应对各类挑战。进一步，精力水平是评估老年人生活质量的重要因素。有氧运动的参与可以促进内啡肽等愉悦激素的分泌，帮助老年人缓解焦虑和抑郁，提升精力、改善情绪。研究表明，有氧运动能够显著提高老年人的生理机能，改善其生理职能，减轻躯体疼痛，增强一般健康状况。此外，有氧运动还能减缓老年人健康状况的恶化速度，提高其健康变化维度的得分。^[68][80]。与此同时，参与社交性较强的有氧活动（如广场舞、集体健身操等），不仅能增强身体机能，还能通过社交互动丰富精神生活，改善社会功能及情感职能。通过这种方式，老年人可以在锻炼中建立新的社交联系，缓解孤独感，从而提高心理健康水平。健康变化（HT）维度反映了老年人对自身健康状况变化的感知。有氧运动的持续参与不仅可以减缓健康状况的恶化速度，还能使老年人在生理、心理、社交方面都感受到积极的变化。研究显示，进行定期有氧运动的老年人，往往更能意识到自己的健康改善，从而提升其生活的满足感和幸福感^[81][79]。同时，有氧运动还能提高老年人的精力水平，改善其社会功能，增强情感职能，提升精神健康^[80]
노인의 삶의 질을 평가할 때 일반적으로 SF-36 척도를 측정에 사용합니다. SF-36 척도는 널리 사용되는 건강 관련 삶의 질 평가 도구로 신체 기능(PF), 신체 역할(RP), 신체 통증(BP), 일반 건강(GH) 등 8개 차원으로 구성됩니다. , 에너지(VT), 사회적 기능(SF), 정서적 기능(RE), 정신 건강(MH). 또한 지난 해 개인의 건강 상태 변화를 평가하는 데 사용되는 건강 변화(HT) 차원이 있습니다 ^[80] . 생리기능과 생리기능은 노인의 일상생활능력을 반영하는 중요한 지표이다. 유산소 운동은 심폐기능의 향상을 촉진하고 노인의 지구력을 향상시키며 피로를 감소시킬 수 있다 ^[72] . 예를 들어 조깅, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동은 심장의 펌핑 능력을 향상시킬 뿐만 아니라 혈액 순환의 효율을 높여 신체 전반적인 기능을 향상시킬 수 있습니다. 또한, 규칙적인 유산소 운동은 근력 강화, 관절 유연성 향상, 균형 강화, 낙상 위험 감소 등 노인의 생리 기능을 크게 향상시키는 효과도 있습니다 . 신체 통증은 노인들의 삶의 질에 영향을 미치는 흔한 문제입니다. 많은 노인들이 관절염, 요추 척추증 및 기타 질병으로 인해 지속적인 통증을 느낍니다. 이때 유산소 운동은 혈액순환을 촉진하고 근육의 유연성을 향상시켜 통증 증상을 효과적으로 감소시키는 동시에 신체의 스트레스 저항력을 강화시켜 노인의 통증에 대한 내성을 향상시켜 쉽게 대처할 수 있도록 해준다. 일상 생활에서 모든 종류의 도전. 또한, 에너지 수준은 노인의 삶의 질을 평가하는 중요한 요소이다. 유산소 운동에 참여하면 엔돌핀과 기타 쾌락 호르몬의 분비를 촉진하고 노인의 불안과 우울증을 완화하고 에너지를 증가시키며 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다 . 연구에 따르면 유산소 운동은 노인의 생리 기능을 크게 향상시키고, 생리 기능을 향상시키며, 신체적 통증을 줄이고 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다 . 또한 유산소 운동은 노인의 건강상태 악화를 늦추고 건강변화 차원에서 점수를 향상시킬 수 있다. ^{[68] [80]} . 동시에, 사회성이 높은 유산소 활동(예: 스퀘어 댄스, 그룹 에어로빅 등)에 참여하면 신체 기능을 향상시킬 수 있을 뿐만 아니라 사회적 상호 작용을 통해 영적 삶을 풍요롭게 하고 사회적, 정서적 기능을 향상시킬 수 있습니다. 이런 방식으로 노인들은 운동을 하는 동안 새로운 사회적 관계를 구축하고 외로움을 완화하여 정신 건강을 향상시킬 수 있습니다. 건강변화( HT) 차원은 자신의 건강상태 변화에 대한 노인의 인식을 반영한다. 유산소 운동을 지속적으로 참여하면 건강 상태의 악화를 늦출 수 있을 뿐만 아니라 노인들이 신체적, 심리적, 사회적 측면에서 긍정적인 변화를 경험할 수 있습니다. 연구에 따르면 정기적으로 유산소 운동을 하는 노인들은 자신의 건강 개선에 대해 더 잘 인식하고 있으며, 이를 통해 삶의 만족도와 행복이 증가하는 것으로 나타났습니다 ^{[81] [79]} . 동시에 유산소 운동은 노인의 에너지 수준을 높이고 사회적 기능을 향상시키며 정서적 기능을 향상시키고 정신 건강을 향상시킬 수 있습니다 ^[80]

综上所述，有氧锻炼对提高老年患者生存品质有显著作用。因此，开展有氧锻炼可以有效地促进老年人群的体质、增加他们的社会参与程度、加强他们的精神卫生水平。所以，在制订老年保健计划时，应该重视有氧锻炼对老年人群的影响，使他们更多地参加有氧锻炼，从而改善他们的生活质量。
요약하면, 유산소운동은 노인환자의 삶의 질 향상에 중요한 영향을 미친다. 따라서 유산소 운동은 노인의 체력을 향상시키고 사회적 참여를 높이며 정신 건강을 향상시키는 데 효과적입니다. 따라서 노인 건강 관리 계획을 세울 때 유산소 운동이 노인에게 미치는 영향에 주의를 기울여 노인들이 보다 많은 유산소 운동에 참여할 수 있도록 하고 이를 통해 삶의 질을 향상시켜야 한다.

2正文
텍스트 2개

2.1实验依据
2.1 실험적 근거

（1）太极拳的运动特点： 太极拳以其柔和舒缓的运动形式，区别于其他剧烈运动，更适合老年人进行。其“以意导气、以气运劲”的理念，强调动作缓慢、圆活、连绵不断，如同行云流水般自然流畅，既避免了对身体造成过大的冲击，又能有效地调动全身肌肉和关节，达到舒筋活络、强身健体的目的。
( 1 ) 태극권의 움직임 특징: 태극권은 부드럽고 진정시키는 운동 형태로, 다른 격렬한 운동과는 달리 노인들에게 더 적합합니다. "마음으로 기(氣)를 인도하고 기(氣)로 에너지를 운반한다"는 개념은 흐르는 구름과 흐르는 물처럼 자연스럽고 매끄럽고 느리고 유연하며 연속적인 움직임을 강조하여 신체에 과도한 충격을 피할 뿐만 아니라 근육과 근육을 효과적으로 동원합니다. 근육 이완, 측부 활성화 및 신체 강화의 목적을 달성하기 위해 몸 전체의 근육.

（2）太极拳的健康益处: 研究表明，太极拳对心血管系统、神经系统和骨骼肌系统等都具有积极的影响。其缓慢的动作和深长的呼吸，可以有效地调节心率，改善血液循环，促进血管舒张，从而有效降低血压，减少心血管疾病的发生风险。同时，太极拳还能改善心血管功能，降低血脂水平，提高心脏功能，改善心肌供血。
(2) 태극권의 건강상의 이점: 연구에 따르면 태극권은 심혈관계, 신경계 및 골격근계에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 느린 움직임과 깊은 호흡은 심박수를 효과적으로 조절하고 혈액 순환을 개선하며 혈관 확장을 촉진하여 효과적으로 혈압을 낮추고 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 동시에 태극권은 심혈관 기능을 개선하고 혈중 지질 수치를 낮추며 심장 기능을 개선하고 심근으로의 혈액 공급을 개선할 수도 있습니다.

（3）高血压患者的特殊需求： 老年性高血压患者通常伴随有心血管功能下降、平衡能力下降、精神压力增大等问题。而太极拳的运动特点正好可以针对这些问题进行改善。其柔和舒缓的动作和深长的呼吸，可以有效地调节血压，改善心血管功能；其强调平衡和协调性的训练方式，可以有效地提高老年人的平衡能力，降低跌倒风险；其强调身心合一的理念，通过舒缓的动作和深长的呼吸，可以有效地缓解精神压力，调节情绪，改善睡眠质量。
( 3 ) 고혈압 환자의 특별한 요구사항: 노인 고혈압 환자는 일반적으로 심혈관 기능 저하, 균형 능력 저하, 정신적 스트레스 증가 등의 문제를 동반합니다. 태극권의 움직임 특성은 이러한 문제를 정확하게 개선할 수 있습니다. 부드럽고 편안한 움직임과 깊은 호흡은 혈압을 효과적으로 조절하고 심혈관 기능을 향상시킬 수 있습니다. 균형과 조정을 강조하는 훈련 방법은 노인의 균형 능력을 효과적으로 향상시키고 몸과 마음의 통합을 강조합니다. 진정시키는 동작과 심호흡을 통해 정신적 스트레스를 효과적으로 완화하고 감정을 조절하며 수면의 질을 향상시킬 수 있는 개념입니다.

2.2研究方法
2.2 연구 방법

2.2.1研究对象
2.2.1 연구 대상

2021年1月至2023年12月从XX医院心血管院区选取36例符合要求的高血压患者，年龄60~69岁，诊断符合世界卫生组织高血压诊断标准，且自愿参加研究。
2021년 1월부터 2023년 12월까지 XX병원 심혈관 캠퍼스 에서 60~69세 의 적격 고혈압 환자 36명을 선정했으며 이들의 진단은 세계보건기구(WHO)의 고혈압 진단 기준을 충족했으며 자발적으로 연구에 참여했습니다.

诊断标准参照《中国高血压防治指南》（2010修订版）^[83]：非同一天三次测得的血压的收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg，即可确诊为高血压病，排除继发性高血压后即可诊断原发性高血压。
진단 기준은 "고혈압 예방 및 치료에 대한 중국 지침"( 2010 개정판) ^{[ 83 ]} 을 참조합니다 . 수축기 혈압 ≥140mmHg 및/또는 이완기 혈압 ≥90mmHg가 서로 다른 날에 3회 측정된 경우, 본태성 고혈압은 고혈압이 발생한 후에 진단됩니다.

纳入标准：（1）确诊为原发性高血压且病情用药方案稳定；（2）45岁≤年龄≤75岁；（3）长期居住于成都市区的汉族患者（居住时间5年及以上）；（4）无严重不良嗜好，如长期大量吸烟、酗酒、吸毒等；（5）饮食习惯相对稳定，无特别饮食偏嗜者；（6）无规律运动习惯者，近三个月未进行系统性锻炼；（7）近一个月未服用抗菌药物、胃肠动力药及微生态调节剂等影响肠道菌群的药物，且无腹痛、便秘及腹泻等胃肠道症状；（8）能够配合进行血压监测、常规检查、治疗计划的执行；（9）自愿参加本研究并签署知情同意书，且获得高血压专科医师准许。
포함 기준: (1) 본태성 고혈압 진단을 받고 안정적인 약물 요법을 받고 있는 경우 (2) 45세 ≤ 75세 (3) 오랫동안 청두에 거주한 한족 환자(거주 기간 5년 이상) (4) 장기간의 과도한 흡연, 알코올 중독, 약물 남용 등 심각한 나쁜 습관이 없는 사람 (5) 식습관이 비교적 안정적이고 특별한 식생활 습관이 없는 사람. 지난 3개월간 체계적인 운동이 없었음. (8) 협조 능력 혈압 모니터링, 정기 검사 및 치료 계획 실행을 수행합니다. (9) 본 연구에 자발적으로 참여하고 사전 동의서에 서명하고 고혈압 전문의의 허가를 받습니다.

排除标准：（1）继发性高血压患者；（2）重度高血压（收缩压≥180mmHg和/或舒张压≥110mmHg）及严重并发症的患者；（3）长期服用抗生素、激素或有滥用药物史；（4）智能障碍、失语、精神行为异常等不能配合调查者；（5）有严重骨关节疾病或运动功能障碍不适合运动者；（6）患有肿瘤、严重感染及心血管、脑、肝、肾功能不全等疾病者；（7）近期有感染、手术史、急性心脑血管疾病史者；（8）不愿意配合检查者；（9）依从性差或无法坚持按时锻炼者。
제외 기준: ( 1) 이차성 고혈압 환자; (2) 중증 고혈압(수축기 혈압 ≥180mmHg 및/또는 확장기 혈압 ≥110mmHg) 및 심각한 합병증이 있는 환자; (4) 지적 장애, 실어증, 비정상적인 정신적 행동 등으로 조사에 협조할 수 없는 자 (5) 심각한 뼈 및 관절 질환 또는 운동 장애가 있어 운동에 적합하지 않은 자. (6) 종양, 심각한 감염, 심혈관, 뇌, 간, 신장 기능 장애 및 기타 질병을 앓고 있는 사람 (7) 최근 감염, 수술, 급성 심혈관 및 뇌혈관 질환의 병력이 있는 사람; (9) 시험에 협조하지 않거나 규정 준수가 어려운 사람.

剔除、脱落标准：（1）治疗期间病情及常规治疗方案发生重大改变者；（2）未按规定治疗或入组资料不全者；（3）试验过程中依从性差，自动退出试验者； （4）疗程结束后，不能配合完成随访者。
제외 및 탈락 기준: (1) 치료 중 상태 및 일상 치료 계획에 큰 변화가 있었던 자 (2) 처방된 치료를 따르지 않거나 등록 정보가 불완전한 자; (4) ) 치료 과정 이후 후속 조치를 완료하는 데 협조할 수 없는 자.

剔除与脱落处理：（1）当受试者被剔除，研究者应详细记录剔除时间及理由；当受试者脱落，研究者应通过各种方式询问脱落原因，并尽量完善脱落受试者相关资料； （2）因不良事件或太极拳干预无效等原因而脱落的受试者，研究者应详细记录时间、理由及采取的措施； （3）所有剔除与脱落的病例在本课题结束后进行原因分析。
제외 및 중도탈퇴 처리: (1) 대상자가 제외된 경우, 연구자는 대상자가 중퇴할 경우 제외 시기와 사유를 구체적으로 기록하고, 다양한 방법을 통해 중도탈락 사유를 문의하고, 자퇴 처리를 위해 노력해야 한다. 탈락 피험자 데이터에 대한 관련 정보를 작성합니다. (2) 부작용이나 효과적이지 않은 태극권 개입으로 인해 탈락한 피험자의 경우 연구자는 취한 시간, 이유 및 조치를 자세히 기록해야 합니다. 탈락자 및 탈락자는 본 프로젝트 종료 후 원인 분석을 검토할 예정입니다.

中止试验标准：（1）试验过程中若受试者发生严重不良反应，应及时送医、报告并中止试验；（2）试验过程中若受试者出现重大病情改变，应及时报告并中止试验；（3）试验过程中受试者中途主动要求退出，应中止试验；（4）试验过程中受试者依从性差或无法坚持按时锻炼，应中止试验。
임상시험 중단 기준: (1) 임상시험 도중 피험자에게 심각한 이상반응이 있는 경우, 피험자를 의사에게 보내 보고하고 적시에 임상시험을 중지해야 합니다. (2) 피험자에게 중대한 변화가 있는 경우 (3) 피험자가 임상시험 중 자발적으로 철회를 요청하는 경우, (4) 피험자가 순응도가 낮거나 재판 기간 동안 운동을 주장할 수 없다면 재판을 종료해야 합니다.

2.2.2器材装备
2.2.2 장비

太极拳组：太极拳教学视频、音乐、练习场地、太极拳服、运动鞋。
태극권 그룹: 태극권 교육 비디오, 음악, 연습 장소, 태극권 유니폼 및 운동화.

对照组：运动鞋、计步器。
대조군: 운동화, 만보계.

共同装备：24h动态血压检测仪、心率计、握力计、体重秤、肺活量计、身高计、平衡板、测速仪、体前屈测试器、反应时测试仪、坐站实验测试仪、全自动生化分析仪。
공통 장비: 24시간 보행 혈압 모니터 , 심박수 모니터, 손잡이 동력계, 체중계, 폐활량계, 신장 측정기, 대차판, 속도계, 전방 굴곡 시험기, 반응 시간 시험기, 기립 시험기, 전자동 생화학 시험기 분석기 .

2.2.3实验方法
2.2.3 실험방법

2.2.3.1文献资料法
2.2.3.1 문서화 방법

通过登录各大数据库和查阅陕西省与学校图书馆藏书等方式，检索研读大量相关文献资料与书籍，如《高血压病》、《中国高血压防治指南》等，并阅读超过60篇有关太极拳运动对中老年人身心健康的影响，健步走运动对老年人身心健康的影响和高血压病等专业论文,使得自身对国内外在这个领域的研究现状的了解更加明朗化，同时对当中隐含的问题进行了深析，在此基础上遴选科学的测评指标与方法，希望通过本文的研究能够真正获取正确的结论。
주요 데이터베이스에 로그인하고 산시성 및 학교 도서관 장서를 참고하여 "고혈압", "중국 고혈압 예방 및 치료 지침" 등과 같은 관련 문헌과 서적을 많이 검색하고 연구했으며, 운동이 중노년층의 신체적, 정신적 건강에 미치는 영향, 빠르게 걷기가 노인의 신체적, 정신적 건강에 미치는 영향, 고혈압 질환 등 태극권 전문 논문에 관한 60개 이상의 기사를 읽어보세요. 이 분야의 국내외 연구현황을 더욱 명확하게 이해함과 동시에, 그 문제점에 대한 심층적인 분석을 실시하고 과학적 평가지표와 선정에 대한 시사점을 더욱 깊이 있게 이해하게 되었습니다. 이를 바탕으로 본 논문의 연구를 통해 올바른 결론을 얻을 수 있기를 바란다.

2.2.3.2实验法
2.2.3.2 실험방법

太极拳组：接受为期12周的太极拳训练，每周3次，每次30分钟。训练内容包括：太极拳基本功训练、太极拳套路练习（如杨式太极拳24式）。
태극권 그룹: 매주 3회, 매번 30분씩 12주 동안 태극권 훈련을 받습니다. 훈련 내용에는 기본 태극권 기술 훈련과 태극권 일상 운동(예: 24가지 양식 태극권 자세)이 포함됩니다.

对照组：接受健步走运动治疗，每天快走30分钟，每周至少5次。
대조군: 일주일에 5회 이상, 하루 30분씩 빠르게 걷기 운동치료를 받았습니다.

按照实验计划在开始实施12周的八法五步太极拳和健步走运动干预前，需要进行一周的适应性训练和实验前的准备工作。实验开始的前一周对太极拳组的受试者进行为期一周的八法五步太极拳教学，主要让受试者学会整个套路以及掌握套路中每个动作的要领、特点和功能，为增强受试者学习太极拳的积极性，使受试者可以成功完成为期三个月的整个实验过程以及可以更好的达到预期实验效果。对对照组在实验开始的前一周里每天选取2-3个不同的实验受试者进行45分钟的健步走，主要是让受试者了解实验期间的整个过程和训练内容以及了解受试者是否可以坚持45分钟的健步走运动，为实验开始前做好充分准备。整个实验期间共有两个阶段，一个是实验前期的准备工作和实验期间的工作。具体如下：
실험 계획에 따르면 12주간의 8단계 5단계 태극권과 걷기 운동 중재를 시행하기 전에 일주일 간의 적응 훈련과 사전 실험 준비가 필요합니다. 실험 시작 일주일 전, 태극권 그룹의 피험자들은 일주일 동안 8단계 5단계 태극권 교육을 받았는데, 이는 주로 피험자들이 전체 루틴을 배우고 필수 요소, 특성 및 기능을 숙달할 수 있도록 했습니다. 훈련을 강화하기 위해 태극권을 배우려는 피험자들의 열정 덕분에 피험자들은 3개월 간의 실험 과정 전체를 성공적으로 완료하고 예상한 실험 결과를 더 잘 얻을 수 있었습니다. 대조군의 경우, 실험 시작 전 주에 매일 45분 걷기를 2~3명의 실험 대상자를 선정하여 주로 실험 중 전체 과정과 훈련 내용을 대상자들에게 이해시키고, 효과가 있는지를 이해하도록 하였다. 실험이 시작되기 전에 완전한 준비를 위해 45분 동안 걷기를 주장할 수 있습니다 . 전체 실험에는 두 단계가 있는데, 하나는 실험 전 준비 작업과 실험 중 작업입니다. 세부사항은 다음과 같습니다:

第一个阶段（实验前一周）：太极拳组：①5分钟的热身活动，主要包括上下肢的基本活动和全身的简单拉伸。（2）基本部分45分钟，教授八法五步太极拳和太极拳基本技术。八法五步太极拳主要有定步动作包括：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八个基本招式；活步动作进、退、顾、盼、定，即前进、后退、左顾、右盼、中定；太极拳基本技术包括：桩功、太极拳步法、基本动作等。（3）结束部分10分钟，主要用于肌肉拉伸和交流活动。对照组：（1）5分钟的热身活动，主要包括上下肢的基本活动和全身的简单拉伸。（2）45分钟健步走运动。（3）结束部分10分钟，主要用于肌肉拉伸和交流活动。在实验前每位受试者要求完成一次45分钟的健步走运动，以确保实验期间可以顺利进行。
1단계(실험 1주일 전) : 태극권 그룹 : ① 5분간 워밍업 활동, 주로 상지와 하지의 기본 활동과 간단한 전신 스트레칭을 포함한다. (2) 기본 부분은 45분 길이로 태극권 8가지 방법과 5단계 및 기본 태극권 기술을 가르칩니다. 태극권의 8가지 방법과 5단계에는 주로 꼬집기, 쓰다듬기, 쥐기, 누르기, 따기, 밀기, 팔꿈치로 기울이기, 기울이기의 8가지 기본 동작이 포함됩니다. , 앞뒤로 이동, 왼쪽 보기, 오른쪽 보기 및 중앙 보기: 파일 작업, 태극권 발놀림, 기본 동작 등. (3) 마지막 부분은 10분으로 주로 근육 스트레칭과 의사소통 활동에 사용됩니다. 대조군: (1) 5분간의 준비 활동. 주로 상지와 하지의 기본 활동과 간단한 전신 스트레칭을 포함합니다. (2) 빠르게 걷기 45분 . (3) 마지막 부분은 10분으로 주로 근육 스트레칭과 의사소통 활동에 사용됩니다. 실험 전, 실험 진행의 원활한 진행을 위해 각 피험자는 45분간 걷기 운동을 완료하도록 했습니다.

第二阶段（实验期间）：太极拳组：（1）10分钟的热身活动，主要包括上下肢的基本活动和全身的简单拉伸，以及太极拳基本技术：桩功和太极拳步法的练习（2）基本部分45分钟。10分钟的八法五步太极拳定式动作练习期间的间歇时间每次不超过一分钟，35分钟的全套练习期间的间歇时间每次不超过一分钟。（3）结束部分5分钟，主要用于肌肉拉伸和交流活动。对照组：（1）10分钟的热身活动，主要包括上下肢的基本活动和全身的简单拉伸。（2）45分钟健步走运动。（3）结束部分5分钟，主要用于肌肉拉伸和交流活动。
두 번째 단계(실험 중): 태극권 그룹 : (1) 10분간의 워밍업 활동, 주로 상지 및 하지의 기본 활동과 간단한 전신 스트레칭 및 기본 동작 연습이 포함됩니다. 태극권 기술: 말뚝 운동 및 태극권 발놀림 (2) 기본 부분 45분. 10분간의 8단계 및 5단계 태극권 고정 자세 운동의 휴식 시간은 한 번에 1분을 초과할 수 없으며, 35분 풀 세트 운동의 휴식 시간은 한 번에 1분을 초과할 수 없습니다. 시간. (3) 끝 부분은 5분으로 주로 근육 스트레칭과 의사소통 활동에 사용됩니다. 대조군: (1) 10분간의 준비 활동. 주로 상지와 하지의 기본 활동과 간단한 전신 스트레칭을 포함합니다. (2) 45분간 빠르게 걷기. (3) 끝 부분은 5분으로 주로 근육 스트레칭과 의사소통 활동에 사용됩니다.

一堂课的完整训练计划应该包括四个环节：充分的准备活动、肌肉力量的练习、高质量的有氧运动和一个整理环节。时间应该把控在1h，因为长时间的训练计划会导致参加人数的缩减。为提高学员参加体育锻炼的积极性一节好的课程设计尤为重要。
수업을 위한 완전한 훈련 계획에는 적절한 준비 활동, 근력 운동, 고품질 유산소 운동 및 마무리 세션이라는 네 가지 링크가 포함되어야 합니다. 훈련 계획이 길면 참가자 수가 줄어들기 때문에 시간은 1시간 이내로 조절해야 합니다. 좋은 커리큘럼 설계는 신체 운동 참여에 대한 학생들의 열정을 향상시키는 데 특히 중요합니다.

2.2.4实验测试指标的选取以及测试方法
2.2.4 실험적 테스트 지표 및 테스트 방법의 선택

2.2.4.1身体形态测试指标以及测试方法
2.2.4.1 체형검사지표 및 검사방법

（1）身高 （Height）
(1) 높이

仪器： 身高计 （Height Meter）
기구 : 신장계

方法:受试者脱鞋，站立在身高计的平台上，双脚并拢，双肩放松，背部挺直，头正视前方，保持自然站立姿势测试人员将身高计的横杆下降，轻触受试者的头顶，并记录身高计上的刻度值。重复测试 3 次，取 3 次测量值的平均值。记录 3 次测量值的平均值，单位为厘米 （cm）。过程中确保身高计处于水平位置，避免测试结果出现误差。测试人员应站在受试者侧面，观察其姿势，确保其保持正确的站立姿势。测试结束后，记录受试者的年龄、性别等信息，以便进行比较分析。
방법 : 피험자는 신발을 벗고 스테디오미터 플랫폼에 서서 두 발을 모아 어깨를 편안하게 하고 등을 곧게 펴고 정면을 바라보며 자연스럽게 스탠딩 자세를 유지하였다. 피사체를 머리 꼭대기에 가볍게 대고 측정계에 눈금 값을 기록합니다. 테스트를 3회 반복하고 3회 측정값의 평균을 구합니다. 3회 측정의 평균을 센티미터(cm) 단위로 기록합니다. 테스트 결과의 오류를 방지하려면 프로세스 중에 stadiometer가 수평 위치에 있는지 확인하십시오. 검사자는 피험자의 옆에 서서 자세를 관찰하여 피험자가 올바른 자세를 유지하는지 확인해야 합니다. 시험 후, 비교 분석을 위해 피험자의 연령, 성별 및 기타 정보를 기록했습니다.

（2）体重 （Weight）
(2) 무게

仪器： 体重计 （Scale）
악기 : 규모

方法：受试者脱鞋，站在体重计的平台上，保持身体平稳，避免大幅度摇晃。测试人员按下体重计的启动按钮，体重计会自动显示受试者的体重。重复测试 3 次，取 3 次测量值的平均值。记录 3 次测量值的平均值，单位为公斤 （kg）。确保体重计处于水平位置，避免测试结果出现误差。测试人员应站在受试者侧面，观察其姿势，确保其保持身体平稳。测试结束后，记录受试者的年龄、性别等信息，以便进行比较分析。
방법 : 피험자들은 신발을 벗고 체중계 위에 서서 몸을 안정되게 유지하고 큰 흔들림을 피하였다. 테스터가 체중계의 시작 버튼을 누르면 체중계가 자동으로 피험자의 체중을 표시합니다. 테스트를 3회 반복하고 3회 측정값의 평균을 구합니다. 3회 측정의 평균을 킬로그램(kg)으로 기록합니다. 테스트 결과의 오류를 방지하려면 스케일이 수평 위치에 있는지 확인하십시오. 검사자는 피험자의 옆에 서서 자세를 관찰하여 몸이 안정되어 있는지 확인해야 합니다. 시험 후, 비교 분석을 위해 피험자의 연령, 성별 및 기타 정보를 기록했습니다.

（3）胸围 （Chest Circumference）
(3)胸围(가슴둘레)

仪器： 卷尺 （Tape Measure）
악기 : 줄자

方法：受试者站立，双臂自然下垂，放松呼吸。测试人员将卷尺水平放置在受试者胸部最突出点的位置，环绕一周，测量胸围的周长。重复测试 3 次，取 3 次测量值的平均值。记录 3 次测量值的平均值，单位为厘米 （cm）。过程中确保卷尺水平放置，避免测试结果出现误差。测试人员应站在受试者侧面，观察其姿势，确保其保持放松呼吸状态。测试结束后，记录受试者的年龄、性别等信息，以便进行比较分析。
방법 : 피험자는 팔을 자연스럽게 늘어뜨리고 편안한 호흡을 유지한 채 서 있었다. 검사자는 피험자의 가슴에서 가장 눈에 띄는 지점에 줄자를 수평으로 놓고 원을 그리며 가슴 둘레를 측정했습니다. 테스트를 3회 반복하고 3회 측정값의 평균을 구합니다. 3회 측정의 평균을 센티미터(cm) 단위로 기록합니다. 테스트 결과의 오류를 방지하려면 프로세스 중에 줄자가 수평으로 배치되어 있는지 확인하십시오. 검사자는 피험자의 옆에 서서 편안한 호흡 상태를 유지하는지 확인하기 위해 자세를 관찰해야 합니다. 시험 후, 비교 분석을 위해 피험자의 연령, 성별 및 기타 정보를 기록했습니다.

（4）腰围 （Waist Circumference）
(4)腰围(허리둘레)

仪器： 卷尺 （Tape Measure）
악기 : 줄자

方法：受试者站立，双臂自然下垂，放松呼吸。测试人员将卷尺水平放置在受试者腰部最细的位置 (即肋骨下缘和髂骨上缘之间)，环绕一周，测量腰围的周长。重复测试 3 次，取 3 次测量值的平均值。记录 3 次测量值的平均值，单位为厘米 （cm）。过程中确保卷尺水平放置，避免测试结果出现误差。测试人员应站在受试者侧面，观察其姿势，确保其保持放松呼吸状态。测试结束后，记录受试者的年龄、性别等信息，以便进行比较分析。
방법 : 피험자는 팔을 자연스럽게 늘어뜨리고 편안한 호흡을 유지한 채 서 있었다. 검사자는 피험자의 허리 중 가장 얇은 부분(즉, 갈비뼈 아래쪽 가장자리와 장골 위쪽 가장자리 사이)에 줄자를 수평으로 놓고 한 바퀴를 돌려 허리 둘레를 측정했습니다. 테스트를 3회 반복하고 3회 측정값의 평균을 구합니다. 3회 측정의 평균을 센티미터(cm) 단위로 기록합니다. 테스트 결과의 오류를 방지하려면 프로세스 중에 줄자가 수평으로 배치되어 있는지 확인하십시오. 검사자는 피험자의 옆에 서서 편안한 호흡 상태를 유지하는지 확인하기 위해 자세를 관찰해야 합니다. 시험 후, 비교 분석을 위해 피험자의 연령, 성별 및 기타 정보를 기록했습니다.

（5）臀围 （Hip Circumference）
(5)臀围(엉덩이 둘레)

仪器： 卷尺 （Tape Measure）
악기 : 줄자

方法：受试者站立，双臂自然下垂，放松呼吸。测试人员将卷尺水平放置在受试者臀部最宽的位置 (即臀部最高点)，环绕一周，测量臀围的周长。重复测试 3 次，取 3 次测量值的平均值。记录 3 次测量值的平均值，单位为厘米 （cm）。过程中确保卷尺水平放置，避免测试结果出现误差。测试人员应站在受试者侧面，观察其姿势，确保其保持放松呼吸状态。测试结束后，记录受试者的年龄、性别等信息，以便进行比较分析。
방법 : 피험자는 팔을 자연스럽게 늘어뜨리고 편안한 호흡을 유지한 채 서 있었다. 검사자는 피험자의 엉덩이의 가장 넓은 위치(즉, 엉덩이의 가장 높은 지점)에 줄자를 수평으로 놓고 그 둘레를 빙빙 돌면서 엉덩이 둘레를 측정했습니다. 테스트를 3회 반복하고 3회 측정값의 평균을 구합니다 . 3회 측정의 평균을 센티미터(cm) 단위로 기록합니다. 테스트 결과의 오류를 방지하려면 프로세스 중에 줄자가 수평으로 배치되어 있는지 확인하십시오. 검사자는 피험자의 옆에 서서 편안한 호흡 상태를 유지하는지 확인하기 위해 자세를 관찰해야 합니다. 시험 후, 비교 분석을 위해 피험자의 연령, 성별 및 기타 정보를 기록했습니다.

2.2.4.2身体机能测试指标以及测试方法
2.2.4.2 신체기능 시험지표 및 시험방법

（1）肺活量 （Forced Vital Capacity， FVC）
(1 )肺活weight (강제 폐활량, FVC)

仪器： 肺活量计 （Spirometer）
기기 : 폐활량계

方法：受试者站立或坐姿，保持舒适，并放松呼吸，确保测试环境通风良好，温度适宜，受试者理解测试流程，并配合测试。受试者将口嘴紧贴肺活量计的 mouthpiece，并用鼻子夹住鼻孔，受试者深吸一口气，尽可能吸入最大量的气体，然后快速、用力地将所有气体呼出，直到不能再呼出为止。测试结束后，肺活量计会自动记录受试者呼出的气体量，即肺活量，重复测试 3 次，取 3 次测量值的平均值。记录 3 次测量值的平均值，单位为升 （L） 或毫升 （mL）。过程中确保受试者理解测试方法，并配合测试，避免出现操作错误。测试前，受试者应避免剧烈运动，避免吸烟和饮酒，以免影响测试结果。测试过程中，观察受试者呼吸状况，确保其呼吸顺利，无明显困难或不适。测试结束后，及时将 Mouthpiece 进行消毒处理，防止交叉感染。
방법 : 피험자는 편안한 자세로 서거나 앉아 편안하게 호흡해야 합니다. 시험 환경이 환기가 잘 되고 온도가 적절한지 확인하십시오. 시험 과정을 이해하고 협조하십시오. 피험자는 폐활량계의 마우스피스에 입을 대고 코로 콧구멍을 막습니다 . 피험자는 깊은 숨을 들이쉬고 최대한 많은 양의 공기를 들이마신 후 더 이상 숨을 내쉴 수 ​​없을 때까지 모든 공기를 빠르고 강하게 내뿜습니다. . 테스트 후 폐활량계는 피험자가 내쉬는 공기의 양, 즉 폐활량을 자동으로 기록합니다. 테스트는 3회 반복되며 3회 측정값의 평균이 계산됩니다. 3회 측정값의 평균을 리터(L) 또는 밀리리터(mL) 단위로 기록합니다. 이 과정 에서 피험자가 테스트 방법을 이해하고 테스트에 협조하여 작동 오류를 방지하는지 확인하십시오. 검사 전 피험자는 검사 결과에 영향을 미치지 않도록 격렬한 운동, 흡연, 음주를 피해야 합니다. 테스트 중에 피험자의 호흡 상태를 관찰하여 호흡이 원활하고 뚜렷한 어려움이나 불편함이 없는지 확인하십시오. 검사 후에는 교차 감염을 방지하기 위해 마우스피스를 적시에 소독해야 합니다 .

2. 心率 （Heart Rate， HR）
2. 心率 （심박수, HR）

仪器： 手表、心率计 （例如，手表式心率计、指尖心率计）。
기기 : 시계, 심박수 모니터(예: 시계 심박수 모니터, 손가락 끝 심박수 모니터)

方法：受试者安静坐立 5 分钟，保持放松状态，避免剧烈运动或情绪波动。用手表计时，数 60 秒内心脏跳动的次数，即为心率。使用心率计，将心率计传感器放置在手腕、手指或耳垂等部位，心率计会自动测量并显示心率值。重复测量 3 次，取 3 次测量值的平均值。记录 3 次测量值的平均值，单位为次/分钟 （bpm）。测试前，应确保手表或心率计处于正常工作状态，并进行校准。测试过程中，应保持安静的环境，避免噪音干扰。测试结束后，记录受试者的年龄、性别、身体状况等信息，以便进行比较分析。
방법 : 피험자들은 5분간 조용히 앉아 긴장을 풀고 격렬한 운동이나 기분 변화를 피했습니다. 시계를 사용하여 60초 이내에 심장 박동수, 즉 심박수를 세어보세요. 심박계를 사용하여 심박계 센서를 손목, 손가락 또는 귓불에 대면 심박계가 자동으로 심박수 값을 측정하여 표시합니다. 측정을 3회 반복하고 3회 측정값의 평균을 구합니다. 3회 측정의 평균값을 분당 횟수(bpm)로 기록합니다. 테스트하기 전에 시계나 심박수 측정기가 정상적으로 작동하고 보정되었는지 확인하세요. 테스트 중에는 소음 간섭을 피하기 위해 조용한 환경을 유지해야 합니다. 검사 후 피험자의 나이, 성별, 신체상태 등의 정보를 기록하여 비교분석하였다.

2.2.4.3身体素质测试指标以及测试方法
2.2.4.3 체력검사 지표 및 검사방법

（1）闭眼单脚站立
(1) 눈을 감고 한쪽 다리로 서기

指标： 闭眼单脚站立时间 （Single-Leg Standing Time with Eyes Closed）
표시 : 눈을 감고 한쪽 다리로 서 있는 시간

仪器：秒表、标记物 （例如，胶带或粉笔）
도구 : 스톱워치, 마커(예: 테이프 또는 분필)

测试场地： 平坦、坚固的表面，例如地板或草坪。
시험 장소 : 바닥이나 잔디밭 등 평평하고 단단한 표면.

方法:受试者脱去鞋子，选择一只腿作为测试腿，将另一条腿轻轻抬起，保持膝盖微屈，不接触地面。受试者闭上双眼，保持平衡，测试人员用秒表记录受试者能够保持平衡的时间。当受试者失去平衡，脚触地，或手触地时，停止计时。对另一条腿进行测试，重复步骤 3-4。记录两次测试的时长，单位为秒。测试过程中确保测试场地安全，避免受试者在测试过程中摔倒。观察受试者测试过程中的动作，确保其保持正确的姿势，避免借用其他支撑物保持平衡。记录受试者的年龄、性别、身体状况等信息，以便进行比较分析。
방법 : 피험자는 신발을 벗고 한쪽 다리를 테스트 다리로 선택한 후, 무릎을 약간 구부린 상태에서 바닥에 닿지 않은 상태에서 다른 쪽 다리를 가볍게 들어 올렸습니다. 피험자는 눈을 감고 균형을 유지했으며, 테스터는 스톱워치를 사용하여 피험자가 얼마나 오랫동안 균형을 유지할 수 있는지 기록했습니다. 피사체가 균형을 잃거나 발이 땅에 닿거나 손이 땅에 닿으면 타이밍을 중지하십시오. 반대쪽 다리를 테스트하고 3-4단계를 반복합니다. 두 테스트의 지속 시간을 초 단위로 기록합니다. 시험 중 피험자가 넘어지는 것을 방지하기 위해 시험 중 시험장의 안전을 보장하십시오 . 테스트 중에 피험자의 움직임을 관찰하여 올바른 자세를 유지하고 균형을 유지하기 위해 다른 지지대를 사용하지 않도록 하십시오. 비교 분석을 위해 피험자의 연령, 성별, 신체 상태 및 기타 정보를 기록합니다.

（2）体前屈
(2) 앞으로 구부리기

指标：体前屈距离 （Sit and Reach Test）
지표 : 신체 전방 굴곡 거리(앉아서 뻗기 테스트)

仪器：体前屈测试器 （Sit and Reach Test Device），包含一个带刻度的尺子，或使用一把卷尺。
도구 : 눈금자를 포함한 앉아서 손 닿기 테스트 장치 또는 줄자를 사용합니다.

方法:受试者坐在一个平坦的凳子上，双脚平放在地面上，双腿伸直，双膝微屈，双肩放松，背部紧贴座椅靠背。受试者将双手并拢，从凳子边缘伸出，尽量触碰测试器上的刻度尺，测试人员记录受试者能够触及的最大刻度值。重复测试三次，取三次测试结果的平均值。记录三次测试结果的平均值，单位为厘米。测试过程中确保测试器水平放置，避免受试者在测试过程中因为测试器倾斜而产生误差。测试人员应站在受试者侧面，观察其动作，确保其保持正确的姿势。记录受试者的年龄、性别、身体状况等信息，以便进行比较分析。
방법 : 피험자는 평평한 의자에 발을 바닥에 대고 앉았고, 다리는 곧게 펴고, 무릎은 약간 구부리고, 어깨는 편안하게 하고, 등은 좌석 등받이에 가깝게 앉았습니다. 피험자는 손을 모으고 의자 가장자리에서 뻗어 테스터의 눈금을 만지려고 시도합니다. 테스터는 피험자가 만질 수 있는 최대 눈금 값을 기록합니다. 테스트를 세 번 반복하고 세 가지 테스트 결과의 평균을 구합니다. 세 가지 테스트 결과의 평균을 센티미터 단위로 기록합니다. 테스트 중에 테스터가 기울어져 발생하는 오류를 방지하기 위해 테스터를 수평으로 배치했는지 확인하십시오. 검사자는 피험자의 옆에 서서 그들의 움직임을 관찰하여 그들이 올바른 자세를 유지하는지 확인해야 합니다. 비교 분석을 위해 피험자의 연령, 성별, 신체 상태 및 기타 정보를 기록합니다.

（3）反应时
(3) 반응 중

指标：反应时 （Reaction Time）
측정항목 : 반응 시간

仪器：反应时测试仪 （Reaction Time Tester），包含一个发出信号的装置和一个记录受试者反应时间的装置。
기기 : 반응시간시험기(Reaction Time Tester), 신호를 보내는 장치와 피험자의 반응시간을 기록하는 장치를 포함한다.

方法:受试者坐在舒适的椅子上，保持放松，双手平放在桌面上，手指轻触测试仪上的按钮。测试人员按下测试仪上的启动按钮，测试仪发出信号 (例如，灯光或声音)，受试者看到或听到信号后，立即按下按钮。测试仪记录受试者从看到或听到信号到按下按钮的反应时间。重复测试 5-10 次，取 5-10 次测试结果的平均值。记录 5-10 次测试结果的平均值，单位为毫秒。过程中确保测试环境安静，避免其他干扰因素影响受试者的反应时间。测试人员应站在受试者侧面，观察其动作，确保其保持正确的姿势，并避免提前做出反应。记录受试者的年龄、性别、身体状况等信息，以便进行比较分析。
방법 : 피험자는 편안한 의자에 앉아 긴장을 풀고 테이블 위에 손을 편평하게 올려 놓고 손가락으로 테스터의 버튼을 가볍게 만졌습니다. 테스터가 테스터의 시작 버튼을 누르면 테스터가 신호(예: 빛이나 소리)를 내보내고, 피험자는 신호를 보거나 들은 후 즉시 버튼을 누릅니다. 테스터는 신호를 보거나 듣는 시점부터 버튼을 누르는 시점까지 피험자의 반응 시간을 기록합니다. 테스트를 5~10회 반복하고 5~10회의 테스트 결과의 평균을 취합니다. 5~10개 테스트 결과의 평균을 밀리초 단위로 기록합니다. 프로세스 중에 다른 간섭 요인이 피험자의 반응 시간에 영향을 미치지 않도록 테스트 환경이 조용한지 확인하십시오. 테스터는 피험자의 옆에 서서 움직임을 관찰하여 올바른 자세를 유지하고 성급하게 반응하지 않도록 해야 합니다. 비교 분석을 위해 피험자의 연령, 성별, 신체 상태 및 기타 정보를 기록합니다.

2.2.4.4血脂测试指标以及测试方法
2.2.4.4 혈중 지질검사 지표 및 검사방법

（1）血脂测试指标
(1) 혈중 지질검사 지표

甘油三脂 （Triglycerides， TG）： 血液中的一种脂肪，主要由食物中的脂肪转化而来。
트리글리세리드 (TG): 혈액 내 지방의 일종으로 주로 음식에 있는 지방으로 변환됩니다.

血清总胆固醇 （Total Cholesterol， TC）： 血液中所有胆固醇的总量，包括高密度脂蛋白胆固醇 （HDL-C） 和低密度脂蛋白胆固醇 （LDL-C）。
총혈청콜레스테롤 (Total Cholesterol, TC): 고밀도지단백콜레스테롤(HDL-C)과 저밀도지단백콜레스테롤(LDL-C)을 포함한 혈액 내 모든 콜레스테롤의 총량.

高密度脂蛋白胆固醇 （High-density lipoprotein cholesterol， HDL-C）：俗称“好胆固醇”，它可以将血液中的胆固醇运送到肝脏代谢。
고밀도 지질단백질 콜레스테롤 (HDL-C): 일반적으로 "좋은 콜레스테롤"로 알려져 있으며 신진대사를 위해 혈액 내 콜레스테롤을 간으로 운반할 수 있습니다.

低密度脂蛋白胆固醇 （Low-density lipoprotein cholesterol， LDL-C）：俗称“坏胆固醇”，它会将胆固醇沉积在血管壁，导致动脉硬化。
저밀도지단백 콜레스테롤 (LDL-C): 흔히 '나쁜 콜레스테롤'로 알려져 있으며, 혈관벽에 콜레스테롤을 침착시켜 동맥경화를 유발합니다.

（2）方法
(2) 방법

仪器： 全自动生化分析仪。
기기 : 완전 자동 생화학 분석기.

患者空腹 12 小时以上，避免进食和饮酒，准备合适的采血器材 （真空采血管、采血针、消毒棉球等），确保生化分析仪已校准并准备就绪。护士或采血人员严格按照操作规程，对患者进行静脉采血，将采集到的血液样本放入真空采血管中，并做好样本标记。将采集到的血样送往实验室，进行离心分离，获得血清样本，将血清样本置于生化分析仪的专用比色皿中。将比色皿放入生化分析仪中，按照仪器操作步骤进行血脂检测，生化分析仪会自动完成各种酶促反应，并根据反应结果计算出 TG、TC、HDL-C 和 LDL-C 的浓度值。生化分析仪会自动生成检测结果，并将其打印或保存到系统中，医师根据检测结果，评估患者的血脂状况，并根据需要给予相应的治疗建议。测试过程中严格遵守采血操作规程，确保样本的质量和安全，使用合格的生化分析仪，并定期进行校准，确保仪器的准确性，注意样本的保存时间和保存条件，避免样本发生变质，仔细记录患者信息和检测结果，确保结果的可靠性和可追溯性。
환자는 12시간 이상 금식하고, 음식물 섭취를 피하고 , 적절한 채혈 장비(진공채혈관, 채혈바늘, 멸균 면봉 등)를 준비하고, 생화학 분석기가 교정되어 준비되어 있는지 확인해야 합니다. 간호사 또는 채혈자는 환자로부터 정맥혈을 채취하고 , 채취한 혈액 샘플을 진공 채혈 튜브에 넣고, 샘플을 표시하는 수술 절차를 엄격히 따릅니다. 수집된 혈액 샘플은 원심분리를 위해 실험실로 보내져 혈청 샘플을 얻고 생화학 분석기의 특수 큐벳에 배치됩니다. 큐벳을 생화학 분석기에 넣고 기기의 작동 단계에 따라 혈중 지질을 검출합니다 . 생화학 분석기는 다양한 효소 반응을 자동으로 완료하고 반응 결과에 따라 TG, TC, HDL-C 및 LDL-C의 농도를 계산합니다 . . 값. 생화학 분석기는 자동으로 검사 결과를 생성하고 이를 인쇄하거나 시스템에 저장합니다 . 검사 결과에 따라 의사는 환자의 혈중 지질 상태를 평가하고 필요에 따라 해당 치료 제안을 제공할 수 있습니다. 테스트 과정 에서 샘플의 품질과 안전성을 보장하기 위해 혈액 수집 작업 절차를 엄격히 준수하십시오. 자격을 갖춘 생화학 분석기를 사용하고 정기적으로 교정하여 기기의 보관 시간과 보관 조건에 주의하십시오. 샘플의 품질 저하를 방지하고 환자 정보와 테스트 결과를 주의 깊게 기록하여 결과의 ​​신뢰성과 추적성을 보장합니다.

2.2.4.5血压测试指标以及测试方法
2.2.4.5 혈압검사 지표 및 검사방법

（1）指标
(1 ) 지표

24h 平均血压 （24hABP）：24 小时内所有血压测量的平均值。
24시간 평균 혈압(24hABP): 24시간 동안 측정된 모든 혈압의 평균입니다.

白昼平均血压 （DayABP）：24 小时内清醒状态下的血压平均值。
주간 평균 혈압 (DayABP): 24시간 동안의 평균 기상 혈압입니다.

夜间平均血压 （NightABP）：24 小时内睡眠状态下的血压平均值。
야간 평균 혈압 (NightABP): 24시간 이내 수면 중 평균 혈압입니다.

最高/最低血压 （Max/Min BP）：24 小时内测量的最高血压值和最低血压值。
최대 /최소 혈압: 24시간 이내에 측정된 최고 및 최저 혈압 값입니다.

干预后动态血压 （Post-Intervention ABP）：干预结束后进行的动态血压监测结果。
중재 후 ABP: 중재 후 외래 혈압 모니터링 결과입니다.

血压改善值 （BP Improvement）：干预前后血压指标的变化情况。
혈압 개선 (BP Improvement): 중재 전후 혈압 지표의 변화.

血压负荷 （BP Load）：24 小时内血压升高的时间比例，反映血压升高的程度和持续时间。
혈압부하 (BP Load): 혈압이 상승하는 정도와 기간을 반영하여 24시간 이내에 혈압이 상승하는 시간의 비율.

昼夜节律 （Diurnal Rhythm）：24 小时内血压变化的规律，反映昼夜血压波动情况。
일주 리듬(Diurnal Rhythm) : 낮과 밤의 혈압 변동을 반영하여 24시간 이내에 혈압이 변하는 패턴입니다.

（2）测试方法
(2 ) 시험방법

仪器：动态血压监测仪 （Ambulatory Blood Pressure Monitoring， ABPM）。
기기 : 동적 혈압 모니터(Ambulatory Blood Pressure Monitoring, ABPM).

患者佩戴动态血压监测仪，一般佩戴在非优势臂上。监测仪会自动记录患者在 24 小时内的血压，一般每隔 20-30 分钟测量一次。在佩戴监测仪前，患者需要进行静态血压测量，作为基线值。患者正常生活，不需刻意改变生活习惯，保证佩戴监测仪的舒适度和安全。24 小时后，患者返回医院，由医护人员取下监测仪并进行数据分析。静态血压测量和动态血压监测都需要严格按照标准操作规程进行，确保结果的准确性和可靠性。测试过程中，应注意患者的舒适度和安全，避免过度紧缚袖带，避免患者出现不适。应避免在测量血压前进行剧烈运动，避免饮酒或吸烟。
환자는 일반적으로 주로 사용하지 않는 팔에 보행 혈압 모니터를 착용합니다. 모니터는 24시간 이내에 환자의 혈압을 자동으로 기록하며, 일반적으로 20~30분마다 측정합니다. 모니터를 착용하기 전에 환자는 정적 혈압 측정을 기준치로 삼아야 합니다. 환자는 정상적인 생활을 하며 모니터 착용의 편안함과 안전을 보장하기 위해 의도적으로 생활 습관을 바꿀 필요가 없습니다. 24시간 후 환자가 다시 병원으로 내원했고 의료진은 모니터를 떼어내고 데이터를 분석했다. 정적 혈압 측정과 보행 혈압 모니터링 모두 결과의 정확성과 신뢰성을 보장하기 위해 표준 작동 절차에 따라 엄격하게 수행되어야 합니다. 검사 중에는 환자의 편안함과 안전에 주의를 기울여야 하며, 환자의 불편함을 피하기 위해 커프를 과도하게 조이는 것을 피해야 합니다. 혈압을 측정하기 전에는 격렬한 운동, 음주, 흡연을 피해야 합니다.

2.2.5问卷调查
2.2.5 설문 조사

^[84][85]
본 연구에서는 SF-36 표준 척도를 사용하였다. SF-36 척도는 미국의료태극권그룹(American Medical Tai Chi Group)이 삶의 질을 평가하기 위해 개발한 국제적으로 통용되는 척도이다. 이 척도는 가정 내 모든 사람들에게 일반적으로 인정되고 널리 사용되고 있다. 그리고 해외. 절강대학교 의과대학 사회의학 교육연구부에서는 중국 중장년층의 건강 상태를 평가하는 데 적합한 SF-36 척도의 중국어 버전을 번역했습니다 . SF-36 척도는 개인의 신체적, 심리적, 사회적 기능뿐만 아니라 개인의 주관적 판단과 만족도의 4가지 측면을 포함합니다. 생리적 기능(PF), 생리적 기능(RP), 신체 통증(BP)의 차원을 갖습니다. 및 일반 건강 상태(CH), 정신 건강(MH), 기능적 감정(RE), 에너지(VT), 사회적 기능(SF) 및 건강 변화에 대한 자가 평가, 건강 변화( HT). 그 중에서 생리적 기능(PF), 생리적 기능(RP), 신체 통증(BP), 일반 건강(CH)은 생리적 에너지(VT), 감정적 기능(RE), 정신 건강(MH)을 반영합니다. 심리적 상태(SF)는 사회적 기능 상태를 반영하고, 건강 변화(HT)에 대한 자체 평가는 주관적인 판단과 만족도를 반영합니다. Wu Ling ( 2008) ^{[84 ]} 등의 "고령자를 위한 SF-36 척도의 신뢰성 및 타당성에 관한 연구"의 연구 결과에서는 모든 경로 계수가 통계적으로 유의한 것으로 나타났습니다(P< 0.05). 적합도 지수 χ2=11 742.63, P< 0.001, DF=551, RMSEA= 0.096, NNFI= 0.91, CFI= 0.92, NFI= 0.92, GFI=0.77 척도는 구조적 타당성이 좋습니다. 응답자의 전반적인 건강상태에 대한 자기평가 총점과 척도의 총점과의 상관관계를 조사한 결과 상관계수는 r=0.726, P< 0.000 1이었다. 척도의 표준타당도인 것으로 판단되었다. 좋았어. Jin Wenzheng과 Yu Huiting ^{[85 ]은} SF-36 척도의 구조적 타당성 에 대한 주성분 분석을 사용하여 척도가 좋은 기준 타당성을 가지고 있음을 확인했습니다 . 요인분석에서는 해당 차원에서 요인부하가 강한 세 가지 공통요인이 도출되어 SF-36 척도가 타당도가 높고 전체 인구의 건강상태와 삶의 질을 종합적으로 평가하는 데 적합하다는 것을 입증했습니다.本研究采用的SF-36标准量表，SF-36量表是美国医学太极拳组研制的用来对生活质量进行测评的国际通用量表，该量表在国际上被普遍认可并广泛应用于国内外各类人群。浙江大学医学院社会医学教研室翻译了中文版的SF-36量表，该量表适用于评价中国中老年人群健康情况。SF-36量表包括个体生理、心理、社会功能以及个人主观判断与满意度四个方面，共有以下几个维度即生理机能（PF）、生理职能（RP）、躯体疼痛（BP）、一般健康状况（CH）、精神健康（MH）、情感职能（RE）、精力（VT）、社会功能（SF）、和一个健康变化自评即健康变化（HT）。其中生理机能（PF）、生理职能（RP）、躯体疼痛（BP）、一般健康状况（CH）反应生理状态;精力（VT）、情感职能（RE）、精神健康（MH）反应心理状态;社会功能（SF）反应社会功能状态;健康变化自评（HT）反应主观判断与满意度。吴玲（2008）等人在《SF-36量表用于老年人群信度及效度研究》研究结果显示所有路径系数均具有统计学意义（P< 0.05）。拟合优度指标χ2=11 742.63，P< 0.001，DF=551，RMSEA= 0.096，NNFI= 0.91，CFI= 0.92，NFI= 0.92，GFI=0.77量表有较好的结构效度。对调查对象的总体健康自评总分与量表总分的相关性进行研究，其相关系数r= 0.726，P< 0.000 1，测定该量表标准效度较佳。靳文正，虞慧婷对SF-36量表结构效度采用主成分因子分析，证实了该量表的准则效度较佳。因子分析所产生了3个公共因子并在相应维度上有较强的因子负荷，证明SF-36 量表具有较好的效度，适用于整个人群的健康状况及生活质量的综合评价。
본 연구에서는 SF-36 표준 척도를 사용하였습니다. SF-36 척도는 미국 의료 태극권 그룹(American Medical Tai Chi Group)이 개발하여 국제적으로 널리 인정받고 있는 척도입니다. 국내외. 절강대학교 의과대학 사회의학 교육연구부에서는 중국 중장년층의 건강 상태를 평가하는 데 적합한 SF-36 척도의 중국어 버전을 번역했습니다 . SF-36 척도는 개인의 신체적, 심리적, 사회적 기능뿐만 아니라 개인의 주관적 판단과 만족도의 4가지 측면을 포함합니다. 생리적 기능(PF), 생리적 기능(RP), 신체 통증(BP)의 차원을 갖습니다. 및 일반 건강 상태(CH), 정신 건강(MH), 기능적 감정(RE), 에너지(VT), 사회적 기능(SF) 및 건강 변화에 대한 자가 평가, 건강 변화( HT). 그 중에서 생리적 기능(PF), 생리적 기능(RP), 신체 통증(BP), 일반 건강(CH)은 생리적 에너지(VT), 감정적 기능(RE), 정신 건강(MH)을 반영합니다. 심리적 상태(SF)는 사회적 기능 상태를 반영하고, 건강 변화(HT)에 대한 자체 평가는 주관적인 판단과 만족도를 반영합니다. Wu Ling ( 2008) ^{[84 ]} 등의 "고령자를 위한 SF-36 척도의 신뢰성 및 타당성에 관한 연구"의 연구 결과에서는 모든 경로 계수가 통계적으로 유의한 것으로 나타났습니다(P< 0.05). 적합도 지수 χ2=11 742.63, P< 0.001, DF=551, RMSEA= 0.096, NNFI= 0.91, CFI= 0.92, NFI= 0.92, GFI=0.77 척도는 구조적 타당성이 좋습니다. 응답자의 전반적인 건강상태에 대한 자기평가 총점과 척도의 총점과의 상관관계를 조사한 결과 상관계수는 r=0.726, P< 0.000 1이었다. 척도의 표준타당도인 것으로 판단되었다. 좋았어. Jin Wenzheng과 Yu Huiting ^{[85 ]은} SF-36 척도의 구조적 타당성 에 대한 주성분 분석을 사용하여 척도가 좋은 기준 타당성을 가지고 있음을 확인했습니다 . 요인분석에서는 해당 차원에서 요인부하가 강한 세 가지 공통요인이 도출되어 SF-36 척도가 타당도가 높고 전체 인구의 건강상태와 삶의 질을 종합적으로 평가하는 데 적합하다는 것을 입증했습니다.

表1 SF-36量表简介
표 1 SF-36 척도 소개

问卷发放对象为本研究实验对象，即湘西州地区36名老年患者为问卷发放对象。问卷的发放采用实地发放形式，为保证问卷填写的有效性，问卷由受试者自行填写，由经过培训的实习人员担任调查员，在问卷的发放过程中采用现场统一发放，统一回收的办法。共计发放问卷36份，回收36份，无效问卷0，回收率100%。测试SF-36 量表各个条目之间的相关性，一般用Cronbach's α系数表示。一般认为Cronbach's α系数≥0.7信度较好，生活质量量表几个维度的Cronbach's α系数均大于0.7，均呈正相关，说明量表的信度较好。信度检验采用再查信度检验法，在受试者中随机抽取10人再一次进行SF-36问卷调查，两周后重复发放。将两次所测得的数据进行相关分析，得出问卷信度系数为0.824，说明问卷的可靠性高。
설문지는 본 연구의 실험 대상자, 즉 샹시현의 노인 환자 36명에게 배포되었다 . 설문지 작성의 효율성을 보장하기 위해 설문지는 현장에서 배포되었으며 설문지 배포 과정에서는 교육받은 인턴이 조사관으로 참여했습니다. 현장 재활용이 채택되었습니다. 총 36개의 설문지가 배포되었으며, 36개가 회수되었으며 유효하지 않은 설문지는 0건이었고 회수율은 100%였다. SF-36 척도의 다양한 항목 간의 상관관계를 테스트하는 것은 일반적으로 Cronbach의 알파 계수로 표현됩니다. 일반적으로 Cronbach의 α 계수 ≥0.7은 신뢰도가 좋은 것으로 알려져 있습니다. 삶의 질 척도의 여러 차원에 대한 Cronbach의 α 계수는 모두 0.7보다 크고 모두 양의 상관 관계가 있어 척도의 신뢰도가 좋다는 것을 나타냅니다. 신뢰도 검사는 재검사 신뢰도 검사 방식을 채택하였으며, 대상자 중 무작위로 10명을 선정하여 SF-36 설문지를 다시 실시하고 2주 후에 설문지를 반복하였다. 2회 측정된 데이터에 대해 상관분석을 실시한 결과, 설문지의 신뢰도계수는 0.824로 설문지의 신뢰도가 높은 것으로 나타났다.

2.2.6质量控制
2.2.6 품질 관리

（1）人员培训: 所有参与研究的人员，包括研究人员、测试人员、问卷调查员，均接受了统一的培训，确保对研究流程、测试方法、问卷填写规范等有充分的理解和掌握。
(1) 인력 교육: 연구자, 시험자, 설문지 조사자를 포함하여 연구에 참여한 모든 인력은 연구 과정, 테스트 방법, 설문지 작성 사양 등에 대한 완전한 이해와 숙달을 보장하기 위해 통일된 교육을 받았습니다.

（2）标准化测试方法:所有测试指标均采用标准化的测试方法和设备进行测量，并严格按照操作规程进行操作，确保测试结果的一致性和可靠性。
(2) 표준화된 테스트 방법: 모든 테스트 지표는 표준화된 테스트 방법 및 장비를 사용하여 측정되며 테스트 결과의 일관성과 신뢰성을 보장하기 위해 운영 절차에 따라 엄격하게 운영됩니다.

（3）数据录入双重校验:所有数据录入完成后，由两位研究人员分别进行核对，确保数据录入的准确性。
(3) 데이터 입력의 이중 검증: 모든 데이터 입력이 완료된 후, 데이터 입력의 정확성을 보장하기 위해 2명의 연구자가 별도로 확인합니다.

（4）问卷调查质量控制:所有参与问卷调查的患者均接受了问卷填写说明，并确保患者理解问卷内容和填写方法。研究人员对问卷进行逐一检查，确保问卷填写完整，并及时纠正填写错误。
(4) 설문조사 품질관리: 설문조사에 참여한 모든 환자는 설문지 작성에 대한 지시를 받았으며, 설문지의 내용과 작성방법을 환자가 이해했는지 확인하였다. 연구자들은 설문지가 완벽하게 작성되었는지 확인하기 위해 설문지를 하나씩 확인하고 적시에 작성 오류를 수정했습니다.

（5）数据分析质量控制：所有数据分析均由专业统计人员进行，并使用SPSS 26.0软件进行数据处理和分析。数据分析结果经过多位研究人员审核，确保分析方法的正确性和结果的可靠性。
(5) 데이터 분석 품질 관리: 모든 데이터 분석은 전문 통계학자에 의해 수행되며, 데이터 처리 및 분석은 SPSS 26.0 소프트웨어를 사용합니다. 데이터 분석 결과는 분석 방법의 정확성과 결과의 신뢰성을 보장하기 위해 여러 연구자에 의해 검토되었습니다.

（6）研究过程记录:研究过程中所有重要信息，包括患者信息、测试数据、问卷调查数据等，均详细记录并保存，便于追溯和核实。
(6) 연구과정 기록: 환자 정보, 검사 데이터, 설문지 데이터 등 연구 과정 중 중요한 모든 정보는 추적성 및 검증이 용이하도록 상세하게 기록 및 저장됩니다.

2.2.7数据处理
2.2.7 데이터 처리

数据处理采用SPSS 26.0软件进行，首先将所有收集到的数据录入软件，然后进行描述性统计分析，比较干预前后两组患者各项指标的变化情况，并使用配对样本t检验和独立样本t检验进行统计学分析，以检验组间差异的显著性，显著性水平设定为p<0.05。
자료처리는 SPSS 26.0 소프트웨어를 이용하여 먼저 수집된 모든 자료를 소프트웨어에 입력한 후, 중재 전과 후 두 그룹의 환자들의 다양한 지표의 변화를 비교하기 위해 기술통계분석을 실시하였고, 군간 차이의 유의성을 검정하기 위해 쌍표본 t 검정과 독립표본 t 검정을 사용하였으며, 유의수준은 p<0.05로 설정하였다.

2.3结果
2.3 결과

2.3.1研究对象基本情况
2.3.1 연구대상의 기본상황

研究对象一般资料对比其差异无统计学意义（P>0.05）。见表2。
연구 대상자 의 일반정보에서는 통계적으로 유의한 차이가 없었다 ( P>0.05 ). 표 2 를 참조하십시오 .

表2研究对象基本情况（x±s;n，%）
표 2 연구 대상의 기본 정보(x±s; n, % )

2.3.2研究对象干预前后生活质量比较
2.3.2 연구대상자의 개입 전후 삶의 질 비교

2.3.2.1两组患者干预前生活质量比较
2.3.2.1 중재 전 두 환자군 의 삶의 질 비교
2.3.2.1 중재 전 두 환자군 의 삶 의 질 비교

根据表3的数据，对照组与太极拳组在干预前的生活质量进行比较，结果显示两组在多个维度上没有显著差异（P>0.05），在实验开始之前，两组患者的生活质量水平相当，为后续的太极拳干预提供了一个均衡的起点。生理机能（PF）维度对照组的平均分为58.34±9.12，而太极拳组为57.22±10.41，t值为-0.529，P值为0.415，提示两组间无统计学显著差异。其他维度如生理职能（RP）、躯体疼痛（BP）、一般健康状况（GH）、精力（VT）、社会功能（SF）、情感职能（RE）、精神健康（MH）和健康变化（HT）等维度的得分均较低，均值未超过65分，反映出参与研究的中老年女性在这些方面的生活质量存在改善空间，特别是生理职能、一般健康状况、精力等维度得分低于60分，暗示这些领域的生活质量可能更需要关注和提升（P>0.05）。见表3。
표 3의 데이터에 따르면 , 중재 전 대조군과 태극권군의 삶의 질을 비교한 결과, 다차원적으로 두 군 간에 유의미한 차이가 없는 것으로 나타났다 (P>0.05 ) . 실험 시작 전, 두 그룹의 환자의 삶의 질은 비슷했습니다. 삶의 질 수준은 비슷하여 후속 태극권 개입을 위한 균형 잡힌 출발점을 제공했습니다 . 생리기능(PF) 차원의 평균점수는 대조군은 58.34±9.12점, 태극권군은 57.22±10.41점으로 t값은 -0.529, P값은 0.415로 별 문제가 없는 것으로 나타났다. 두 그룹 사이에 통계적으로 유의미한 차이가 있습니다. 다른 차원에는 신체적 역할(RP), 신체 통증(BP), 일반 건강(GH), 에너지(VT), 사회적 기능(SF), 감정적 역할(RE), 정신 건강(MH) 및 건강 변화(HT)가 포함됩니다. 다른 차원의 점수는 모두 낮은 수준으로 평균값이 65점을 넘지 않아 연구에 참여한 중·노년 여성의 삶의 질, 특히 생리기능 점수에서 개선의 여지가 있음을 반영한다. , 전반적인 건강, 에너지 및 기타 차원이 60점 미만인 경우, 이들 영역의 삶의 질에 더 많은 관심과 개선이 필요할 수 있다고 제안됩니다 (P>0.05 ). 표 3을 참조하세요.

表3两组患者干预前生活质量比较（x±s）
표 3 개입 전 두 그룹의 환자 간 삶의 질 비교(x±s )

2.3.2.2两组患者干预后生活质量比较
2.3.2.2 중재 후 두 환자군의 삶의 질 비교

表4展示了对照组和太极拳组在进行太极拳干预后生活质量各维度的得分情况。从数据来看，太极拳组在生理机能、生理职能、躯体疼痛、一般健康状况、精力、社会功能、精神健康以及健康变化等维度上的得分均显著高于对照组（P＜0.05），其中一般健康状况、精力、精神健康以及健康变化的得分提升尤为显著（P＜0.05），表明太极拳干预对于改善这些维度的生活质量具有显著效果。特别是一般健康状况和精力维度，太极拳组的得分提升幅度较大（P＜0.05），说明太极拳对于提高患者的整体健康状况和活力具有积极作用。此外，尽管情感职能维度的P值为0.091，接近于统计学意义的界限，但得分提升也暗示了太极拳可能对情感状态有正面影响。见表4。
표 4는 태극권 개입 후 대조군과 태극권 그룹의 삶의 질 각 차원에 대한 점수를 보여줍니다. 데이터에 따르면 생리기능, 생리기능, 신체통증, 전반적인 건강상태, 에너지, 사회적 기능, 정신건강 및 건강변화 항목에서 태극권군이 대조군에 비해 유의하게 높은 점수를 보였다 (P<0.05 ). 일반적인 건강 상태, 에너지, 정신 건강 및 건강 변화의 점수는 특히 크게 향상되었으며 (P<0.05 ), 이는 태극권 개입이 이러한 차원에서 삶의 질을 향상시키는 데 중요한 영향을 미친다는 것을 나타냅니다. 특히 일반적인 건강 및 에너지 측면에서 태극권 그룹의 점수가 크게 증가하여 (P<0.05 ), 이는 태극권이 환자의 전반적인 건강 및 활력 향상에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 또한, 감정기능 차원의 P값은 0.091로 통계적 유의성 의 한계에 가깝지만 , 점수 향상은 태극권이 감정상태에 긍정적인 영향을 미칠 수 있음을 시사하기도 한다. 표 4를 참조하세요.

表4两组患者干预后生活质量比较（x±s）
표 4 개입 후 두 환자 그룹의 삶의 질 비교(x±s )

2.3.2.3对照组患者干预前后生活质量比较
2.3.2.3 대조군 환자의 중재 전·후 삶의 질 비교

表5提供了对照组在干预前后生活质量各维度得分的比较。数据显示，在大多数维度上，得分略有增加，但这些变化在统计学上并不显著（P＞0.05）。具体来说，生理机能、躯体疼痛、一般健康状况、精力、社会功能、情感职能、精神健康以及健康变化等维度的得分虽有轻微提升，但提升幅度较小，未达到显著性水平。这表明在没有特别干预的情况下，对照组的生活质量在研究期间基本保持稳定。只有生理职能维度的得分提升接近显著性水平（P=0.084），这可能暗示该维度有潜在的改善趋势，但需要更大样本量或更长时间的观察来进一步验证。见表5。
표 5는 대조군의 개입 전후 삶의 질에 대한 각 차원의 점수를 비교한 것입니다. 데이터에 따르면 대부분의 차원에서 점수가 약간 증가했지만 이러한 변화는 통계적으로 유의하지 않았습니다 (P>0.05) . 구체적으로 신체기능, 신체통증, 전반적인 건강, 에너지, 사회적 기능, 정서적 기능, 정신건강, 건강변화 점수는 소폭 개선되었으나 개선 정도가 작아 유의수준에 도달하지 못한 것으로 나타났다. 이는 특별한 개입이 없는 경우 대조군의 삶의 질이 연구 기간 동안 본질적으로 안정적으로 유지되었음을 시사합니다. 생리 기능 차원의 점수 개선만이 유의 수준(P=0.084)에 가까워서 이 차원의 잠재적인 개선 추세를 암시할 수 있지만 추가 검증을 위해서는 더 큰 표본 크기나 더 긴 관찰이 필요합니다 . 표 5를 참조하세요.

表5对照组患者干预前后生活质量比较（x±s）
표 5 대조군 환자의 개입 전후 삶의 질 비교(x±s )

2.3.2.4太极拳组患者干预前后生活质量比较
2.3.2.4 태극권군 환자의 중재 전·후 삶의 질 비교

表6展示了太极拳组在干预前后生活质量各维度的得分变化。从数据中可以看出，太极拳组在干预后在生理机能、生理职能、躯体疼痛、一般健康状况、精力、情感职能、精神健康以及健康变化等维度上的得分均有显著提升（P＜0.05），特别是在一般健康状况（GH）和情感职能（RE）方面，干预后的评分显著高于干预前（t=-10.655, P=0.000；t=-12.854, P=0.000），表明太极拳干预对于改善这些维度的生活质量具有显著的积极效果。这些结果表明，太极拳训练对改善患者的整体生活质量具有显著效果，尤其是在生理与心理健康方面，进一步支持了太极拳作为一种有效的干预手段在提高患者生活质量中的重要性。此外，虽然社会功能（SF）维度的变化不显著（P=0.075），但整体趋势依然向好，提示后续研究可进一步探索太极拳对社会功能的影响。见表6。
표 6은 중재 전후 태극권 그룹의 삶의 질 각 차원에 대한 점수 변화를 보여줍니다. 중재 후 생리적 기능, 생리적 기능, 신체 통증, 전반적인 건강 상태, 에너지, 정서적 기능, 정신 건강 및 건강 변화 측면에서 태극권 그룹의 점수가 크게 향상되었음을 데이터에서 확인할 수 있습니다 ( P < 0.05 ), 특히 일반 건강(GH)과 정서 기능(RE) 측면에서 중재 전보다 중재 후 점수가 유의하게 높았다(t=-10.655, P=0.000; t=-12.854, P= 0.000), 이는 태극권 복싱 개입이 이러한 차원에서 삶의 질을 향상시키는 데 상당히 긍정적인 영향을 미친다는 것을 나타냅니다. 이러한 결과는 태극권 훈련이 환자의 전반적인 삶의 질, 특히 신체적, 정신적 건강 측면을 향상시키는 데 중요한 영향을 미치며, 환자의 삶의 질을 향상시키는 효과적인 중재로서 태극권의 중요성을 더욱 뒷받침합니다. 또한, 사회적 기능(SF) 차원의 변화는 유의미하지 않지만(P=0.075) 전반적인 추세는 여전히 긍정적이어서 후속 연구에서 태극권이 사회적 기능에 미치는 영향을 더 자세히 조사할 수 있음을 시사합니다 . 표 6을 참조하세요.

表6太极拳组患者干预前后生活质量比较（x±s）
표 6 태극권군 환자의 중재 전후 삶의 질 비교(x±s )

2.3.3研究对象干预前后身体素质比较
2.3.3 연구대상자의 개입 전후 체력 비교

2.3.3.1研究对象干预前后血压变化
2.3.3.1 중재 전후 연구 대상자의 혈압 변화

从表7数据中可以观察到，太极拳组在干预后24小时平均收缩压（24hMSBP）、24小时平均舒张压（24hMDBP）、白昼平均收缩压（dMSBP）、白昼平均舒张压（dMDBP）、夜间平均收缩压（nMSBP）、夜间平均舒张压（nMDBP）、最高收缩压、最低舒张压、最高收缩压和最低舒张压等指标上均有所下降（P＜0.05），表明太极拳训练对降低血压具有积极效果。特别是夜间平均舒张压和最高收缩压的降低，可能对预防心脑血管事件具有重要意义。相比之下，对照组的血压指标在干预后没有显著变化（P＞0.05）。
표 7 의 데이터를 보면 태극권 그룹은 24시간 평균 수축기 혈압(24hMSBP), 24시간 평균 이완기 혈압(24hMDBP), 주간 평균 수축기 혈압(dMSBP), 주간 평균 이완기 혈압을 보인 것을 알 수 있습니다. 혈압(dMDBP) 및 개입 후 야간 평균 평균 수축기 혈압(nMSBP), 야간 평균 확장기 혈압(nMDBP), 최고 수축기 혈압, 최저 확장기 혈압, 최고 수축기 혈압 및 최저 확장기 혈압. 모두 감소했으며(P<0.05), 이는 태극권 훈련이 혈압을 감소시킬 수 있음을 나타냅니다. 특히, 야간 평균 확장기 혈압과 최대 수축기 혈압의 감소는 심혈관 및 뇌혈관 사건을 예방하는 데 큰 의미가 있을 수 있습니다 . 이에 반해 대조군의 혈압지표는 중재 후 유의한 변화가 없었다(P>0.05 ) .

表7两组患者干预前后动态血压变化（x±s）
표 7 개입 전후 두 그룹의 환자의 보행 혈압 변화 (x±s )

注：与对照组相比，P＜0.05；与同组干预前对比，P＜0.05。^*#

表8数据显示，太极拳组在各项血压参数中均表现出显著的血压降低效果，尤其是在24小时平均DBP（-4.412 ± 5.223，P=0.046）和白昼平均SBP（-8.762 ± 10.345，P=0.036）等指标上，与对照组（相应指标为1.234 ± 4.301和1.102 ± 5.891）相比，均显示出统计学显著差异。夜间平均DBP也表现出降低（-5.893 ± 4.231，P=0.018），而在夜间SBP的变化则未达到显著性（P=0.130）。此外，最高SBP和最低DBP的变化同样显著（P分别为0.015和0.028），表明在动态血压管理中，太极拳干预在降低高血压方面具有积极效果。
표 8의 데이터는 태극권 그룹이 다양한 혈압 지표, 특히 24시간 평균 DBP(-4.412 ± 5.223, P=0.046)와 주간 평균 SBP(-8.762 ± 10.345, P=0.036) 및 기타 지표에서는 대조군과 비교하여 통계적으로 유의한 차이를 보였다(해당 지표는 1.234±4.301, 1.102±5.891). 야간 평균 DBP 역시 감소세를 보였으며(-5.893±4.231, P=0.018), 야간 SBP 변화는 유의미한 수준에 도달하지 못했습니다(P=0.130). 또한 최고 SBP와 최저 DBP의 변화는 동일하게 유의미했으며(각각 P = 0.015 및 0.028 ), 이는 보행 혈압 관리에서 태극권 개입이 고혈압 감소에 긍정적인 효과가 있음을 나타냅니다.

表8两组患者干预后动态血压改变值的变化（x±s）
표 8 중재 후 두 환자 그룹의 보행 혈압 변화 (x±s )

表9数据显示对于白昼平均血压，太极拳组在干预后SBP和DBP均显著降低，分别为0.241±0.168和0.086±0.104，与干预前的数据（0.375±0.352和0.182±0.195）相比，均显示出显著改善（P<0.05）。而对照组的白昼平均SBP和DBP没有显著变化，分别为0.335±0.385和0.175±0.210。夜间平均血压方面，太极拳组的SBP在干预后也有显著改善（0.375±0.325, P<0.05），而对照组则没有显著变化（0.312±0.395）。DBP方面，太极拳组的夜间DBP虽然有所降低，但没有达到统计学显著性，与对照组比较时也没有显著差异。
표 9의 데이터는 평균 주간 혈압의 경우 태극권 그룹의 SBP와 DBP 모두 중재 전 데이터(0.375)와 비교하여 각각 0.241±0.168 및 0.086±0.104로 크게 감소했음을 보여줍니다. ±0.352 및 0.182±0.195), 둘 다 상당한 개선을 보였습니다(P<0.05). 대조군의 주간 평균 SBP와 DBP는 각각 0.335±0.385, 0.175±0.210으로 큰 변화가 없었다. 평균 야간혈압에서도 태극권군은 중재 후 SBP가 유의하게 개선되었으나(0.375±0.325, P<0.05), 대조군에서는 유의한 변화가 없었다(0.312±0.395). DBP 측면에서는 태극권군에서 야간 DBP가 감소하였지만 통계적 유의성에 도달하지 못하였으며, 대조군과 비교하여 유의한 차이가 없는 것으로 나타났다.

表9干预前后两组血压负荷的变化（x±s）
표 9 중재 전후 두 그룹의 혈압 부하 변화(x±s )

注：与对照组相比，P＜0.05；与同组干预前对比，P＜0.05。^*#

两组干预前后昼夜节律结果显示，两组干预前后昼夜节律相比不具有统计学差异（P＞0.05），但太极拳组干预前后昼夜节律具有明显改善趋势。见表10。
중재 전, 후 두 집단의 일주기리듬 결과를 보면, 중재 전, 후 두 집단의 일주기리듬은 통계적으로 차이가 없었지만( P>0.05), 일주기리듬은 유의한 개선 추세를 보였다. 개입 전후의 태극권 그룹의 모습 . 표 10을 참조하십시오 .